Selenio estas spuro elemento kiu estas kategoriita kiel micronutrient, signifante, ke vi nur bezonas malgrandajn kvantojn por ricevi, kion bezonas via korpo. Selenio troviĝas en la medio en lokoj kiel akvo kaj grundo. Ĝi ankaŭ povas troviĝi en diversaj suplementoj kaj en iuj manĝaĵoj inkluzive de viando, fungoj, mariskoj, nuksoj kaj aknoj. Selenio ankaŭ estas klasifikita kiel esenca nutraĵo, signifante ke ĝi devas esti akirita de la manĝaĵoj, kiujn ni manĝas, por korpigi ĝin en niajn korpojn.
Selenio laboras kun antioksidaj enzimoj en la korpo, kiuj partoprenas ĉe ĉela kresko. Iuj studoj trovis, ke selenio povus helpi protekti kontraŭ iuj kanceroj, kronikaj medicinaj kondiĉoj kaj pliigi vian imunan sistemon. Kelkaj aliaj studoj indikis, ke tro da aŭ tro malmulte da seleno povas influi vian koron-sanon, kaj ke iuj aspektoj de via lipida profilo fariĝu pliigitaj.
Kiel Selenio Afekcias Kolesterolon
Nur kelkaj studoj estis faritaj, kiuj ekzamenas la efikojn de selenio sur kolesterolo kaj triglicerido-niveloj. Ĉi tiuj studoj mezuras "selenian statuson", kiu rilatas al la koncentriĝo de seleno en via sango. Ĉi tio povas varii vaste laŭ diversaj faktoroj, sed plejparte de suplementoj enhavantaj selenon aŭ vian manĝaĵon.
Selenio-statuso ankaŭ varias vaste laŭ regionoj de la mondo. Ekzemple, homoj loĝantaj en Usono kaj Kanado havas altan selenon-statuson, dum la eŭropanoj havas pli malaltan selenon-statuson.
Altnivelaj kaj malaltaj selenaj statusoj estas vidataj en homoj loĝantaj en Ĉinio. Antaŭaj studoj montris, ke individuoj havantaj malaltan selenon-statuson havas pli altan riskon de cardiovaskulaj malsanoj. Aliflanke, havante altajn nivelojn de seleno povas kaŭzi viajn lipidajn nivelojn fariĝi tro alta, precipe se vi jam havas pli altajn selenajn koncentriĝojn en via sango.
En iuj ĉi tiuj studoj, homoj kun alta seleno-statuso havis altajn totalajn kolesteroliverojn kaj LDL- kolesterolon-nivelojn. Tutaj kolesterolo- niveloj pliiĝis de ĝis 8 procentoj kaj ne-HDL-kolesterolo pliiĝis ĉirkaŭ ĉirkaŭ 10 procentoj. Aldone, trigliceridoj ankaŭ pliiĝis de ĝis 10 procentoj kompare al homoj kun pli malalta seleno-statuso. Tamen, alia studo sugestis ke U-forma rilato inter selenaj niveloj kaj trigliceridoj signifas individuojn kun alta kaj malalta seleno-statuso ankaŭ havis pli altajn trigliceridajn nivelojn.
En unu studo, oni rimarkis, ke individuoj kun malalta seleno-statuso kun seleno-suplemento inter 100 kaj 200 mcg vidis modeste malpliigitan totan kolesterolon kaj ne-HDL-kolesterolon. En ĉi tiu sama grupo, prenante 300 mcg de seleno rezultigis iomete pliigitajn HDL-nivelojn, sed ne influis aliajn lipidajn nivelojn. Deer
Aliflanke, ekzistas aliaj studoj, kiuj ne montras rilaton inter selenoj kaj lipidoj.
Ĝi ne scias precize kiel selenio povas influi lipidojn. Oni pensis, ke selenio povas kombini kun iuj proteinoj en la korpo, kiuj interagas kun lipidoj kaj lipoproteinoj. Ĝi ankaŭ pensas, ke selenio povas helpi malhelpi la disvolviĝon de oxidaj lipoproteinoj, kiuj povas antaŭenigi la formadon de atherosclerosis.
Ĉu Vi Prenu Selenion por Sanaj Lipoj Niveloj?
Malgraŭ kelkaj el la rezultoj viditaj ĝis nun, pli da studoj estas necesaj por ekzameni la efikojn de selenio sur lipidoj kaj kora sano, ĉar ĉi tio ŝajnas varii vaste laŭ viaj selenoj. Sekve, seleniaj suplementoj ne devus esti prenitaj por malaltigi viajn lipidojn. Selenio povas esti venena ĉe altaj koncentriĝoj, kaj ne devus esti prenita kiel suplemento krom se direktita de via kuracisto. Ĉar selenio ofte estas akirita en nutraĵoj kaj bezonas en malgrandaj kvantoj, sekvante sanan, bone ekvilibran dieton, certigu, ke vi ricevas ĉi tiun gravan nutraĵon.
Fontoj:
> Bleys J, Navas-Acien A, Stranges S et al. Serumo-seleno kaj serumo-lipidoj en usonaj plenkreskuloj. Am J Clin Nutr 2008; 88: 416-423.
> Laclaustra M, Stranges S, Navas-Acien A et al. Seleno-statuso kaj serumaj lipidoj en usonaj plenkreskuloj: Nacia Sano kaj Nutrado-Ekzamena Enketo (NHANES) 2003-2004. Atherosclerosis 2010; 210: 643-648.
> Rayman MP. Selenio kaj homa sano. Lanceto 2012; 379: 1256-1268.
> Rayman MP, Stranges, S, Griffin BA et al, Ann Int Med 2011; 154: 656-665.
> Stranges S, Tabak AG, Guallar E, et al. Selenio-statuso kaj sangaj lipidoj: studas la cardiovaskula risko en junaj finnoj. J Int Med 2011; 270: 469-477.