Vi Nur bezonas Manon da Juglandarboj Ĉiu Tago
Juglandarboj ne nur bonas por kuiri - ili estas sanaj nuksoj, kiuj ankaŭ povas helpi vian koron.
La Food and Drug Administration (FDA), agnoskante la kolektolol-malaltiĝajn proprietojn de juglandarboj, akceptis peton prezentitan fare de la Komisiono de Kalifornia Walnut en marto 2004 por listigi la sanan aflikton, ke nuksoj povas helpi por redukti kolesterol- nivelojn sur produktaj etiketoj.
La malkovro de la profitoj de juglandarboj venas de multaj klinikaj studoj faritaj de diversaj esploraj institucioj en la tuta mondo. La rezultoj montras konsumanta nuksojn estas utila en malpliigi nivelojn de kolesterolo.
Juglandarboj ankaŭ rimarkas por redukti la riskon de kora malsano kaj inflamo.
Juglandarboj Estas Kora-Sana
Juglandoj pruvas bonkorajn profitojn pro la ĉeesto de altaj kvantoj de grasaj acidaj omega-3 kaj fitosteroloj .
- Omega-3-grasaj acidoj reduktas trigliceridajn nivelojn kaj iomete reduktas LDL-nivelojn (malalt-densaj lipoproteinoj, ankaŭ scias kiel la malbona kolesterolo). Fakte, najbaroj enhavas la plej altan kvanton da omega-3-grasaj acidoj en 1 onza de nuksoj (tio estas unu plenmano) kompare al aliaj nuksoj (2.5 g da acidaj grasoj de omega-3 versus malpli ol 0.5 g trovitajn en aliaj nuksoj) .
- Fetosteroloj aspektas iomete pli malaltaj LDL-kolesterolo-niveloj, tamen, la mekanismo per kiu ĝi faras ĉi tion ne estas tute konata.
Krom la sanaj ingrediencoj de la koro, la juglandoj ankaŭ enhavas riĉecon de aliaj nutrajxoj, inkluzive de vitamino E, la vitaminoj B, fibro kaj pluraj mineraloj.
Malsupra Via kolesterolo kun Juglandarboj
Multaj studoj pri nuksoj sugestas, ke vi nur bezonas konsumi plenmanon da juglandarboj ĉiutage por ricevi la kolesterol-malpliiĝantajn avantaĝojn de ĉi tiuj arbo-nuksoj.
La FDA konsentas kun ĉi tiu sankta reklamacio, kiu estos sur ĉiu sako de juglandarboj kiujn vi aĉetas kaj deklaros la jenajn: "subtena sed ne konkluda esplorado montras, ke manĝas 1.5 oz da nuksoj per tagoj, kiel parto de malalta saturita graso kaj malalta kolesterolo. dieto , kaj ne rezultanta pliigitan kalorian ingeson povas redukti la riskon de koronia kora malsano . Vidi nutradajn informojn por graso kaj kaliko. "
La Provo Juglandoj Malsupra Kolesterolo
Multaj studoj indikas la utilecon de nuksoj en reduktado de kolesterolo-niveloj. Iuj el la plej gravaj inkluzivas:
- La unua studo engaĝanta la profitojn de nuksoj estis de Loma Bela Universitato en 1993. Ĉi tiu studo malkaŝis kontrolitan dieton enhavanta nuksojn reduktis LDL-kolesteron signife kompare kun la Paŝo Unu dieto produktita de la American Heart Association. La kontrolita dieto estis modifita versio de la Paŝo Unu dieto, kun la escepto ke juglandoj anstataŭigis la grasan acidan parton en la dieto.
- Harvard-studo proklamante la profitojn de nuksoj konkludis, ke alta dieta nutraĵa konsumado malpliigis la riskon de subita kora morto en 2002. Krom tio, multaj studoj eltiris la profitojn de konsumado de juglandarboj kaj aliajn omega-3-grasajn acidajn nutraĵojn, citante KE konsumanta altajn kvantojn de ĉi tiuj produktoj reduktis la riskon de streko kaj frapado de arterioj.
La fundo estas, ke nuksoj estas sana bakaĵo plenplena de gravaj nutrajxoj, kiuj povas helpi teni kolesterol-nivelojn - kaj via koro - sana. Estas mirinda, ke multaj studoj montris, ke ĝi bezonas nur unu plenmanon ĉiutage por atingi ĉi tiun bonan efikon.
Fontoj:
Sabate J, Fraser GE, Burke K, et al. Efekto de juglandarboj sur serumaj lipidoj kaj sangopremo en normalaj homoj. Nova Eng J Med 1993; 328: 603-607.
Simon JA, Fong J, Bernert JT, et al. Serumaj grasaj acidoj kaj la risko de streko. Stroke 1995; 26: 778-82.
de Lorgeril M, Renaud S, Mamelle N, et al. Mediteranea alfa-linolenika acida-riĉa dieto en malĉefa antaŭzorgo de koronaria kora malsano. Lanceto 1994; 11: 1454-9.
Lavedrine F, Zmirou D, Ravel A, et al. Kolesterolo de sango kaj konsumo de juglandoj: transversa enketo en Francio. Antaŭa Med 1999; 28: 333-9.
Almario RU, Vonghavaravat V, Wong R, et al. Efektoj de juglanda konsumo sur plasmaj grasaj acidoj kaj lipoproteinoj en kombinita hiperlipidemio. Am J Clin Nutr 2001; 74: 72-9.
Zambón D, Sabaté J, Muñoz S, et al. Substituanta Juglandojn por Monounsaturated Grasa Plibonigas la Serum-Lipidan Profilon de Hypocholesterolemaj Viroj kaj Virinoj: Hazarda Crossover-Triaĵo. Ann Intern Med 2000; 132: 538-546.