Se vi marŝis tra la nutra suplemento de via loka apoteko aŭ sanaj manĝaĵoj vende laste, vi verŝajne rimarkis la multajn markojn de spirulino sur la bretoj. Spirulina ankaŭ fariĝis ĉiufoje pli populara suplemento, kiu estas uzata por trakti diversajn sanajn kondiĉojn. Pro ĝia kolorigo, spirulino ankaŭ estas uzata kiel natura blua tinkturo en iuj manĝaĵoj kaj dolĉaĵoj.
Spirulina fakte estas ĝenerala termino, kiu kovras multajn speciojn de bluaj verdaj algoj, kiuj vivas en varmaj kaj freŝaj akvoj. De ĉiuj specioj de spirulina, estas du kiuj kutime uzas en nutraĵoj kaj suplementoj:
- Spirulina platensis ( Arthrospira platensis )
- Spirulina maksimuma ( Arthrospira maxima )
Iuj studoj ekzamenis la uzon de spirulina en traktado de iuj malsanoj, kiel laceco, obesidad, alta sango-sukero-niveloj kaj certaj kondiĉoj de la imuna sistemo - ĉiuj kun miksitaj rezultoj. Ekzistas ankaŭ iuj evidentecoj, ke spirulina povas helpi plibonigi vian lipidan profilon pliigante viajn HDL- nivelojn kaj malpliigi vian LDL , tutan kolesterolon kaj trigliceridojn .
Ĉu Spirulina Laboras por Malsupri Kolesterolon?
Ekzistas plenmano da studoj, kiuj estis faritaj, kiuj montras la promeson de Spirulina en konservado de via kolesterolo kaj triglicerido-niveloj. Plejparto de la studoj havis nur malgrandan partoprenanton, ĝenerale sana.
Tamen, ekzistis kelkaj studoj kiuj inkludis homojn kun altaj kolesterolo-niveloj aŭ diabeto.
Kvankam estas kelkaj studoj, kiuj ne vidis gravan efikon sur lipidaj niveloj, ekzistas aliaj studoj, kiuj vidis pozitivan efikon sur kolesterolo kaj trigliceridoj. En ĉi tiuj studoj, homoj partoprenis inter 1 gramo kaj 10 gramoj da spirulina dum tempo, kiu inter du semajnoj kaj unu jaro.
Homoj, kiuj prenis spirulina, vidis:
- Ĝis 10 procento malpliigo en iliaj totala kolesterolo-niveloj.
- Ĉie inter 3 procentoj al 13 procentoj pliigas en HDL-kolesterolo-niveloj.
- Trigliceridaj niveloj malpliiĝis de almenaŭ 16 procentoj.
- Ĝis 11 procentoj malpliiĝas en LDL-kolesterolo-niveloj.
Ĉi tiuj rezultoj ne ŝajnas esti dozo aŭ tempo dependa - tio estas, prenante spirulinon je pli alta dozo aŭ dum pli longa tempo ne nepre signifas pli grandan efikon sur viaj kolesterolo aŭ triglicerido-niveloj.
Malgraŭ la favoraj rezultoj viditaj en studoj, ne ekzistas multa informo pri precize kiel spirulina influas viajn lipidajn nivelojn. Iuj studoj sugestas, ke komponantoj de spirulina, inkluzive de C-phycocyanin kaj gamma-linolenika acido , povas esti respondecaj. Ĝi kredas ke la proteino, C-ficocianina, ĝi funkcias tuŝante la metabolo de la lipido, dum kiu la acida gamma-linolénico povus tuŝi la formon en kiu la lipidoj estas faritaj en la korpo.
Ĉu Vi Aldonu Spirulina al Via Cholesterol-Malsupra Arsenalo?
La verdikto ankoraux ekscias pri ĉu spirulina devus esti uzata por malaltigi viajn kolesterolon kaj trigliceridajn nivelojn, sed la studoj realigitaj ĝis nun montris iujn promesplenajn rezultojn. Pro la ampleksa gamo de dozoj kaj tempoj periodoj, kiujn spirulina uzis en studoj, estas malfacile precizigi precizan dozon, kiun vi devas fari por tio havi efikon sur viaj lipidoj.
Aldone, aktualaj suplementoj sur la merkato varias en la kvanto de spirulina per suplemento. Ankaŭ estas maltrankvilo de peza metala poluado, depende de kie kaj kiel la bluaj verdaj algoj estis rikoltitaj.
Se vi interesas uzi spirulinon por malsupreniri viajn lipidojn, certigu, ke vi unue diskutas ĉi tion kun via kuracisto. Spirulina povas interagi kun aliaj medikamentoj, kiujn vi prenas aŭ influas iujn medicinajn kondiĉojn kiel diabeto kaj malordoj kun sangoĉemado. Via kuracisto povas esti bone kun vi aldonante spirulinon kiel suplemento, aŭ eble sugestu alian, pli bonan provon por malsupreniri viajn lipidojn.
> Fontoj:
Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Fousteris AA et al. Efektoj hepatoprotécticos kaj hipolipídicos de la suplemento de Spirulina (Arthrospira platensis) en loĝantaro cretana kun hepato de malsano graso ne alkohola: prospera studo piloto. Ann Gastroenterol 2014; 27: 387-394.
Parko HJ, Lee YJ, Ryu HK et al. Hazardeigita, duobla blinda, placebo kontrolita studo por establi efikojn de spirulina en maljunaj koreoj. Ann Nutr Metab 2008; 52: 322-328.
Natura Normo. (2014). Spirulina [Monografio]. Elŝutita el http://naturalstandard.com/databases/hw/all/patient-spirulina.asp
Serban MC, Sahebkar A, Dragan S, et al. Sistema revizio kaj meta-analizo de la efiko de Spirulina suplemento sur plasmaj lipidaj koncentriĝoj. Clin Nutr 2016; 35: 842-851.
Torres-Duran PV, Ferreira-Hermosillo A, Juarez-Oropeza MA. Antihipeperpepema kaj kontraŭhipertika efiko de Spirulina maksimumo en malferma specimeno de meksika loĝantaro: antaŭa raporto. Lipidoj Sano Dis 2007; 6: 33