Calf doloro ne ĉiam indikas muskolon problemon
Se vi subite suferas doloron en la muskolo dum la agado, ĝi bone povas esti la rezulto de tiriĉita aŭ ŝirita muskolo. Ĉi tio estas nomata bovidajxo kaj ĝi estas ofta vundo, precipe en atletoj
Sed via doloro povas ankaŭ esti io alia (kaj io pli serioza), kiel sangopotono. Tial ĝi estas grave akiri ĝin konvene kontrolita de kuracisto, do vi povas antaŭeniri traktadon rapide.
Kio Estas Calf Strain?
Oni donas bovidon, kiam parto de la muskoloj de la malsupera kruro (gastrocnemius, soleus, plantaris) etendiĝas preter sia kapablo por rezisti la streĉiĝon. Ĉi tiu etendo povas rezultigi malgrandajn mikrogrimpojn en la muskola fibroj aŭ, en severa vundo, kompletan rompon de la muskola fibroj. Tavolo aŭ tiro de bovido ofte okazas dum akcelo aŭ dum bruska ŝanĝo en direkto dum kurado.
Kafaj tavoloj (kiuj plej ofte okazas en la muskola gastrokemio) povas esti pli malgrandaj aŭ tre severaj kaj tipe gradiĝas kiel sekvas:
- Grado 1 bovido : La muskolo estas etendita kaŭzante iujn mikrajn larmojn en la muskolaj fibroj. Persono povos daŭrigi la aktivecon sed havos doloro. Plena reakiro daŭras proksimume du semajnojn.
- Grado de tritiko de grado 2 : Parta forigo de muskola fibroj, do persono ne povos daŭrigi la agadon. Plena reakiro prenas proksimume kvin ĝis ok semajnojn.
- Grado de 3 bovidoj : Ĉi tiu estas la plej severa bovida streĉiĝo kun kompleta ŝelo aŭ rompo de muskola fibroj en la pli malalta kruro. Plena reakiro povas preni tri aŭ kvar monatojn kaj, en iuj okazoj, necesas kirurgio.
Calf Strain Treatment
La komenca traktado por bovidajxo estas RICE (ripozo, glacio, kunpremo, alto) , uzata en la unuaj tri ĝis kvin tagoj post vundo:
- Ripozo: Gravas ripozi la muskolon, kio signifas eviti ajnajn aktivecojn, kiuj kaŭzas doloron, krom ajnan efikan aktivecon aŭ troan streĉiĝon, do neniu kuranta, saltanta aŭ peziganta. Ankaŭ gravas ne reveni al sportoj ĝis vi estas senpaga. Doktoro povas rekomendi kruĉojn por eviti meti nenecesan pezon sur la vundita bovido.
- Glacio: aplikante glacio al la bovido dum intertempoj de 20 minutoj, pluraj fojoj tage, rekomendas redukti ŝvelaĵon. Estas plej bone eviti rektan kontakton de la glacio sur via haŭto per maldika tuko inter la glacio kaj via bovido aŭ uzante malvarma pako.
- Kunpremo: Estas bona ideo envolvi la vunditan bovidon kun elasta kunpremo-bandaĝo (kiel ACE-envolvaĵo) por eviti la sangon aliĝi ĉe la piedo. Kelkaj atletoj trovas, ke tordante la bovidon povas redukti doloron kaj helpi protekti el pli da vundo. Aplikanta specialan fizikan terapion aŭ kinesiologian bendon estas unu maniero facile faciligi la bovidan muskolon.
- Alto: Tenante la piedon levita (supre via koro) estas farita por redukti ŝvelaĵon.
Doktoro ankaŭ povas rekomendi kontraŭinflamatorian kuracadon kiel NSAID (ekzemple ibuprofeno) por redukti doloron kaj ŝvelaĵon dum ĝis tri tagoj.
Krom la protokolo de RICE por trinkaĵo, oni eble bezonas rehabilitación kun fizika terapeŭto laŭ la graveco de la vundo.
Ekzemploj de ekzercoj aŭ intervenoj fizika terapeŭto povas rekomendi inkluzivi:
- Amaso de moviĝaj ekzercoj: Kiam la akra doloro malaperis, komenciĝas etendante la muskolon modere kun pasiva gamo de moviĝo. Malrapide tiri vian piedon kaj piedfingrojn per kruroj rekte, se eble por etendi la bovidan muskolon. Tenu dum 10 sekundoj kaj ripetu kvin ĝis 10 fojojn.
- Progresema bovidaj streĉaj ekzercoj : Kiel la bovido kuracas, vi povas komenci uzi normalan streĉiĝon kaj flekseblecan programon por akiri gamon de movado kaj malhelpi estontajn bovidajn vundojn. Sekvu la konsilon de via terapeŭto kiam vi komencas ĉi tiujn ekzercojn.
- Uzo de ŝaŭma rulilo: Prezentante mildan mem-masaĝon kun ŝaŭma rulilo, kiam via kalibra vundo povas helpi redukti la kikatran historformon kaj plibonigi sangan fluon al la areo.
- Fortika tendenco de Achilles: Iam vi resanigis kaj spertos nenian doloron kun bazaj plifortigaj ekzercoj, konsideras fortigi vian Aĥil-tendon por malhelpi rilatojn de malsupera kruro.
Memoru, la objektivo de rehabilitación estas reveni al la normala agado, kiel eble plej rapide, sen efektoj longtempe. Se vi revenos tro frue, vi riskos evoluigi kronikan lezon . Memoru, ke ĉiuj rekuperas je malsama imposto kaj via rehabilo devas adaptiĝi al viaj bezonoj kaj al via progreso, ne al la kalendaro. Vizito al kuracisto kaj fizika terapeŭto rekomendas certigi taŭgan diagnozon kaj rapidan rehabiliĝon.
Aliaj Kaŭzoj de Akra Varma Doloro
Dum vi nature povas ligi bovidon al muskolo, ekzistas aliaj kaŭzoj, kaj iuj estas sufiĉe seriozaj, kiel sangopotono. Potencaj kaŭzoj inkluzivas:
- Calf muskola krampo: Multe malpli severa, sed ofte dolora kaŭzo de bovido estas muskola krampo aŭ spasmo. Ĉi tiu senintenca kuntiriĝo de muskolo estas mallongatempa, sed ĝi povas esti tiel forta, ke ĝi kaŭzas bruon.
- Kaliko de muskolaj konfuzo : Simile, rekta bato al la bovido povas kaŭzi bruon (nomitan kontuzon), kiel sangaj panejoj ĉirkaŭ la disbatitaj muskolibroj. Plej multaj kontuzoj estas mildaj kaj povas esti traktataj per la protokolo de RICE.
- Sanga kotono: Akra bovido doloro ankaŭ povas esti rezulto de sanga kotono (nomata profunda vejna trombozo ). Kune kun akra doloro, homoj ankaŭ spertas ŝvelaĵon, varmegon kaj ruĝecon. Se kuracisto suspektas sangan kotonon, li aŭ ŝi ordigos ultrasonon de via kruro por konfirmi la diagnozon. Sanga kotono estas grava medicina kondiĉo kaj postulas tuja terapio kun sango pli maldika. Tial estas grave vidi kuraciston por akra bovido-ĝi povas malfacile distingi muskolon aŭ tendonan vundon de sanga kotono.
- Kisto de Baker: kisto de Bakero estas fluida plenplena sako, kiu kutime formas kiel rezulto de artrito en la genuo. Ĝi povas kaŭzi ŝvelaĵon aŭ simpation, aŭ neniujn simptomojn. Persono ankaŭ povas sperti doloron de ŝafido aŭ ŝvelaĵo, kvankam ĉi tio kutime estas vidata per grandaj kistoj aŭ bakistoj, kiuj rompis. Kutime, la kistoj de Baker solvas sian propran, sed foje steroida injekto en la aro povas redukti la ŝvelaĵon kaj malkomforton asociitan kun ĝi. Malofte, necesas kirurgio.
- Achilles tendon larmo aŭ rompo: La tendenco de Aĥiloj estas la plej granda tendaro en la homa korpo, kaj ĝi ligas du bovidajn muskolojn (la gastrocnemion kaj la solan) al la kalkano. La larmo aŭ rompo de la tendenco de Aĥiloj kaŭzas akran doloron ĉe la dorso de la maleolo aŭ malsupera kruro (pli malalta ol la bovido muskolo) kaj aŭdebla "popo" aŭ "klako" povas esti aŭdita. Se ĉi tio okazas, gravas apliki glaciaĵon kaj levi vian kruron tuj - vi devos vidi kuraciston tuj por determini ĉu la tendono ne estas aŭ ne netaŭga, ĉar kirurgio povas esti indikita.
Vorto De
Ekzistas multaj eblaj diagnozoj por la doloro de la bovido, do plej bone lasas kuraciston de la kuracisto. Se vi estis diagnozita kun bovido, bone amuzas vin mem kaj donu vian muskolon la taŭgan tempon kaj terapion, kiun ĝi bezonas resanigi. Tiam vi povas reiri al via aktiva vivo.
> Fontoj:
> Akcelo-Tendono-Rompo (Limo). Usona Akademio de Ortopedaj Surgeoj. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.
> Dixon JB. Gastrocnemius vs. soleus streĉiĝo: kiel diferenci kaj trakti la bovidajn muskundajn vundojn. Curr Rev Musculoskelet Med . 2009 Jun; 2 (2): 74-77.
> Frush TJ, Noyes FR. Kesto de Baker: Konsideroj de Diagnóstico kaj Kirurgia. Sporta Sano . 2015 Jul; 7 (4): 359-65.
> Sprains, Strains, kaj Aliaj Soft-Tejaj Lezoj. Usona Akademio de Ortopedaj Surgeoj. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-injuries.
> Wilbur J, Shian, B. Diagnóstico de Profunda Venosa Trombozo kaj Pulmonaria Embolismo. Am Fam Kuracisto. 2012 Nov 15; 86 (10): 913-19.