Pro tio ke estas niacaj efikoj asociitaj kun prenado de nikotinaj acidaĵoj, vi eble volas uzi neniun floson de niakino aŭ malŝpari senpagan nukon, por malpliigi vian kolesterolon.
Formoj de Niacin
Niakino , aŭ vitamino B-3, estas suplemento konata pro sia kapablo malpliigi kolesterolon kaj eviti kora malsanon. Ekzistas tri ĉefaj formoj de niakeno disponeblaj en la merkato: nicotina acida, nicotinamido, kaj inositolo hexanecinata.
Ĉiuj ĉi tiuj formoj de niakino estas haveblaj super-la-vendotablo, ĉu per si mem aŭ inkluzivitaj en multivitamino, en diversaj kvantoj.
La nikotina acidaĵo estas la formo de niakino plej esplora por ĝia kapablo malpliigi kolesterolon. Fakte, nicotinic acido montriĝis tuŝi ĉiujn aspektojn de via lipida profilo : ĝi povas levi altan densecon de lipoproteinoj ("bona" kolesterolo, HDL) kaj pli malaltajn malalt-densajn lipoproteinojn ("malbonan" kolesterolon, LDL) kaj trigliceridojn .
Kvankam nicotina acida efikas ĉiujn partojn de via lipida profilo, ĝi ankaŭ rimarkas pro siaj malbonaj kromefikoj, kiuj inkluzivas pikantaĵojn, flugilojn kaj varmajn flashes. Ĉi tiuj kromefikoj povas esti netolereblaj kaj estas la plej ofta kialo nicotinic-acida uzo estas nuligita.
Flua-Senpaga aŭ Ne-Flush-Nikoĉino
La niakino senpluza aŭ sen-flush estas formo de nikotina acida ankaŭ konata kiel inositol-hexanacina. La niacino senpluva ricevas ĝian nomon de ĝia kapablo por malpezigi kromefikojn kiel flushing, kiuj estas vidataj per aliaj formoj de niakino.
Bedaŭrinde, vere vere ne estas tre konata pri flush-free niacin, kaj esploristoj trovas, ke ĝia aktiva formo eĉ ne povas eniri en la sangon. Sekve, estas neprobabla, ke senpluvebla niakino malpliiĝas kolesterolo.
La niakino senpluvema konsistas el ses niakaj molekuloj konektitaj kune de la kemia inositolo.
Ĝi estas proponita, ke en la korpo ĉi tiu kemiaĵo estas rompita en nikotinan acidaĵon kaj eniras en la akvon de sango. Pro tio, ke ĉi tiu procezo daŭras pli longan tempon, oni pensas, ke ĉi tio estas la kaŭzo de ĝiaj malpliigitaj efikoj. Tamen, se alta kvanto de senpluvebla niakino estas ingestita, vi ankoraŭ povas senti la kromefikojn de niakino.
La niakino senpluvebla povas dilati sangajn glasojn kaj uzis la traktadon de malsanoj, kiel la malsano de Raynaud . Eksperimentoj uzantaj nikotinajn acidojn abundas; tamen, studas ekzameni la efikecon de inositolo hexanancina sola en malpliigo de kolesterolo-niveloj estas malmultaj.
Fakte, ekzistis iu debato pri ĉu aŭ ne senpluvebla niakino malpliigas kolesterolon-nivelojn - ne sufiĉis studoj por subteni aŭ nei ĉi tion. Unu studo indikis, ke ĉiun tagon (en dividitaj dozoj) bezonas ĝis 2,400 mg da senplukulaj nukoj, por malpliigi nivelojn de kolesterolo, dum aliaj studoj indikis ke senplucebla niakino estas senutila en malpliigi kolesterolon.
Unu konsiderinda studo ekzamenanta malsamajn formojn de niakino mezuris la kvantojn de libera nicotina acidaĵo, la niakino, kiu malaltigas kolesterolon, trovitan en la sango post kiam la produkto estis ingestita.
La studo trovis, ke post 1.6 gramoj de inositolo hexanancina estis prenita, nur 0.6 micromoluloj / L de nicotina acido estis detektitaj en la sango.
Kompare, prenante unu gramon de la tuja liberigo-nicotina acida rezultigis 240 micromolojn / L detektitan en la sango dum prenante du gramojn da kontinua liberigo de nicotina acida rezultigis mezumon de 31 micromoloj / L eltrovita en la sango, ambaŭ Sufiĉas malaltigi kolesterolon.
Do, kun tre malmulta nicotina acida en la sango vidita en ĉi tiu studo, same kiel la manko de evidenteco vidita en aliaj studoj, estas malcerta, ke senpluvebla niakino efikas malpliigi kolesterolon.
> Fontoj
Dib JG, Dedeyan S. Proponitaj profitoj de niacin niacinate. Kompania Informo Kompania Nomo Am J Health Produktoj kaj Servoj Sys Pharm. 2004; 61: 307-308.
Inositol hexaniacinate. Alterna Med Rev. 1998; 3: 22-223
KD Meyers, Carr MC, Park S kaj Brunzell JD. Varianta kosto kaj libera nicotina acida enhavo sur super-la-nombrilo niacinaj preparoj por dislipidemio. Ann Intern Med 2003; 139: 996-1002
Norris RB. Niakino senpluvebla: la dieta suplemento povas esti senpaga. Preva Cardiolo. 2006; 9 (1): 64-65