La gluta meza muskolo estas unu el la muskoloj ĉe la flanko de via kokso. Ĝi loĝas sub via muskolo de glutea maksimuma muskolo, kaj funkcias kun alia malgranda muskolo, la gluteo minimus, por helpi subteni vian kokson. En la fizika terapio mondon rehabilitante pli malfortajn vundojn, ĝi estas súper grava. Jen kial.
Kion Faras Glute Medius?
La funkcio de la glutea mediuskolo estas labori kun aliaj muskoloj ĉe la flanko de via kokso por helpi tiri vian femuron al la flanko en moviĝo nomata kokso-kidnapo.
La glutea mezo ankaŭ utilas por turni vian femuron.
La gluta meza muskolo estas grava en marŝado. Kiam vi staras sur unu piedo kaj tenas la alian kruron en la aeron, la gluteo en la pozicio-kruro estas tre aktiva por helpi teni vian pelvon-nivelon. Ekzemple, kiam vi marŝas kaj levas vian maldekstran kruron supren kaj antaŭen, la dekstra gluteo medius kontraktas por konservi vian korpon.
Injuro al la Glute Medius
La malutilo al la gluteoj estas malofta, sed ĝi povas okazi. Muskoloraj kaj tendencaj larmoj povus okazi kiel rezulto de sporta partopreno aŭ faloj. Kaj bursa aŭ fluida plena sako kuŝas inter la glutelaj muskoloj kaj la osta elstaraĵo de via kokso, kaj kolero povas kaŭzi kokan bursiton .
La gluteoj povas nerekte kontribui al multaj aliaj malsuperaj problemoj. Malforteco en ĉi tiu muskola grupo estis implikita en kondiĉoj kiel ekzemple:
Malforteco en via gluta mezo povas kaŭzi vian femuron enkadrigi interne kaj rotaciiĝi eksterorme dum marŝado, kurado kaj saltado, kiu povas kaŭzi trogan streson tra via genuo kaj maleolo, kaj povas lokigi vin ĉe pliigita risko de vundo se la malforto persistas.
Kiam tio okazas, via PT povas nomi ĝin kolapsanta kinetika ĉeno; via tuta genuo turniĝas kaj kliniĝas alen, kiel ĝi kolapsas.
Se vi havas kokan doloron, genulan doloron aŭ iu ajn alia malsupera ekstrema problemo , via fizika terapeŭto devus inkluzivi muskolajn projekciojn de la glutealaj muskoloj. Se malforto estas identigita, specifaj ekzercoj povas esti komencitaj por plibonigi la funkcion de la gluteo. Ĉi tiuj ekzercoj povas inkluzivi:
Lerni kiel uzi viajn glutojn konvene dum altnivela atletiko, kiu postulas saltadon kaj rapidajn movojn, estas ankaŭ grava. Via fizika terapeŭto povas instrui vin kiel salti kaj landi konvene per uzado de viaj glutoj por teni viajn genuojn kaj maleolojn en la ĝusta pozicio. Atendante unu piedon ankaŭ postulas fortajn koksojn kaj gluteajn muskolojn, kaj via PT povas korpigi ĉi tion en vian rehaban programon post kokso, genuo aŭ maleolo.
Nur certiĝu paroli kun via kuracisto aŭ fizika terapeŭto antaŭ ol komenciĝu ekzerco por certigi, ke ĝi estas sekura por vi.
Vorto de
Se vi havas iun tipon de malsupera ekstrema problemo, vi eble surprizos, ke via PT kontrolas vian kokan forton kaj la funkcion de via gluteo.
Ne malesperu; Grava indico indikas, ke ĉi tiu muskola grupo estas grava en multaj ĉiutagaj funkcioj.
La gluta mezo estas grava koksa stabiligilo, kiu helpas kontroli la pozicion de via pelvo, koksoj, genuoj kaj maleoloj. Se vi havas pli malsuperan doloron, kontrolu kun via kuracisto kaj poste vizitu vian phyiscal terapiiston por komenci la taŭgan traktadon por vi. Demandu vian PT por kontroli viajn glutojn kaj certigu, ke ili funkcias ĝuste por helpi vin reveni al via normala, dolora senpaga agado.
Fonto: Moore, KL, & Dalley, AF (1999). Anatomio klinike orientita. (Eldono de la 4a eldono). Williams & Wilkins.
> Witvrouw, Kaj. Doloro patellofemoral: deklaro de konsento de la 3a Internacia Patellofemoral Pain Research Retreat okazigita en Vankuvero, septembro 2013. BJSM: 2014; 48: 411-414.