Kiam vi pretas reveni al sportoj?
Solaj eksperaj testoj estas metodo, kiun via fizika terapeŭto aŭ kuracisto povas uzi por determini vian kapablon reveni al altnivela atletiko sekvanta genulan kirurgio . Ili estas ofte uzataj dum la reveno al funkcia fazo en antaŭa krucia ligamento (ACL) rehabilita protokolo por taksi la funkcian stabilecon de via genuo.
Ekzistas diversaj metodoj uzataj por administri la ununurajn krudajn provojn.
Iuj metodoj implikas esperi en rekta linio, aliaj taksas diagonalajn saltojn, kaj iuj taksas salti sur unu kruro por distanco.
Kiu Devus Elfari Ununura Leg-Hop-Testado?
Se vi ricevus AKL-operacion kaj deziris reveni al altnivelaj sportoj, kiuj postulas kuradi, halti kaj komenci, kaj tranĉi manovrojn, tiam oni povas uzi unuoplan krudan testadon. Kompreneble, vi devas kontroli kun via kuracisto aŭ fizika terapeŭto antaŭ ol komenciĝu ia programo de rehabilitación aŭ provu certigi, ke vi pretas transdoni tiajn fortojn ĉirkaŭ via genuo.
Ĝenerale, via raportita doloro-nivelo en via genuo devus esti 0/10 (kie 0 ne estas doloro kaj 10 estas stranga doloro). Vi ankaŭ devus havi plenan gamon de movado (ROM) en via genuo kaj la forto de viaj kvadratoj kaj ŝtonoj devus esti bona. Negativa antaŭa kesto- testo ankaŭ devus esti ĉeestanta, indikante nerompitan ACL.
Kiel Realigi Ununura Leg-Hop-Testado
Por realigi rektajn unuajn krurojn, trovi areon, kie vi havas ampleksan ĉambron por moviĝi sen obstrukcioj.
Gimnazio estas la plej bona loko por realigi unuajn krurojn. Certiĝu, ke vi portas sportajn ŝuojn.
Sola kruro:
- Por sola kruro saltanta, stariĝu sur unu piedo kun viaj piedfingroj malantaŭ linio markita sur la planko.
- Atendu kiel eble plej rapide, sur la saman piedon, el kiu vi forprenis.
- Mezuru kaj registru la distancon, kiun vi saltis en centimetroj (cm).
- Ripeti la provon du fojojn por ambaŭ kruroj, registrante la distancon saltitan ĉiun fojon.
Sola kruro triobla salto:
- Por rekta linio triobla saltado, stariĝu sur unu piedo kun viaj piedfingroj malantaŭ linio markita sur la planko.
- Atendu kiom eble plej por tri sinsekvaj ligiloj.
- Mezuru kaj registru la distancon, kiun vi saltis en centimetroj.
- Ripeti la provon du fojojn por ambaŭ kruroj, registrante la distancon saltitan ĉiun fojon.
Ununura kruro diagonala triobla salto:
- Por diagonala triobla salto, marki linion sur la planko ĉirkaŭ ses metrojn de longa. (Uzanta gluan bendon ĉi tie estas bona ideo.
- Staru sur unu piedo kaj saltu antaŭen kaj super la linio.
- Daŭre saltu en zig-zag-ŝablono super la linio por tri altajxoj.
- Registru vian distancon saltitan (en centimetroj) por via vundita kruro kaj neŭzurita kruro.
Timita sola kruro super 6 metroj:
- Por ununura kruda distanco saltanta, stariĝu sur unu piedo kun via ses-metra linio etendanta antaŭ vi.
- Saltu tiel rapide kiel vi povas sur unu piedo ĝis vi atingos la finon de la ses metroj.
- Memoru la tempon, kiun ĝi bezonas, ke vi saltu ses metrojn sur unu piedo.
Determini la Rezultojn
La rezultoj de la unuopa krizo-testoj estas komparitaj al akceptitaj normoj dum kvar monatoj kaj ses monatoj post AKL-kirurgio. Estu certe paroli kun via kuracisto kaj fizika terapeŭto pri viaj rezultoj do vi komprenas ĝuste kion ili indikas.
Sola kruro:
La atendataj valoroj por via vundita kruro en la sola kruda testo estas 137 cm por maskloj kaj 121 cm por inoj dum kvar monatoj post kirurgio. Je la 6-jara marko, normoj por la sola kruda testo estas 149 cm kaj 133 cm por maskloj kaj inoj, respektive.
Sola kruro triobla salto:
Por la triobla lumo, la normoj en la kvar-monata post-opa marko estas 401 cm kaj 343 cm por maskloj kaj inoj, respektive. La atenditaj normoj en la ses-monata punkto post kirurgio estas 420 cm por maskloj kaj 363 cm por inoj.
Ununura kruro diagonala triobla salto:
Atenditaj valoroj por la diagonala triobla salto estas 358 kaj 305 cm por maskloj kaj inoj, respektive ĉe la 4-maza punkto, kaj estas 377 cm kaj 337 cm ĉe la ses-monata punkto.
Timetita unu sola kruro por distanco:
Atendataj tempoj kvar monatojn post kirurgio por la tempo unuopa kruro estas 2.7 sekundoj por viroj kaj 3.0 sekundoj por inoj. Ses monatoj post AKL-kirurgio, la atenditaj tempoj estas 2.4 sekundoj kaj 2.8 sekundoj por maskloj kaj inoj, respektive.
Memoru ne centri tro multe pri viaj specifaj interpunkcioj. Gravas mezuri, kiel via genuo sentas, dum ĝi ankaŭ agas unu-krudajn provojn. Vi estas la plej bona juĝisto pri kiel via genuo sentas, dum ĝi agas altan nivelon kaj praktikan praktikon. Uzante la interpunkcion kaj vian senton dum la provoj povas helpi determini ĉu vi pretas reveni al sportoj.
Via fizika terapeŭto povas komenti pri la kvalito de via movado dum la spektaklo. Ĉu via genuo kolapsas enen dum la spektaklo, aŭ ĉu ŝajnas esti vobile aŭ malstabila? Via PT eble ankaŭ uzos video-kaptadon por taksi vian solan teston.
Solaj ekspluaj provoj estas simplaj, tamen efikaj, manieroj por taksi vian kapablon reveni al sportoj post genuaj kirurgio kiel ekzemple riparo de ACL. La provoj donas al vi ideon pri la ĝenerala funkcio de via genuo kaj helpos vin decidi ĉu vi pretas reveni al sportoj, kiuj postulas tranĉi, salti aŭ rapide ĉesi kaj komenci.
Vorto De
Se vi havas genulan kirurgion, vizito al via loka fizika terapeŭto por provi unuajn krurpostojn eble necesas antaŭ reveni al via antaŭa aktiveco kaj atletiko. Via PT povas helpi vin analizi la rezultojn de la spektaklo por determini ĉu vi pretas reiri sur la kampo aŭ kortumo.
Fonto: Reid, A., Birmingham, T., et al. Hop Testing Provizas Fidindan kaj Validan Eliron Mezuri Dum Rehabilito Post Antaŭa Krucia Ligila Rekonstruo. Fizika terapio marto 2007 vol. 87 n. 3, 337-349.
> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). Ŝanĝita movado dum sola kriza testo post ACL-rekonstruo: implikaĵoj por korpigi analizon de 2-D-movado por spertaj provoj. Knera Kirurgio, Sporta Traŭmatologio, Artroskopio , 1-8.