Energio estas esenca en ĉi tiu dorm-privata, superpremita, alta rapida mondo. Kiel ni reŝarĝas niajn kuirilarojn kiam estas konstanta drenado de niaj rimedoj?
Konsilo # 1: Provu diafragma spirado
En tradicia ĉina medicino (formo de alternativa medicino), energio estas nomita "qi" (prononcita "chi"), kaj unu el la plej gravaj manieroj kiujn ni faras qi estas per spirado profunde.
Streso, malriĉa pozicio, snika talio, kaj kutimo estas iuj kialoj, kial nia spiro ne faras ĝin malsupre al la fundo de niaj pulmoj. Diafragma spirado, ankaŭ konata kiel ventro-spirado, estas simpla praktiko uzita en alternativa medicino por pliigi qi-energion kaj plibonigi staminojn. Kiel Spiri Kun Via Vito .
Konsilo # 2: Akiri Bonan Nokton ?? Dormo
Plejparto de ni scias, ke 8 horoj da dormo por nokto estas optimuma. Sed laŭ alternativaj medicinaj praktikistoj, la reala tempo, kiam vi endormiĝas, estas grava ankaŭ. Dormi de 1 am ĝis 9 am ne pensas esti tiel restariga kiel dormanta de 10 pm al 6-a.
La kialo pro tio estas, ke la hormona sekrecio, la temperaturo de la korpo, la digesto kaj aliaj gravaj procezoj de restarigo sekvas ciklon de 24 horoj ligita al natura lumo-ekspozicio. Poste en la vespero ni dormas kaj la postaj matene ni vekos, la pli ekstere de nia sinsekvo fariĝas nia ciklo.
Se vi iam enlitiĝis je la 3-a kaj vekiĝos la sekvan matenon je la 11-a de aĝo, vi eble rimarkis, ke vi sentas senŝeligita kaj ne plene "kun ĝi".
Kreska hormono estas unu tia restariga hormono. Okdek procento de kreskanta hormono, kiu bezonas por maldika muskolo, optimuma imuna funkcio kaj forta haŭto, estas apartigita dum dormo inter la horoj de 11 pm kaj 1-a.
Provu enlitiĝi antaŭ 10 p.m. Eble malfacile kutimiĝas enlitiĝi frue, precipe se vi malfruas aŭ ĉu noktomeze estas via sola malfrua tempo kaj vi ŝatus rigardi malfrue noktan televidon. Sed vi estos rekompencita per pli granda energio.
Konsilo # 3: Elimini Energion-Sappers De Via Dieto
- Ne sufiĉe da alkalaj manĝaĵoj en via dieto - Manĝaĵoj, kiuj estas alkalaj, inkluzivas figojn, molassojn, verdajn foliojn, migdojn, migdalojn, verdojn, celerojn, kantelupojn kaj petroselo (ĉi tiu paĝo havas liston de alkalaj kontraŭ acidaj manĝaĵoj kaj klarigas la koncepton de alkalaj kaj acidaj formantaj manĝaĵoj).
Krom manĝi ĉi tiujn manĝaĵojn, prenante 1 cucharadita de verda pulvoro ĉiun matenon miksitan en sukon aŭ glavo povas ankaŭ levi energion. - Troo de sukero - Troa sukero kaŭzas fluktuojn en sanga sukero, kiu povas rezultigi plibonigi energiajn nivelojn. Provu malpliigi rafinitan sukeron. Atentu por malabundaj grasaj manĝaĵoj - multaj havas formojn de sukero, kiel ekzemple alta-fruktosa maizo siropo, aldonita por fari la manĝaĵon pli plaĉa.
- Malplena proteino - Kun alta proteino, malalta karbaj dietoj tiom populara, ĝi estas malfacile kredi ĝin, sed nesufiĉa proteino estas ofta kialo de laceco. Paku kelkajn migdalojn kaj nuksojn por rapida kaj konvena protekta bakaĵo.
- Tro da kafo - Kvankam kafo komence levas stresajn hormonojn kaj donas rapidon de energio, konsumanta plurajn tasojn aŭ pli da kafo tage povas antaŭenigi brulvundon. Provu tranĉi iom post iom al unu taso tage.
- Ne sufiĉa akvo - Unu el la plej komunaj kialoj por malalta energio ne trinkas sufiĉan akvon. 5 Vojoj por plibonigi vian akvon
Konsilo # 4: Prenu 20 Minutojn Ĉiumatene Nur Por Vi
Krei ĉiutagan ceremonion kie vi prenas 20 ĝis 30 minutojn por vi nur malstreĉiĝante kaj farante nenion (ne rigardante televidon aŭ surfendante la reton). Elektu libron, aŭskultu muzikon, meditu, havas tason da teo, aŭ provu novan jogon.
- Du vojoj por mediti: Step-by-Step Instructions
Konsileto # 5: Konsideru Multivitamin
Laŭ iuj praktikistoj, homoj, kiuj estas sub kronika streso, povas postuli pli da Vitaminoj B.
Iru al la Wellness Makeover .
Se vi konsideras ĝin, parolu al via kuracisto por pesi la eblajn riskojn kaj profitojn. Memoru, ke alternativa kuracilo ne devas esti uzata kiel anstataŭanto por norma zorgo. Mem-trakti kondiĉon kaj eviti aŭ prokrasti norman zorgo povas havi seriozajn konsekvencojn.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.