Faranta Ŝanĝojn al Via Vivstilo Estas la Ŝlosilo al Malsupra Alta Kolesterolaj Niveloj
Se vi havas altan kolesterolon, konservante viajn kolesterolajn nivelojn ene de normala rango estas speciale grava por via koro. Vi povas malaltigi vian kolesterolon en multaj manieroj. Multaj el ĉi tiuj vojoj estas relative malkaraj kaj implikas fari nur kelkajn simplajn ŝanĝojn al via vivstilo. Ĉi tiuj estas speciale gravaj, se vi ne multas ekzercon, fumas aŭ konsumas malriĉan dieton. Aliflanke, se viaj niveloj de kolesterolo ne ŝanceliĝas malgraŭ konduki sana vivstilon, vi bezonas kuracadon. Kvankam ili povas esti multekostaj, kolesterolo-malaltiĝantaj medikamentoj povas eviti korpan malsanon kaj eĉ savi vian vivon.
1 -
Ekzerco ReguleEkzerco estas grava ingredienco al via vivstilo. Ĝi plifortigas ostojn kaj muskolojn, helpojn en peza perdo, kaj eĉ povas doni al vi senton de bonstato. Aldone, ekzercado ankaŭ estas grava por konservi vian koron sana. Ekzerco ankaŭ estis pruvita al modeste malpli malalta LDL- kolesterolo, kaj ankaŭ akceli vian "bonan" kolesterolon, aŭ HDL . Ne gravas via aĝo aŭ via nuna atleta statuso, ekzerco povas profitigi vin. Kaj, ekzerca reĝimo tie povas adaptiĝi al viaj bezonoj.
2 -
Konsumu Sanan DietonMalriĉa dieto, precipe unu, kiu estas alta en saturita graso kaj rafinita sukero, povas esti recepto por sana katastrofo. Diabeto, alta sangopremo, obesidad - kaj eĉ alta kolesterolo - povas esti influita de la manĝaĵoj, kiujn vi manĝas. Elektante sanajn nutraĵojn - prefere malmulte en saturitaj kaj trans grasoj kaj altaj fibroj kaj aliaj nutrajxoj - vi povas helpi konservi viajn kolesterolajn nivelojn ene de sana gamo kaj malhelpi aliajn sanajn komplikaĵojn.
3 -
Akiri Vian Diabeton - Kaj Aliaj Kondiĉoj - Sub KontroloStudoj ligis altan kolesterolon kaj trigliceridajn nivelojn kun aliaj sanaj kondiĉoj, kiel ekzemple tiroidea malsano , metabola sindromo kaj diabeto. Kiam ĉi tiuj kondiĉoj ne estas konvene adresitaj - aŭ tute ignoritaj - viaj kolesterolo-niveloj, same kiel aliaj aspektoj de tiu aparta kondiĉo, fariĝas sen kontrolo. Traktante ĉi tiujn sanajn kondiĉojn, vi ankaŭ povas helpi konservi viajn kolesterolajn nivelojn ene de normala rango.
4 -
Lasi FumadonFumado estas kutimo, kiu ne nur povas kaŭzi pulmonan malsanon, sed ankaŭ povas influi vian koron. Fumado ankaŭ estis ligita al levado de kolesterolo-niveloj kaj antaŭenigante la formadon de aparte malutila formo de LDL, nomata kiel oxidigita LDL . Ĉi tiu formo de LDL povas kontribui al la formado de atherosclerosis , kiu povas eventuale ekskludi ŝipojn en la korpo. Per plano ĉesi fumi hodiaŭ, vi povas malpliigi viajn ŝancojn de havi kanceron kaj aliajn kondiĉojn, kiel kora malsano.
5 -
Prenu Medikamenton - Se Vi Devas ĝinMultaj medikamentadoj sur la merkato estis provitaj por helpi malpliigi viajn kolesterolajn nivelojn tiel kiel antaŭvidi korajn malsanojn kaj morton. Ideale, ĉi tiuj kuraciloj devas esti uzataj kiam vi provis modifi vian vivstilon kaj frapi tiujn ŝanĝojn. En iuj kazoj, tamen, viaj kolesterolo-niveloj eble ne ŝanceliĝos kaj vi eble bezonos medikamentojn. Dependanta de kio via lipida panelo rivelas, Via sankta provizanto elektos kolesterolon-malsuprenanta medikamenton kiu helpos vin akiri viajn lipidojn reen en ideala gamo.
6 -
Esplori la Eblon de Uzado de SuplementojAldone, suplementoj estas haveblaj, kiuj ankaŭ povas modeste helpi malpliigi vian kolesterolon. Ne ekzistas multa esplorado disponebla koncerne ĉi tiujn suplementojn, sed la studoj faritaj ĝis nun ŝajnas favori sian uzon, se via kolesterolo bezonas ekstran antaŭenpuŝon. Tamen, antaŭ ol vi ekveturiĝos al la herba reto de via plej ŝatata butiko, certiĝu kaj diskutu viajn planojn kun via kuracisto. Kelkaj suplementoj povas interagi kun aliaj kuraciloj, kiujn vi jam povas preni. Aldone, iuj el ĉi tiuj suplementoj ne funkcias por ĉiuj. Pli popularaj suplementoj inkluzivas: