Studoj pruvis, ke fetosteroloj , ankaŭ konataj kiel plantaj steroloj, povas helpi iomete malpli vian LDL- kolesterolon. Fetosteroloj funkcias malpliigante la absorción de LDL-kolesterolo el la malgranda intesto en la sangon. Ili estas nature trovitaj en multaj sana nutraĵoj en diversaj kvantoj, inkluzive:
- Tutaj aknoj
- Soybeans
- Frukto
- Legomoj
- Fungoj
- Lentiloj
- Nuksoj
Kelkaj komerce preparitaj manĝaĵoj - kiel ekzemple sukoj, jogurto, matenmanĝaj trinkejoj, salataj veturoj kaj disvastigoj - estas fortikigitaj per fetosteroloj dum la fabrikado. Phytosterol-enhavantaj suplementoj ankaŭ estas vaste haveblaj en multaj sanaj manĝaĵoj, komercaj vendejoj, kaj apotekoj.
Nunaj studoj sugestas, ke vi devas ingesti ie ajn inter 1 kaj 3 gramoj de fetosteroloj ĉiutage por redukti almenaŭ 10% de LDL-kolesterolo. Ĉar sekvanta ekskluzive vegetaran dieton nur kalkulas ĝis proksimume 750 gramojn da fitosterolaj ingestaĵoj ĉiutage, ĝi povas esti tenta uzi suplementojn por malpliigi viajn LDL-kolesterolon-nivelojn. Kvankam ili ŝajnas esti konvena, ĝi ne nepre signifas, ke ili ne povas kaŭzi iujn kromefikojn.
Flankaj Efektoj Asociitaj kun Fitosterols
De la studoj, kiuj ĝis nun ekzamenis la uzadon de fetosterolaj suplementoj, ili ŝajnas esti tolereblaj.
Tamen, estis iuj kromefikoj kiuj estis raportitaj per sia uzo en iuj studoj. Ĉi tiuj kromefikoj - plejparte influantaj la gastrointestinal - inkluzivas:
- Estreñimiento
- Naŭzo
- Suferi stomakon
- Akvofalo
- Rezolucio fecal
- Flatuleco
- Apliko ŝanĝas
Plejofte, ĉi tiuj kromefikoj ŝajnas esti mildaj kaj kutime malaperas kun daŭra uzo.
En iuj kazoj, tamen, ĉi tiuj kromefikoj povas esti malkomfortaj sufiĉaj por kaŭzi vin ĉesigi preni la suplemento. La kromefikoj spertitaj ŝajnas esti asociitaj kun pli altaj dozoj.
Ĝi ankaŭ ne estas plene sciita, se fitosterolaj suplementoj povas interagi kun iuj aliaj kuraciloj aŭ suplementoj, kiujn vi prenas. Nuntempe ne ekzistis multaj drogaj interagoj raportitaj inter fetosterolaj suplementoj kaj aliaj produktoj. La kolesterolo-malpliiĝanta drogo, cholestyramine , povas redukti la efikecon de fetosterol-suplementoj. Sekve, via suplemento devas esti prenita kelkajn horojn antaŭ aŭ post kiam vi prenas koron. Paro da studoj sugestas, ke fetosterol-suplemento povas redukti la absorción de la vitamino, beta-karoteno. En unu studo, beta-karoteno-suplemento - aŭ konsumante nutraĵojn riĉajn en beta-karoteno - povas malhelpi ĉi tion.
La Fundo-Linio
Kvankam estis iuj promesplenaj esploroj ekzamenante la uzon de fetosterol-enhavantaj suplementoj en malpliigo de LDL-kolesterolo-niveloj, iliaj kromefikoj ne estis plene esploritaj. Ĉar studoj ekzamenantaj fitosterol-suplementojn nur efektivigis dum mallonga tempo, ĝi ne scias, kio kromefikoj povus esti spertaj dum prenado de fetosterolaj suplementoj dum longa tempo.
Sekve, se vi ŝatus aldoni phytosterol-suplementojn al via kolesterolo-malsupreniga plano, vi devus diskuti ĝin kun via kuracisto.
Alternative, korpigante sanaj, fetosterol-enhavantaj nutraĵoj en via kolesterolo-malpliiĝanta dieto estas alia maniero, kiun vi povas enkonduki fitosterolojn. Manĝaĵoj, kiuj enhavas fitosterolojn kutime abundas en aliaj nutrajxoj - kiel fibro kaj antioksidantoj - kiuj povas konservi viajn lipidajn nivelojn.
Fontoj:
AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et al. Efektivigado de fetosteroloj en medicinaj praktikoj kiel kolesterolo malsupreniganta strategion: superrigardon pri efikeco, efikeco kaj sekureco. Povas J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.
Clifton P. Redaktanta kolesterolon: Revizio de la rolo de plantaj steroloj. Aus Fam Phys 2009; 38: 218-222.
Malinowski JM kaj Gehret MM. Fetosteroloj por dislipidemio. Am J Health Syst Pharm 2010; 67; 1165-1173.
Serio de Micromedex Healthcare [interreta datumbazo]. Greenwood Village, CO: Thomson Reuters (Sano) Inc. Ĝisdatigita periode.