La listo de nutraj suplementoj, kiuj supozas malaltigi la kolesterolon, estas longa kaj diversa; Ĉio de ajlo al mirra arba rezino estis promociita kiel kolesterolo-reduktanta vivkaptanto.
Sed kiaj suplementoj - se iu - fakte funkcias, kaj kiuj estas senutilaj? Esploristoj daŭre serĉas respondojn al tiu demando, sed iuj suplementoj estis trovitaj kiel kolesterolo-malaltiĝantaj profitoj.
Sendepende, pri kio suplementoj vi povas elekti por provi, ĝi estas ĉiam saĝa paroli kun via kuracisto unue. Eĉ "tute naturaj" herbaj suplementoj enhavas aktivajn komponaĵojn kiuj povas interagi kun alia medikamento, notoj Daniel Edmundowicz, MD, asociita profesoro pri medicino kaj direktoro de preventa kardiologio ĉe la Universitato de Pittsburgh-Medicina Centro.
"Se homoj havas altajn kolesterolajn nivelojn kaj ili bezonas malaltigi sian kolesterolon, ili ne dependas de suplementoj por atingi siajn kolesterolojn," avertoj de d-ro Edmundowicz. Ĉar suplementoj ne estas reguligitaj, ili povas varii vaste en pureco kaj efikeco.
Fiŝoj kaj Fiŝaj Petrolo-Suplementoj
"Mi amas fiŝajn oleojn , diras Lynne Shinto, MPH, naturopatika kuracisto kaj asistenta profesoro en Oregon Health and Science University en Portland." Kiel kuracisto, mi uzas fiŝan oleo por multaj malsamaj aferoj, plejparte pro ĝia kontraŭinflamatorio proprietoj, "ŝi diras.
D-ro. Edmundowicz konsentas, rimarkante, ke multaj fiŝaj oleo kaj ĝiaj formaj omega-3 grasaj acidoj estis uzataj dum multaj jaroj por malpliigi nivelojn de triglicerido . La Usona Kora Asocio (AHA) rekomendas manĝi fiŝon altan en omega-3 grasaj acidoj, kiel ekzemple ŝtono, albacoro, amuzo kaj salmo, almenaŭ dufoje semajne.
Altaj niveloj de omega-3 grasaj acidoj, tamen, povas kontribui al troa sangado en iuj homoj, do singardemo konsilas.
Ajlo
Kvankam multaj homoj diras, ke ili opinias, ke "la stinkanta rozo" estas provita traktado por alta kolesterolo, medicina pruvo de ĉi tiu pozicio estas neevitebla kaj malkonscia. La konsiloj de plej multaj spertuloj: savu vian spiron.
Turmeric / Curcumin
Malgranda kvanto da anekdota evidenteco subtenas la uzon de ĉi tiu populara barata spico por plibonigi kolesterolon. Curcumin estas la biologie aktiva parto de cikrigo , kaj ŝajnas labori plejparte kiel antioksidanto - ne kiel kolesterolo-kuracado. "Ni ne forprenas tiun ekstere de la karto por sano cardiovascular", diras D-ro Edmundowicz.
Soy
La produktoj de sojfabo , kiel tofu kaj sojfabo, estis ligitaj al gamo de sanaj profitoj, inkluzive de reduktantaj altajn kolesterolajn nivelojn, sed la profitoj de kolesterolo de sojfabo ankoraŭ ne estas provitaj. Multaj spertuloj kredas, ke ĝi ne estas la soy mem, sed la supereco de la sojfabo al aliaj pli altaj grasaj fontoj de proteino, kiuj efikas al malaltiĝo de kolesterolo-niveloj. "La fundo estas, kiam homoj moviĝas el lakto al sojfabo, ili malpliiĝas sian ingestaĵon de saturitaj grasoj ," doktoro Edmundowicz diras. Ĝi ne trinkas solan lakton, kiu rekte malpliigas kolesterolon: ĝi ne trinkas lakton de bovino.
Plantaj Stangoloj / Plantaj Steroloj
Plantaj stanoloj kaj steroloj - kolektive konataj kiel fetosteroloj - troviĝas en nuksoj, fruktoj, legomoj, vegetalaj oleoj, legomoj, semoj kaj cerealoj. La manĝaĵa industrio kelkfoje aldonas ilin al graso-enhavantaj produktojn, kiel salata vestaĵo, jogurto kaj margarino.
Ekzistas iu malkonsento pri kiom efika ĉi tiuj estas plibonigantaj kolesterol- nivelojn, kaj ekzistas iuj sekurecaj zorgoj. La Usona Kora Asocio ne rekomendas ĉi tiujn produktojn por la ĝenerala publiko, sed la gvidlinioj de programoj de National Cholesterol Education / Adult Treatment III rekomendas ilin en planaj dietaj planoj .
Demando, kiu plantas sterolonojn, povas helpi redukti la riskon de kora malsano, estis ĝentila fare de la Manĝaĵo kaj Drugministrado.
Rizo de Ruĝa Levado
Ruĝa fermenta rizo gajnas preskaŭ unuanima aprobo inter fakuloj por ĝia kapablo plibonigi kolesterolon. Ĉar ĉi tiu fermentita rizo-produkto estas kemie simila al statino, D-ro Edmundowicz diras, "Ĝi estas malalta dozo-statino. Mi nomas ĝin 'statin-ekvivalenta.'"
Fakte, unu el la komponaĵoj en ruĝa fermenta rizo , monakolino K, estas la aktiva ingredienco en lovastatino, merkatita kiel Mevacoro. Pro tio ke monacolina K troviĝas en malgrandaj kvantoj en ruĝa fermenta rizo, tamen iuj esploristoj spekulas, ke ekzistas aldonaj komponaĵoj en ĉi tiu suplemento, kiuj faras ĝin tiel efika. Kaj, kiel Shinto pruvas, ruĝa fermenta rizo estas sufiĉe malmultekosta.
Oni devas rimarki, tamen, ke la FDA regis en 1998 ke ruĝa fermenta rizo enhavanta lovastatinon estas reguligita produkto, kiu devas esti forigita el la bretoj. Ĝi povus vendi nur se ĝi ne havis pli ol spuri kvantojn de monacolin K. Produkta provado en 2011 trovis kelkajn ankoraŭ havis ĝin en grandaj kvantoj. Kiel rezulto, ĝi estas ludata aĉetinte ĉi tiujn produktojn kiom ajn, se iu ajn, de la aktiva ingredienco estas en la produkto - laŭleĝe aŭ kontraŭleĝe. De ajna formo, pro tio ke lia originala formo estas tiel simila al la statinoj, ili aplikus la samajn singardecojn se vi tuj konsumos ilin: Virinoj gravedaj kaj pacientoj kun hepato kondiĉas, ekzemple, ili devus uzi rizon de ruĝa feĉo nur sub la superrigardo de kuracisto.
Guggulipido
"Mi pensis, ke guikulipido estus hejma kuro nur laŭ sia nomo," doktoro D-ro Edmundowicz, "sed la scienco, kiu subtenas la uzon de ĉi tiu ekstrakto de mirra arbo, estas ne tie."
Teo
Kvankam teo , inkluzive de verda teo, estis asociita kun guto en kolesterolo-niveloj, "ĝi ne estas grandega guto," diras D-ro Edmundowicz. "Mi vere ne povas doni tajlojn".
Niakaj Suplementoj por kolesterolo
Niakino , vitamino B3, estas konata, ke ambaŭ pliigas nivelojn de HDL (alta-denseco lipoproteinoj, "bona" kolesterolo) kaj pli malaltaj LDL (malalta denseco lipoproteinoj, "malbona" kolesterolo). Tamen, niakino povas kaŭzi malkomfortan haŭtonŝranĉiĝon kaj aliajn kromefikojn . Ĉe alta dozo, ofte oni vidas alton en niveloj de hepataj enzimoj, kiuj povas indiki damaĝan potencon al la hepato. "Iuj homoj toleras ĝin bone, kaj iuj ne," diras Shinto.
Ĉi tiuj kaj aliaj suplementoj havos malsamajn efikojn al malsamaj homoj. Shinto kunigas aliajn spertulojn konsilante konservativan aliron al ilia uzo. "Se kolesterolaj niveloj ne ŝanĝiĝas post tri monatoj [provante suplementon kiel kolesterolo-terapion], mi rekomendas, ke ili parolu al sia kuracisto pri studado pri statinoj ," ŝi diras.
Fontoj:
"Rekomendoj pri Dieto kaj Vivstilo de American Heart Association". Americanheart.org. Ĝisdatigita la 12-an de aŭgusto 2015. Usona Kora Asocio.
Daniel Edmundowicz, Universitato de Pittsburgh Medicina Centro. Telefona intervjuo, 16 Sep. 2008.
"Fiŝaj kaj Omega-3 Fatty Acids". Americanheart.org. Ĝisdatigita la 15-an de junio 2015. Usona Kora Asocio.
"Ajlo (Allium sativum L.)." N lm.nih.gov. 2/14/2015. Naciaj Mezlernejoj de Sano.
Lynne Shinto, Oregana Sano kaj Scienca Universitato. Telefona intervjuo, 16 Sep. 2008.
Rizo de Ruĝa Yeasto: Enkonduko, Nacia Centro por Komplementa kaj Integra Sano, NIH. Publika NCCIH-Pub .: D475. Ĝisdatigita julio 2013.