La Ligo Inter Via Hippo kaj Via Knabino
Se vi havas dolorojn aŭ problemojn de genuo, via fizika terapeŭto povas atenti viajn koksojn kaj la forton de viaj kokaj muskoloj. Kial? Ĉar viaj kokaj muskoloj, kiel la gluteoj, kontrolas la pozicion de viaj genuoj.
Dolĉa doloro estas komuna problemo, kiu ofte bezonas helpon de fizika terapeŭto por trakti. Doloro en la genuo povas esti kaŭzita de multaj aferoj inkluzive de artrito, traŭmato, aŭ ripetema streĉiĝo .
Dolĉa doloro estas komuna kuranta vundo, kaj ĝi povas limigi vian kapablon marŝi, kuri aŭ grimpi ŝtuparojn.
Se vi havas doloron de la genuo kaj laboras kun fizika terapeŭto , vi eble surpriziĝos, ke li aŭ ŝi fokas multan atenton sur viaj koksoj. Se via fizika terapeŭto ne kontrolas viajn koksojn, eble li devus. Jen kial.
Anatomio de la Hip
Por kompreni la rilaton inter genuaj doloroj kaj viaj koksoj, vi unue devas kompreni iun bazan anatomion. La kokso estas pilko kaj ŝnureto kaj estas grava pezo-artiko en la korpo. Estas multaj ligaj ligoj, kiuj aldonas la stabilecon de via kokso. Ankaŭ estas multaj muskolaj ligiloj ĉirkaŭ la koksoj kiuj helpas kontroli la movadon de la artiko kaj via kruro.
Unu muskola grupo ĉirkaŭ viaj koksoj ricevas multan skrutadon kiel kaŭzon de genuo doloro estas la glute muskola grupo , nome la gluteo .
La gluteo-mezo helpas abomeni vian kokson kaj femuron, kio signifas, ke ĝi eltiros vian kruron al via flanko.
Ĝi ankaŭ turnas vian femuron ekstere kiam vi sidas, kaj ĝi helpas al aliaj muskoloj turni vian femuron antaŭen kiam vi staras. Kiam vi staras kaj marŝas, la gluteo-medius ankaŭ aktivas tenante vian pelvon-nivelon.
Malforteco en la Hip
Sen taŭga trejnado kaj ekzerco, vi povas disvolvi malfortecon en via gluta mediusklo.
Ĉi tio povas esti kaŭzita de vundo, sed ofte okazas pro neniu evidenta kialo kaj sen vundo aŭ traŭmato. Oni pensas, ke streĉiĝo en viaj kokso-flexoraj muskoloj ĉe la fronto de via kokso povas konduki al malforteco en viaj gluteoj en la muskoloj en la dorso kaj flanko de via kokso. Ĉi tio foje estas nomata kiel dormanta butt-sindromo. (Vere.)
Kiam via glutea mediusa muskolo fariĝas malforta, ĝi permesas al via femuro turni sin kaj tiri enen eksternorme. Ĉi tio nomas "ĉenanta kinetika ĉeno". Ĉi tiu eksternorma pozicio de via femuro povas meti troan streson kaj streĉiĝon ĉirkaŭ via genuo-aro kaj genuzo (patelo).
Komunaj Kneaj Problemoj, kiuj povus esti Kaŭzitaj de Malfortaj Hipokoj
Komunaj genuaj vundoj kaj problemoj, kiuj povas okazi kiel rezulto de malforta kokso inkluzivas:
- Sindromo de patrolofemora streso
- Sindromo de frotado de la bando de litootibial
- Testa tendenco
- Pes-anserina bursito
Se vi suferas doloron de genuo, vi devas viziti vian kuraciston aŭ fizikan terapiiston . Li aŭ ŝi povas taksi vian kondiĉon por determini la kaŭzon de via doloro. Profunda pripensado kaj taksado de via vizaĝo , pli malalta ekstrema forto (inkluzive de korpa forto), fleksebleco kaj gamo de movado povas helpi vian fizikan terapiiston provizi la taŭgan traktadon por via kondiĉo.
Se via fizika terapeŭto trovas, ke vi havas malfortecon en via gluteo, kaj ke via femuro turnas sin enen ekstrema dum marŝado kaj kurado, tiam vi povas profitigi de plifortiga programo por celumi specifajn kokajn muskolojn. Estu certe labori proksime kun via fizika terapeŭto por kompreni vian kondiĉon kaj kion atendi de fizika terapio .
Plifortigante Viajn Hipojn
Se via gluteo estas malforta, tiam via fizika terapiisto povas preskribi specifajn ekzercojn por helpi fortigi ĉi tiun muskolon. Bazaj kokaj fortigaj ekzercoj povas helpi, sed ofte vi bezonos pli altnivelajn kokajn fortigajn ekzercojn por helpi fortigi vian gluteon.
Aliaj ekzercoj, kiel la pelvic-guto-ekzercado , povas ankaŭ esti efikaj en plifortigo de via gluteo.
Ĉar malforteco en viaj koksoj povas influi la pozicion de via kruro kaj via genuo, ofte ekvilibro kaj proprioceptaj ekzercoj estas utilaj en restarigo de normala kontrolo kaj pozicio de via femuro. Uzo de BAPS-tabulo povas helpi labori sur muskola kontrolo de via kruro kaj femuro. Ĉi tio povas helpi fortigi vian tutan malsuperan ekstremaĵon , metante vian kruron en optimuman pozicion kaj prenante streson de via genuo.
Laborante plibonigi vian kokan forton kaj ĝeneralan ekvilibron, vi eble povas genuigi la genuojn en la ĝusta pozicio kaj, fine, malpezigi vian genuon.
Nepre kontrolu kun via kuracisto aŭ fizika terapeŭto antaŭ ol ekzerĉi ekzercon por certigi, ke ĝi pravas por vi.
Vorto De
Se vi havas doloron de genuo, taksado de fizika terapio devus inkluzivi taksadon de via koksa movebleco kaj forto. Malforteco en muskoloj ĉirkaŭ viaj koksoj, nome via glutea mediusa muskolo, povas influi la pozicion de via femuro kaj genuo kiam vi piediras, kurante aŭ grimpas ŝtuparoj . Malforteco en la koksoj povas kaŭzi kolapson de la kinetika persekutado, kaj tio povas esti unu kaŭzo de via doloro. Laborante proksime kun via fizika terapeŭto, vi povos fortigi viajn koksojn, forprenu streson de via genuo, kaj revenu al via normala agado-nivelo rapide kaj sekure.
> Fonto: Hott, A, etal. Studo-protokolo: hazarda kontrolita procezo komparante la longajn efikojn de izolita kokso-fortigo, kvadraice-bazita trejnado kaj libera fizika aktiveco por patellofemoral doloro-sindromo (antaŭa genuo doloro). BMC Musculoskeletal Malordoj. 16 (40): 2015.