Iuj de la plej bonaj manieroj por nature pli malaltaj kolesterolo
Cinamo estas planto, kiu havas diversajn uzojn inter multaj malsamaj kulturoj, de spikado de manĝaĵoj por malhelpi ĝermojn de kreskado. Ekzistas du formoj de cinamo, kiuj ofte troviĝas en nutraĵoj:
- Cinnamomum verum - ankaŭ konata kiel "vera" cinamo, Cinnamomum zeylanicum , aŭ Cejila cinamo. Ĉi tiu tipo de cinamo estas kutime uzata en dolĉaj kukaĵoj.
- Cinnamomumassia - ankaŭ konata kiel kazio, ĉina cinamo aŭ "bastardo" cinamo. Ĉi tiu tipo de cinamo estas pli forta spico, kiu estas uzata en diversaj manĝaĵoj. Fakte, ĝi estas kasia-bazita cinamo, kiu estas ofte vidata sur la ĉambroj de kuirejo kaj estas kutime pli malmultekosta ol vera cinamo.
Estas multaj paroladoj pri la sanaj profitoj de cinamo, sed povas ĝin malpliigi nivelojn de kolesterolo? Iuj scienculoj studantaj cinamo diras, ke ĝi eble havas potencialon. Granda parto de la informoj pri cinamo plejparte koncernas sian rolon en malpliigi sangan sukeron en diabeto. Dum iuj el ĉi tiuj studoj, scienculoj ankaŭ trovis evidentecon ke, kune kun malpliigo de glukaj niveloj, cinamo ankaŭ povas malpliigi lipidajn nivelojn.
Kio Havas la Studojn Provizitajn?
Ne estas multaj studoj ekzamenantaj la efikon, kiun prenas cinamo havas sur lipidaj niveloj. Plej multaj studoj ekzamenis la efikecon de cinamo en malpliigi nivelojn de kolesterolo kaj triglicerido en individuoj kun tipo 2 diabeto. En ĉi tiuj studoj, kasia cinamo estis pli ofte uzita. Dozoj inter 1 ĝis 6 gramoj de C. kasia cinamo donita en manĝo aŭ kiel suplemento estis prenitaj de individuoj dum ĝis 2 monatoj. Kelkaj el ĉi tiuj studoj trovis, ke cinamo povus malpliigi LDL- kolesterolon ĝis 27%.
Tutaj kolesterolo kaj triglicerido-niveloj ŝajnis esti malaltigitaj de ĝis 25% kaj 30% respektive. Unu studo montris, ke la lipida-malpliiĝanta efiko ŝajnis esti doza-dependa - tio estas, pli alta la kvanto de cinamo prenita, pli da LDL, totala kolesterolo kaj triglicerido- niveloj malpliiĝis.
HDL- kolesterolo-niveloj ne ŝajnis esti grave malaltigitaj en iu ajn el ĉi tiuj studoj.
Aliflanke, plej multaj studoj ne rimarkis interrilaton inter cinamo kaj malpliigis lipidajn nivelojn. Tamen, kelkaj bestoj studantaj la efikon de C. zeylanicum notis signifan pliigon en HDL-kolesterolo-niveloj .
Kiel Faras Cinamo Malsupra Kolesterolaj Niveloj?
Ĝi ne scias, kiel cinamo povas influi kolesterolon kaj trigliceridajn nivelojn. Unu besto-studo malkaŝis, ke unu ingredienco, cinamo povas malsupreniri la agadon de enzimo, kiu faras kolesterolon en la korpo nomata HMG CoA reductase - la sama enzimo celita de statinoj. Alia besto-studo sugestis, ke cinamo povas redukti mikrosoman translokigan proteinon (MTTP), kiu povas ankaŭ malpliigi la kvanton de VLDL kaj LDL-kolesterolo en la korpo. Cinnamaldyhido ankaŭ estis identigita kiel ebla komponanto trovita en cinamo kiu povas helpi malpliigi kolesterolon, kvankam kiel ĝi malpliigas kolesterolon, ĝi ne scias.
La Fundo-Linio
La esplorado farita de cinamo ĝis nun ne konkludis, ke ĝi povas malpliigi kolesterolon kaj trigliceridajn nivelojn. Kvankam iuj studoj aperis por montri promeson, aliaj studoj ne vidis lipid-malpliiĝantan efikon.
Sekve, pli da studoj estas bezonataj por determini kiom efika cinamo estus reduktanta viajn lipidojn. Vi devas paroli al via kuracisto unue antaŭ aldoni cinamo al via lipida-malsupera reĝimo ĉar ĝi ne scias se ĝi povas plimalbonigi iujn medicinajn kondiĉojn aŭ interagi kun aliaj kuraciloj, kiujn vi prenas.
> Fontoj:
> Khan A et al. Cinamo plibonigas glukozon kaj lipidojn en homoj kun tipo 2 diabeto. Diabeto Care 2003; 26: 3215-3218.
> Vanschoonbeek K, Thomassen BJW, Sendis JM et al. Cinamo suplemento ne plibonigas glicemian kontrolon en postmenopaŭzo tipo 2 diabeto pacientoj. J Nutr 2006; 126 : 977-980.
> Mang B et al. Efektoj de cinamo ekstra sur plasma glucoso, HbA1c kaj serumaj lipidoj en diabeto mellitus-tipo 2. Eur J Clin Invest 2006; 36: 340-344 .
> Vafa M, Mohammadi F, Shidfar F et al. Efektoj de cinamo konsumo sur glicemia statuso, lipida profilo kaj korpa konsumo en tipo 2 diabetaj pacientoj. Int J Antaŭa Med 2012; 3: 531-536.
> Natura Normo. (2014). Cinamo [Monografio].