Vi iros post tri semajnoj, kaj reiru al normala antaŭ 12 semajnoj
La antaŭa krucia ligamento (ACL) de la genuo estas unu el la kvar ligamentoj kiuj tenas kune la tri ostojn de la artiko. Lezoj al la ACL ofte postulas kirurgion sekvitan de fizika terapio por malpezigi doloro kaj ŝvelaĵo, restarigi gamon de movado (ROM) kaj forto kaj plibonigi moviĝon .
Fizika terapio por la genuo estas dividita en kvar fazoj.
Sekvante ĉi tiun protokolon, aŭ unu similan, vi rajtas marŝi post la AKL-operacio antaŭ la fino de la tria semajno post via operacio. Kompreneble, ĉiuj sanigas kaj respondas al traktado ĉe malsamaj impostoj. Se vi planas havi genulan kirurgion, jen ĝenerala ideo pri kio atendi, kiam vi komencas fizikan terapion poste.
Fazo 1: Helpante la Kneon por Sanigi
La ĉefaj celoj de Fase 1 estas protekti la genuon do ĝi resanigas konvene; komenci labori pri restarigo de gamo de movado de la artiko; kaj restarigi normalan uzon de la quadriceps (musaj muskoloj) . Vi verŝajne bezonos ŝranĉojn dum ĉi tiu etapo, kaj ankaŭ portos longan genulan brakon, kvankam ne ĉiuj kirurgoj metas ACL-pacientojn en braceo, ĉar ekzistas evidenteco, ke ĉi tio ne necesas por sukcesa reakiro.
Semajno 1
En la komenca post-operativa periodo, vi fokusos lerni marŝi kun viaj kruĉoj sur ebenaj surfacoj kaj supre kaj malsupren ŝtuparoj.
Via fizika terapeŭto povas uzi glacio por helpi kontrolon de ŝvelaĵo (kaj instrui vin fari la samajn fojojn tage hejme). Li ankaŭ povas uzi neuromuskula elektran stimuladon (NMES) por helpi plibonigi vian kapablon kontrakti viajn quadojn kaj komenci vin en mildaj ekzercoj por restarigi gamon de moviĝo al la genuo (de tute rekte al 90 gradoj klinitaj.
Fazo 2: Ĵetante la Kruĉojn
Ŝvelaĵo devas esti sub kontrolo kaj vi devus facile kontrakti viajn quadriceps. La celo de ĉi tiu fazo estas ĉesi uzi kruĉojn kaj komenci marŝi kutime dum daŭre provizas protekton por via resaniga genuo. Via terapeŭto daŭre glosos vian genuon kaj uzos NMES.
Semajno 2
Plifortigi viajn koksojn estos ŝlosilo por permesi vin progresi de uzado al du kruĉoj, por uzi unu, por forigi ilin tute. Samtempe vi faros ekzercojn por plibonigi la kontrolon de viaj kvadratoj kaj plifortigi la muskolorajn muskolojn en la dorso de via kruro. Vi povas uzi BAPS-tabulon en la pozicio por ekvilibro kaj proprio.
Semajno 3
Antaŭ la fino de ĉi tiu semajno, vi preskaŭ marŝos. La sola afero, kiu povus doni la fakton, ke vi havas kirurgion, povas esti iomete klinita sur via genuo, kiu malaperos, kiam via gamo de moviĝo plibonigas. Viaj kokaj ekzercoj povas pli progresi, kaj vi povas uzi malpezajn pezojn, kiam leviĝas rektaj kruroj. Vi progresos uzi la BAPS-tabulon en la pozicio.
Fazo 3: Akiranta Pli Fortan
Dum ĉi tiu fazo de ACL-rehabilkado, la celo estos akiri vian kruron eĉ pli forta, tiel ke fine vi progresos de marŝado al lumo saltado.
Semajnoj 4 ĝis 6
Inter la ekzercoj, kiujn vi faros dum ĉi tiuj tri semajnoj, ekzercas plibonigi la ekvilibron; kvadratoj kaj pulmoj plifortigi viajn kvadrojn kaj glutojn (la muskolojn en via dorso); Pli la rekta kruro levas kaj antaŭita kokso fortiganta ekzercojn vi jam faris. Antaŭ la fino de semajno 6, vi povas moviĝi al mildaj plyometraj kaj saltantaj. Vi ne plu bezonos Icing aŭ NMES.
Semajnoj 7 kaj 8
Krom daŭri vin per la ekzercoj, kiujn vi faris kaj eble aldonante reziston al iuj el ili, via fizika terapeŭto povas provi la integrecon de via ACL . Se vi ne plu havas genuan doloron kaj vian genuon estas stabila, antaŭ la fino de la semajno ok vi povas komenci jogon.
Fazo 4: Preskaŭ Reen al Normala
Dum ĉi tiu fazo, vi progresos de saltado por kurado. Gravas ne superstari viajn kapablecojn, kvankam: Eĉ se vi sentas bonegan, ĝi estas tro baldaŭ partopreni en altnivelaj sportoj, kiuj multe interesiĝas kaj ĉesas aŭ tranĉas.
Semajnoj 8 ĝis 12
Vi daŭros per via regula ekzerco. Ĉe tri aŭ kvar monatoj post la kirurgio de AKL, via fizika terapeŭto povas fari al vi unuopan krizan provon por vidi, ĉu via genuo estas sufiĉe stabila por altnivelaj atletikoj, kiuj postulas subitaĵojn kaj ĉesas aŭ tranĉas manovrojn. Se vi estas atleto kaj li donas al vi la antaŭeniron, vi devus reiri ludi sportojn.