Profitoj kaj Konsiletoj
Tipo de masaĝa terapio, profunda histo-maso uzas firman premon kaj malrapidajn streĉojn por atingi pli profundajn mantelojn de muskolo kaj fascia (la koneksa histo ĉirkaŭa muskoloj). Ĝi estas uzata por kronikaj akcidentoj kaj doloro kaj kontraktitaj areoj kiel rigida kolo kaj supra dorso, malalta malantaŭa doloro, kruro muskola streĉiĝo kaj doloraj ŝultroj.
Kiel funkcias?
Dum iuj el la strekoj eble sentas samajn al tiuj uzitaj en sveda masaĝoterapio, profunda teksa maso ne estas la sama kiel havi regulajn masaĝojn kun profunda premo.
Ĝi estas uzata por rompi cikatran histo kaj fizike rompi muskolojn "nodojn" aŭ adhesiojn (bandojn de dolora, rigida ŝtofo) kiuj povas malobservi cirkuladon kaj kaŭzi doloron, limigitan gamon de moviĝo kaj inflamo.
Komence de la masaĝo, pli malpeza premo ĝenerale aplikiĝas por varmigi kaj prepremi la muskolojn. Specifaj teknikoj tiam estas aplikitaj. La plej komunaj teknikoj inkluzivas:
Stripping : Profunda, glitanta premo laŭ la longeco de la muskolaj fibroj uzanta la kubuton, antaŭbrakon, fingrojn kaj dikfingrojn
Frapado: Premo aplikita tra la greno de muskolo por liberigi adhesiojn kaj reenigi ŝtofojn
Profitoj
Profunda teksa masaĝo kutime koncentras al specifa problemo, kiel kronika muskola doloro, vunda rehabilitación kaj la jenaj kondiĉoj:
- Malalta malantaŭa doloro
- Limigita movebleco
- Reakiro de vundoj (ekz. Whiplash, falas)
- Perforta streĉa vundo, kiel ekzemple karpaj tunelo-sindromo
- Problemaj problemoj
- Muskola streĉiĝo en la ŝtonoj, glutoj, IT-bando, kruroj, kvadratoj, romboj, supre malantaŭa
- Osteoartritis doloro
- Kciatiko
- Sportaj koncernoj (kuristoj, atletoj)
- Sindromo de Piriformis
- Teniso kubuto
- Fibromialgia
- Supera dorso aŭ kolo doloro
Laŭ la revuo de Consumer Reports , 34,000 homoj vicigis profundajn ŝtofajn masaĝojn pli efikajn por malpezigi osteoartritison ol fizikan terapion, ekzercon, preskriban medikamentojn, kiropráktikojn, akupunktojn, dieton, glucosaminon kaj superkatraĵojn.
Profunda teksa masaĝo ankaŭ ricevis supran rangon por fibromyalgia doloro. Homoj ofte rimarkas plibonigitan gamon de movado tuj post profunda histo-masaĝo.
Ĉu ĝi Vundos?
Je kelkaj punktoj dum la masaĝo, vi eble sentas iun malkomforton aŭ eĉ iom da doloro, kiam la masaĉa terapiisto funkcias sur areoj kie estas adhesioj aŭ kikra histo.
Vi ĉiam devas diri al via muta terapiisto se vi sentas doloron dum la masaĝo. La terapeŭto povas ĝustigi la teknikon aŭ plu prepeti la ŝtofojn se la malprofundaj muskoloj estas streĉaj.
Doloro ne estas nepre bona, kaj ĝi ne estas nepre signo, ke la masaĝo funkcias. Fakte, via korpo streĉas en respondo al doloro, farante ĝin pli malfacila ol la terapeŭto atingu profundajn muskolojn.
Kion mi povas Atendi?
Masaĝaj terapiistoj povas uzi fingrojn, fingrojn, manojn, kubutojn kaj antaŭparojn dum profunda histo-maso. Oni petas, ke vi spiru profunde, kiel la masaĉa terapeŭto funkcias en streĉaj areoj.
Post la masaĝo, vi povas senti iom da rigideco aŭ doloro, sed ĝi devus subiĝi ene de unu tago aŭ tiel. Nepre kontaktu vian amasa terapiiston se vi havas zorgojn aŭ se vi sentas doloron post masaĝo.
Trinka akvo post la masaĝo povas helpi plifortigi la metabolajn malŝparojn de la ŝtofoj.
Avertoj kaj singardecoj
Profunda teksa masaĝo eble ne estas sekura por homoj kun sangaj kotuloj (ekz. Tromboflebitis aŭ profunda vejna trombozo), pro la risko, ke ili povas malŝpari. Se vi havas sangajn klonikojn aŭ estas en risko formi sangajn kotikojn, estas esenca, ke vi unue konsultu vian kuraciston.
Se vi freŝa kirurgio, kemioterapio, radiado, aŭ iu ajn alia medicina procedo, estas saĝa kontroli kun via kuracisto antaŭ komenci masaĝoterapion. Iuj personoj kun osteoporosis devas eviti la pli profundan premon de ĉi tiu tipo de masaĝo.
Masaĝo ne devas esti farita rekte super bruoj, inflamaj aŭ infektitaj haŭtoj, haŭtaj erupcioj, neatenditaj aŭ malfermitaj vundoj, tumoroj, abdomina hernia, fragilaj ostoj aŭ areoj de freŝaj frakturoj.
Se vi havas ajnan kondiĉon, ĝi estas grava konsulti vian primaran prizorgon antaŭen por ekscii, kian tipon ili rekomendas. Ekzemple, homoj kun certaj kondiĉoj, kiel ankilosa spondilito, eble ne povas toleri la doloron de profunda maso.
Gravedaj homoj devas unue kontroli siajn kuracistojn, se ili konsideras ricevi mesaĝon. Profunda maso (aŭ ajna forta premo) devas esti evitata dum gravedeco, sed via kuracisto povas sugesti masaĝan terapiiston trejnitan en graveda masaĝo.
Eblaj Side Efektoj
Profunda teksa masaĝo povas rezultigi brukadon. Kazaj raportoj raportis venosa tromboembolismo, spina akcesora neŭopatio, hepatan hematomon, kaj posta interosa sindromo post profunda histo-maso.
Vorto De
Profunda masaĝo de maso estas pli ol nur masaĝo kun profunda premo. La celoj kaj teknikoj estas malsamaj. Ĝi povas helpi per certaj kondiĉoj, sed memoru komuniki kun via masaĝa terapiisto por eltrovi la masaĝon.
> Fontoj:
> Masaĝa Terapio por Sanaj Celoj. Nacia Centro por Komplementa kaj Integra Sano. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. Kompariĝo de la efikoj de profunda teksa masaĝo kaj terapia masaĝo sur kronika malantaŭa doloro. Studi Informon pri Sano de Sano . 2012.
Malgarantigo: La informoj en ĉi tiu retejo estas destinitaj nur por edukaj celoj kaj ne anstataŭas konsilon, diagnozon aŭ traktadon fare de licencita kuracisto. Ĝi ne signifas kovri ĉiujn eblajn singardecojn, drogajn interagojn, cirkonstancojn aŭ malfavorajn efikojn. Vi devas serĉi prizorgan kuracadon por iuj sanaj aferoj kaj konsultu vian kuraciston antaŭ ol uzi alternativan medicinon aŭ ŝanĝi vian regimenon.