Ĉu Pilates estas bona ekzerco, se vi havas doloron de osteoartritis? Ekzerco rekomendas, kiam vi havas osteorartriton, sed vi volas serĉi ekzercojn, kiuj havas pli malaltan efikon kaj ne strestajn kuniĝojn, kiuj estas doloraj. Pilatoj povas esti bona elekto.
Kio Estas Pilates?
La sistemo de ekzerco de Pilates estas nomita laŭ sia kreinto, Joseph Pilates. Ĝi fokusas sur la kernaj posturaj muskoloj, kiuj tenas la korpon ekvilibran kaj la vertebron en sana vicigo.
Pilates unue estis disvolvita komence de la 1900-aj jaroj por plibonigi la sanon de Joseph Pilato kaj la de militistoj en la Unua Mondmilito. En la 1980-aj jaroj, Pilates reakiris popularecon inter dancistoj kaj aliaj, kiuj interesiĝis pri ĝiaj sanaj avantaĝoj.
Pilates povas esti instruitaj per specialaj Pilates-teamoj en agordoj, kiuj estas privataj aŭ semi-privataj. Ankaŭ estas grupoj de grupoj realigitaj en matoj kiuj ne uzas teamojn de Pilates. Sesioj kun instruisto de Pilates povas esti multekostaj, similaj al la kosto de persona trejnisto. Grupo klaso estos pli atingebla sed eble ne provizos la individuan trejnadon bezonatan, precipe por persono kun debilidad de osteoartritis, kiu eble bezonos modifojn al la ekzercoj dum ili lernas ilin.
Pilates-Teamo
Esence, ekzistas tri pecoj da ekipaĵo uzataj kun Pilates:
- La Reformanto
- La Cadillac
- La Wunda Seĝo
Mataj ekzercoj fokusigas plifortigi la trunkajn muskolojn kaj kokajn muskolojn, pliigante la flekseblecon de la kolumno kaj koksoj.
Kiu Profitas De Pilates
Pilatoj estas granda formo de ekzerco por artritaj pacientoj, kiuj timas ekzercon, kiun ili sentas, ke ili ne povas fari. Pilates estas milda; ĝi ne substrekas viajn artikojn aŭ aldonas ŝargon al ligamentoj kaj kartilago kiu ĉirkaŭas la artojn. Anstataŭe, Pilates bazas sur ĉi tiuj principoj:
- Mensa fokuso estas uzata por perfektaj movadoj kaj muskola kontrolo.
- Konscio pri taŭga spina pozicio estas esenca dum ekzercado.
- Disvolviĝo de profundaj muskoloj de la dorso kaj abdomeno subtenas propran postenon.
- Spiraj teknikoj estas uzataj por antaŭenigi mensajn fokusojn kaj centradojn.
- Dividado, plifortigo kaj fleksebleco pliigas en la muskoloj.
Kiel Pilates Ebligas Osteoartritis
Pilates povas proponi multajn sanajn profitojn. Specifa al osteoartritis, Pilates-movadoj plilongigas vian korpon kaj tio povus helpi malpezigi doloron. Etendiĝas pensi helpi per sango kaj liverado de nutraĵoj al muskoloj kaj tendenoj. Pli bona trafiko povas ankaŭ servi por malpezigi dolorojn kaj rigidecon. Sublimaj pliboniĝoj en pozicio povas ankaŭ rezultigi malpli da doloroj kaj doloroj.
Ĉiuj Pilates-ekzercoj komencas en via kerno (via abdomeno), restu en via kerno kaj finiĝu en via kerno. Antaŭ provi Pilates-ekzercojn, vi devas lerni kiel moviĝi de via kerno, kaj nur tiam vi povos rimarki la plenan profiton de Pilatoj.
Ĉu Vi Komencu Pilates-Programon Hodiaŭ?
Ĉar vi havas kronikan medicinan kondiĉon, kontrolu esti certa, ke via kuracisto ne havas kontraŭulon al vi komencante Pilates-programon. Plej verŝajne, via kuracisto instigos vian partoprenon prefere ol senkuraĝigi ĝin.
Unufoje vi aprobas vian kuraciston, lernu pri la plej bonaj manieroj por lerni pilatojn.
Fontoj:
Aŭstino, Denizo. "Kion Pilates Povas fari por Vi." Antaŭzorgo . Novembro 2011.
"Pilates-Ekzerca Sistemo por Promoci Malantaŭan Sanon." Spine-health.com. 12/12/2007.