Kvankam estas normala senti maltrankvila de tempo al tempo, ke vi sentas maltrankvilon sen kialo kaj se ĉi tiuj zorgoj persistas kaj influas vian ĉiutagan vivon, vi eble ĝenis komunan malordon.
Simptomoj de ĝeneraligita angoro malordo povas inkludi inquietud, sentante streĉan aŭ randon, koleron, senpaciencon aŭ malriĉan koncentriĝon. Homoj povas ankaŭ rimarki ŝanĝojn en ilia fizika sano kiel kapdoloroj, makzelo, muskola streĉiĝo, malfacilaĵo falanta aŭ dormanta (sendormeco), seka buŝo, laceco, brusto, senkulpigo, bloatingo, troa svingado kaj kapdoloro.
Naturaj Rimedoj por Angoro
Kvankam iu esplorado sugestas, ke iuj naturaj kuraciloj povas proponi profitojn, gravas paroli kun via kuracisto antaŭ ol uzi alternativan medicinon . Memoru, ke ĝi ne estu uzata kiel anstataŭanto por norma zorgo en la traktado de ia sanita kondiĉo. Jen kelkaj el la naturaj kuraciloj, kiuj estas esplorataj pro angoro.
1) Passionflower
La herba pasio ( Passiflora incarnata ) havas longan historian uzon kiel tipan rimedon por timo kaj sendormeco.
Du studoj engaĝantaj totalon de 198 homoj ekzamenis la efikecon de passionfloro pro angoro. Unu studo trovis ke passionflower estu komparebla al benzodiazepina drogoj. Ankaŭ estis plibonigo en la okupado de laboro kun passionfloro kaj malpli da somnolo kun passionfloro kompare kun la drogo mexazolam, tamen, nek estis statistike signifa.
Flankaj efikoj de passionfloro povas inkluzivi naŭzon, vomadon, somnolon kaj rapidan korbaton.
La sekureco de passionfloro en gravedaj aŭ flegantaj virinoj, infanoj, aŭ homoj kun reno aŭ hepato malsano ne estis establita. Ekzistis kvin kazaj raportoj en Norvegio de homoj, kiuj momente difektis mensoge post uzado de kombina produkto enhavanta passionflower. Ĝi ne scias ĉu la aliaj ingrediencoj en la suplemento ludis rolon.
Passionflower ne devas esti prenita kun sedativoj krom se sub medicina superrigardo. Passionflower povas plibonigi la efikon de la pentobarbitaĵo, kuracilo uzita por dormo kaj preno-malordoj.
2) Korpoj
Masaĝoterapio, shiatsu kaj aliaj formoj de karoserio estas vaste uzataj por malpliigi muskola streĉiĝon, malpezigi streso kaj plibonigi dormon. Provu diversajn popularajn masaĝajn stilojn .
3) Menso / Korpo Teknikoj
Malsanoj / korpaj spiraj ekzercoj, fizika ekzerco, jogo, tai chi , mem-hipnoto, meditado kaj biofeedback estas nur kelkaj el la streĉiĝaj teknikoj uzataj por angoro. Provu malsamajn teknikojn kaj determini, kian rutinon vi povas alteni kun streĉa horaro. Kelkaj grandaj ebloj estas: diafragma spirado, la malstreĉa respondo kaj meditado de menso.
4) Valerian
La herba valeriano ( Valeriana officinalis ) estas plej konata kiel herba rimedo por sendormeco. Valerian ankaŭ uzas en pacientoj kun milda angoro, sed la esplorado subtenanta ĝian uzon por angoro estas limigita.
Ekzemple, esploristoj kun la Cochrane-Kunlaboro reviziis studojn pri valeriano pro angoro. Nur unu studo renkontis siajn kvalitajn kriteriojn. Ĝi estis kvar-semajna studo komparante valerianon, la medikamenton diazepam (Valium), kaj placebo en 36 homoj kun ĝeneraligita angoro-malordo.
Ne troviĝis statistike gravaj diferencoj inter la grupoj, eble pro la malgranda grandeco de la studo.
Valerian kutime estas antaŭ unu horo antaŭ dormado. Ĝi daŭras ĉirkaŭ du aŭ tri semajnojn por labori kaj ne devus esti uzata dum pli ol tri monatoj samtempe. Efektoj de valerianoj povas inkluzivi mildan indigemon, kapdoloron, palpitojn kaj kapturnon. Kvankam valerian teo kaj likvaj ekstraktoj estas haveblaj, plej multaj homoj ne ŝatas la odoron de valeriano kaj preferas preni la kapsulon.
Valerian ne devas esti prenita kun multaj medikamentoj, precipe tiuj, kiuj deprimas la centran nervozan sistemon, kiel sedativojn kaj antihistamínojn.
Valerian ne devas esti prenita kun alkoholo, antaŭ aŭ post kirurgio, aŭ de homoj kun hepato. Ĝi ne devus esti uzata antaŭ veturado aŭ funkcianta maŝinaro. Konsultu konsulton kun kvalifikita sanita praktikisto.
5) Kava
Indiĝena al Polinezio, la herbo-kava ( Piper-methistiko ) estis trovita havi kontraŭajn angorajn efikojn en homoj.
La Usona Manĝaĵo kaj Drugministrado (FDA), tamen, publikigis konsilojn al konsumantoj pri la ebla risko de severa hepata malutilo pro la uzo de dietaj suplementoj enhavantaj kava. Ĝis nun, estis pli ol 25 raportoj pri gravaj adversaj efikoj de kava uzo en aliaj landoj, inkluzive de kvar pacientoj kiuj postulis hepajn transplantojn.
6) Gamma-Aminobutyric Acid (GABA)
GABA estas aminoakcio, kiu estas konata kiel rolo en fiziologio de angoro. Iuj preskriboj por angoro laboras tuŝante GABA-ricevojn en la cerbo. Tamen, la grado al kiu parolaj ingestitaj GABA-suplementoj povas atingi la cerbon estas nekonata.
7) Aromatherapy
Plantaj esencaj oleoj povas esti aldonitaj al banoj, masaĝaj oleo aŭ infusiloj. La esencaj oleoj, kiuj estas uzataj por angoro kaj nervoza streĉiĝo, estas: bergamoto, cipreso, geranio, jasmino, lavvo, meliso, nerolo, rozo, sablo kaj ylang-ylango. Lavendo estas la plej ofta kaj formas la bazon de multaj malstreĉaj miksaĵoj.
Aliaj Rimedoj
Konsilo
Gravas esti taksata de via kuracisto por taŭga diagnozo kaj forĵeti aliajn medicinajn problemojn, kiuj eble similas angoron.
> Fontoj:
> Andreatini R, Sartori VA, Seabra ML, Leite JR. Efekto de valepotriates (valerian ekstrakto) en ĝeneraligita angoro-malordo: hazarda placebo-kontrolita piloto-studo. Fitother Res. 16.7 (2002): 650-654.
> Ernst E. Herbal-kuraciloj por angoro - sistema recenzo de kontrolitaj klinikaj provoj. Fitomedicino. 13.3 (2006): 205-208.
> Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian por malordoj de angoro. Cochrane Database Syst Rev. 2006 Okt 18; ( > 4): KD004515 >.
> Miyasaka L, Atallah A, Soares B. Passiflora por angoro malordo. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jan 24; ( > 1): KD004518 >.