GABA estas neurotransmisilo, kiu helpas redukti stresojn kaj problemojn de dormo.
Gamma-aminobutyric acid, ofte nomata "GABA", estas aminoácido kaj neurotransmisor (tipo de kemia respondeca por transporti informojn de unu ĉelo al alia). Produktita nature en la korpo, GABA ankaŭ estas vaste havebla en suplemento. La fabrikantoj asertas, ke GABA-suplementoj povas helpi pliigi la nivelojn de GABA de la cerbo kaj, siavice, trakti maltrankvilon , streson, depresion kaj dormonproblemojn .
Fakte, iuj suplementaj fabrikantoj nomas GABA "natura formo de Valium" - supozeble signifas, ke ĝi reduktas streson kaj plibonigas malstreĉiĝon kaj dormon .
Kontraste kun multaj dietaj suplementoj, GABA ne povas troviĝi en ordinaraj manĝaĵoj. Kelkaj manĝaĵoj, tamen, inkluzive de fruktoj, legomoj, teoj kaj ruĝaj vinoj, povas havi gravan efikon sur modulado de GABA. Nuntempe, ĝi ne klare komprenas ĉu iuj manĝaĵoj pliigas aŭ malpliigas la efikon de GABA sur la cerbo.
La Scienco Malantaŭ GABA's Health Benefits
Esploro montras, ke GABA povus ludi ŝlosilan rolon en protektado kontraŭ depresio kaj angoro. Ekzemple, studo eldonita en la revuo Biologia Psikiatrio en 2010 indikas ke homoj kun plej granda depresio eble pli verŝajne havas malaltajn nivelojn de GABA. Kaj en 2009 studo de la sama ĵurnalo, esploristoj trovis, ke kreskantaj GABA-niveloj eble utilas por traktado de angoro. Ĉi tiuj rezultoj estas konsekvencaj kun la fakto, ke GABA estas la primara trankviliga (inhibitoria) neurotransmisilo en la cerbo
Tamen, ekzistas manko de esplorado pri la sanaj efikoj de GABA-suplementoj. Kiom pli, sciencistoj ankoraŭ devas determini ĉu parola ingestita GABA povas efektive atingi la cerbon kaj ellasi ajnajn bonajn ŝanĝojn.
Naturaj alproksimiĝoj por plibonigi GABA-nivelon
Relajmanoj kiel alkoholo stimulas GABA-ricevojn, kondukante al sentoj de malstreĉiĝo kaj dormemo.
La sama efiko okazas kiel rezulto de preno de dormo-induktantaj drogoj kiel ekzemple Ambien . Sed ĉi tiuj aliroj estas nur efikaj baldaŭ kaj, kompreneble, havas nedezirajn kromefikojn.
Prepara esplorado sugestas, ke iuj herbaj suplementoj (inkluzive de valerianoj ) povas helpi levi GABA-nivelojn en la cerbo (eble antaŭenigi la produktadon de GABA aŭ malrapidigi ĝian rompon). Aldone, studo de 2010 de la Journal of Biological Chemistry (SITA) sugestas, ke spirado en la odoro de jasmino (substanco ofte uzata en aromatherapio ) povas helpi plibonigi la efikojn de GABA.
Kelkaj menskorpaj praktikoj povas ankaŭ helpi pliigi la nivelojn de via cerbo de GABA. Ekzemple, studo de 2010 de la Ĵurnalo de Alternativa kaj Komplementa Medicino trovis, ke praktiki jogon povas konduki al pli altaj GABA-niveloj (kaj, kiel rezulto, pli bona humoro kaj malpli maltrankvilo ). Ĉi tiu studo komparis homojn, kiuj ekzercis marŝante al tiuj, kiuj prenis regulajn yogajn klasojn, tial sugestante ke la jogo en aparta - prefere ol ekzerco ĝenerale - faris la diferencon. Kiel yoga estas mensa-ekzerca ekzercado, iuj teoris, ke menso kaj fokuso estas iel rilataj al la kresko de GABA-niveloj.
Uzante GABA-Suplementojn
Pro la manko de subtena esplorado, ĝi estas tro frue rekomendi GABA-suplementojn (aŭ herbaj suplementoj diris pliigi GABA-nivelojn) por ia ajn kondiĉo.
Se vi konsideras la uzon de GABA-suplementoj por antaŭzorgo aŭ traktado de specifa sanproblemo, konsultu vian kuraciston antaŭ komenci vian suplementan reĝimon.
Fontoj:
Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Evidenteco de cortikaj inhibitoriaj deficitoj en grava depresiva malordo." Biol-psikiatrio 2010 Mar 1; 67 (5): 458-64.
Lin HC, Mao SC, Gean PW. "Bloko de gamma-aminobutiric acid-A receptor insertion en la amigdala difektas la formorton de kondiĉita timo." Biol-psikiatrio 2009 Oktobro 1; 66 (7): 665-73.
Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Fragrant dioxane derivatives identigas beta1-subunit-enhavanta GABAA-riceviloj." J Biol Kem. 2010 Jul 30; 285 (31): 23985-93.
Singh YN, Singh NN. "Terapia potencialo de kava en la traktado de angoro-malordoj". CNS-drogoj. 2002; 16 (11): 731-43.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Efektoj de jogo kontraŭ marŝado de mood, angoro, kaj cerbo GABA-niveloj: hazardigita kontrolita MRS-studo." J Alterna Komplemento Med. 2010 Nov; 16 (11): 1145-52.
Semajnoj BS. "Formulaĵoj de dietaj suplementoj kaj herbaj ekstraktoj por malstreĉiĝo kaj anksiolita ago: Relarian." Med Sci-Monito. 2009 Nov; 15 (11): RA256-62.
Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "La gamma-aminobutirikaj acidergaj efikoj de valeriano kaj valerenika acido sur rata cerboŝtona neŭona aktiveco". Anesth Analg. 2004 Feb; 98 (2): 353-8.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.