De la sveda ĝis shiatsu, jen konsiloj pri trovado de viaj rajtoj
Estas multaj tipoj de masaĝa terapio, de klasikaj kiel sveda kaj profunda histo al pli ekzotaj stiloj kiel shiatsu. Ĉu vi ŝatus branĉi iom aŭ havi sanan kondiĉon aŭ vundon, elektante stilon de masaĝo povas konfuzi se vi ne certas, kia ĝi implicas. Jen listo de la plej popularaj tipoj de masaĝo (inkluzive de iuj eble novaj).
1) Sveda Masaĝa Terapio
La norma tipo de masaĝo proponita en plej multaj klinikoj, gimnazioj, spasoj kaj bonstarejoj, sveda masaĝo estas preskaŭ sinónimo de masaĝoterapio. Sveda masaĝo bazas en la okcidentaj konceptoj de anatomio kaj fiziologio, kompare kun la energio-centra stilo pli komuna en aziaj formoj de masaĝo. Uzanta lotion aŭ oleo, masaĝaj terapiistoj tipe komencas kun larĝaj ĝeneralaj strekoj kaj poste transiro al specifaj strekoj por trakti problemajn areojn.
Ekzistas kvin bazaj strekoj en la sveda masaĝoterapio: elfluo (longaj glataj strekoj), petrissage (amasado, ruliĝado kaj levado), frotado (tordiĝantaj aŭ malgrandaj cirklaj movadoj), tapotement (perkutado) kaj vibro (rakantaj kaj tremantaj movadoj).
Sveda masaĝo provizas kompletan muskolaran malstreĉiĝon, kaj ĝi povas esti speciale helpema se vi rekuperas de vundo.
2) Aromatherapy Massage
Aromatherapy-masaĝo estas sveda masaĝo kun odoro de oleaj plantoj (konataj kiel esencaj oleoj ) aldonitaj al la masaĝa oleo.
Elprenitaj de floroj kaj aliaj plantaj partoj, esencaj oleoj ofertas plaĉan odoron kaj kredas esti havantaj resanigajn proprietojn. Lavendo kaj rozo, ekzemple, estas konataj por malhelpi malstreĉiĝon. Kvankam oleoj povas esti elektitaj por trakti specifajn bezonojn, la terapeŭto kutime uzas antaŭ-miksitajn oleojn por malstreĉiĝi, energiigi aŭ altigi.
La trankvilaj efikoj de aromaterapia masaĝo povas profiti diversajn kondiĉojn, inkluzive de kapdoloroj, sendormeco, certaj digestivaj malordoj, malantaŭa doloro kaj eĉ antaŭmenstruaj simptomoj. Antaŭ ricevi aromatherapy-masaĝon, certigu, ke vi ne alergias al iu ajn el la plantoj uzataj en la oleoj, ĉar ili povas kaŭzi reagon sur la haŭto.
3) Varma Ŝtona Masaĝo
Kiel la nomo sugestas, varma ŝtona masaĝo uzas varmajn ŝtonojn. La terapeŭto lokas varmigitajn, glatajn ŝtonojn sur specifaj punktoj sur la korpo kaj ankaŭ tenas la varmajn ŝtonojn dum donante la masaĝon. La ŝtonoj estas kutime basaltaj (vulkana roko kiu konservas varmegon bone).
La varmo de la ŝtonoj povas malstreĉiĝi kaj povas malfiksi streĉajn muskolojn tiel ke la terapeŭto povas rapide atingi areojn de muskola streĉiĝo.
Se vi havas iujn medicinajn kondiĉojn kiel altan sangopremo, diabeto, kora malsano aŭ varikosa vejnoj, vi devas kontroli kun via sano-provizisto, se vi planas akiri varmajn ŝtonajn masaĝojn. Same, se vi prenos sangan malrapidan medikamenton, certe unue ricevos medicinan opinion.
4) Profunda Maso
Profunda teksa masaĝo estas enfokusigita, terapia masaĝo, kiu celas muskolajn nodojn (ankaŭ nomata "adhesioj") kaj specifajn problemajn areojn en la pli profundaj tavoloj de muskola kaj koneksa ŝtofo.
Uzante diskutitajn, malrapidajn streĉojn aŭ frotadon trans la greno de la muskolo, la terapeŭto adresas kronikajn streĉajn aŭ dolorajn muskolojn, ripetajn streĉojn, postulajn problemojn aŭ vundojn.
Dum vere, ke la premo de profunda histo ĝenerale estas pli intensa ol tiu de sveda masaĝo, ĝi ne devas esti dolora por esti efika. Se vi suferas doloron, lasu vian masaĝan terapiiston scii tuj.
Ĉi tiu tipo de masaĝo estas aparte utila por homoj kun kronika doloro aŭ lezaj vundoj, kiuj kaŭzas limigitan moveblecon. Ĝi estas efika trakti ripetajn stresajn vundojn kiel teniso kubuto aŭ karpa tunelo sindromo kaj povas esti helpema redukti la simptomojn de osteoartritis.
5) Shiatsu Masaĝo
Formo de japana kolegio, shiatsu implikas lokan premon uzante la terapiistojn (aŭ foje manojn kaj kubutojn), aplikitan per ritma sekvenco laŭ la korpo. Ĉiu punkto okazigas ĉirkaŭ du aŭ ok sekundoj. Kun radikoj en tradicia ĉina medicino, la celo de shiatsu estas stimuli akupresentajn punktojn sur la korpo por plibonigi la fluon de energio kaj helpi rekuperi ekvilibron.
Pro tio ke neniu oleo aŭ lotio estas uzata, vi portas malfiksan veston. Shiatsu kutime estas farita sur mato sur la planko aŭ sur malalta masaĝa tablo kaj ofte estas uzita por redukti streson kaj protekti kontraŭ stres-rilataj sanaj aferoj. Ĝi ankaŭ kredis efika por trakti kondiĉojn kiel artrito, sendormeco, dorso kaj kolo doloro, kiatiko kaj eĉ senproblemo.
Shiatsu povas helpi pliigi energion, antaŭenigi reakiron de vundoj kaj stimuli la digestan sistemon.
6) Taja Masaĝo
Unika miksaĵo de helpa jogo, pasiva streĉiĝo kaj premanta masaĝajn movadojn, taja masaĝo estas pli energia ol aliaj formoj de masaĝo. Ĝi estas iomete kiel jogo sen fari la laboron, kiel la terapeŭto movas kaj etendas vin en sekvenco de postenoj, kutime sur mato sur la planko.
Kiel shiatsu, taja masaĝo vicigas la energiojn de la korpo. La masaĝa terapiisto uzas ritman kunpremon laŭ la energiaj linioj de la korpo por redukti streson kaj plibonigi flekseblecon kaj gamon de moviĝo. Ĝi estas plene vestita.
Ĉi tiu tipo de masaĝo povas redukti muskolajn spiksecon kaj malantaŭan doloron, kaj montriĝis utila por trakti ekvilibrojn kaj migrajn simptomojn.
7) Gravedeco Masaĝo
Ankaŭ konata kiel prenatala masaĝo, graveda masaĝo estas personecigita al atendantaj patrinoj, sed plej ofte kutimas promocii malstreĉiĝon. Pro tio ke multaj gravedaj virinoj suferas malaltan malantaŭan doloron kaj ŝvelintajn maleojn, precipe en la postaj monatoj, prenatala masaĝo estas relative sekura, drog-libera maniero por provizi helpon.
Masaĝaj terapiistoj, kiuj ricevis specialan trejnadon kaj estas atestitaj en prenatala masaĝo, scias scii kiel pozicion kaj subteni la virinon dum la masaĝo, modifi teknikojn kaj eviti iujn areojn kaj teknikojn dum gravedeco. Plej multaj havos specialan tablon, kiu permesas al la virino ripozi komforte kaj sekure dum la masaĝo. Ideale, vi devas serĉi praktikiston, kiu estas sperta kaj licencita en prenatala masaĝo.
8) Reflexologio
Kiel funkcii viajn piedojn? La terapeŭto uzas fingran premon kaj teknikojn kiel amasado kaj frotado por promocii malstreĉiĝon kaj resanigon en la korpo. Reflexologio bazas sur "refleksaj areoj" sur la manoj kaj piedoj, kies energio estas kredata esti ligita al organoj kaj aliaj korpopartoj. Aplikinte premon al la refleksaj punktoj, la reflektologo povas ekvilibrigi vian nervozan sistemon kaj stimuli endorfinojn, la respondon de la natura plezuro, kiu reduktas streson kaj malkomforton.
Reflexologio datiĝas reen al malnovaj civilizacioj sed estis rafinita fare de usona fizikoterapeŭto Eunice Ingram en la 1930-aj jaroj. Ĉi tio povas esti profunde malstrema terapio, precipe se vi staras ĉiutage aŭ havas laciĝintajn piedojn. Vi forigas viajn ŝuojn kaj ŝtrumpetojn sed alie restu vestitaj.
9) Sporta Masaĝo
Desegnita por malhelpi kaj trakti lezojn, plibonigi flekseblecon kaj plibonigi atletan agadon, sportaj masaĝoj povas esti uzataj de atletoj de ĉiuj kapabloj por prepari aŭ reakiri de sportaj aŭ sportaj eventoj. Eĉ se vi ne estas atleto, sporta masaĝo povas helpi muskola doloro aŭ limigitan gamon de moviĝo.
La ideo malantaŭ sporta masaĝo estas manipuli mildajn ŝtofojn de la korpo, kaj fokusigi iujn muskolojn, laŭ kiuj sportas la atleto. Ĉi tiu tipo de masaĝo povas helpi kun pliigita sango-fluo, pliigita gamo de moviĝo kaj pliigita fleksebleco.
En sporta masaĝo, la strekoj estas ĝenerale pli rapidaj ol tipa sveda masaĝo. La terapeŭto povas ankaŭ inkluzivi kunpremo, premo punkto terapio, frotado kaj kuna moviligo.
Vorto De
Kiam vi serĉas masaĝoterapion, nepre kontrolu, kian tipon de masaĝo praktikanto povas provizi. Turnu tion kun la profitoj, kiujn vi esperas ricevi de la masaĝa kunsido. Vi eble volas babili kun pluraj malsamaj praktikistoj por trovi, kiu komprenas viajn bezonojn, kaj estas uzata por labori kun homoj kun similaj celoj. Estu certe ankaŭ diskuti iujn alergiojn, ekzemple al odoroj aŭ plantaj oleoj, do via maso estos malstreĉa kaj utila sen tiu koncerno.
> Malgarantio: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ kuracadon de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.