Altaj niveloj de kolesterolo de LDL ("malbona kolesterolo"), malaltaj HDL-kolesterolo- niveloj ("bona kolesterolo"), kaj altajn trigliceridajn nivelojn nun estas agnoskitaj kiel plej gravaj riska faktoroj por cardiovaskulaj malsanoj. Kaj dum jardekoj, kardiologoj kaj publika sano spertis emfazon pri kontrolado de sangaj lipidaj niveloj en provo malhelpi kora malsanon.
Kelkaj kuraciloj estas disponeblaj por helpi redukti LDL-kolesterolon kaj trigliceridajn nivelojn. Tamen, multaj sana-konsciaj homoj preferus plibonigi siajn lipidajn nivelojn sen recurrir al preskribaj kuraciloj. Ĉi tiu artikolo provizos informon pri kelkaj el la pli ofte uzataj ne-preskribaj metodoj de kolesterolo malpliiĝanta.
Antaŭ tio, tamen, estas kelkaj aferoj, kiujn vi devus scii pri kolesterolo-malpliigo kaj ĝia efiko sur cardiovaskula risko.
Kial Traktado Ne Rekte
Dum pluraj specoj de preskribaj medikamentoj povas plibonigi la kolesterolon-nivelojn, nur unu klaso de drogoj ofte montris plibonigi la cardiovaskulajn riskon-la statojn . (Noto: la PCSK9-inhibitoriaj drogoj , unue aprobitaj por uzo en traktado de kolesterolo en 2015, ankaŭ montras promeson kiel riskon-reduktantoj. Sed klinikaj studoj taksantaj ĉu tio vere estas vera ne finiĝos dum multaj jaroj.)
Ĉi tiu fakto pri la statinoj implicas du aferojn:
- Unue, ne ĉiu drogo aŭ suplemento, kiu plibonigas kolesterol-nivelojn, devus atendi grave efikecon.
- Due, ekzistas io unika pri la statinoj. Legu kial la statinoj estas malsamaj .
Ĉiu, kiu jam havas koronan arterian malsanon aŭ havas baton aŭ diabeton aŭ aliajn riskon-faktorojn, kiuj lokigas ilin je tre alta risko por kardojvaskulaj malsanoj, devus esti forte konsiderata por statinoterapio.
Se vi estas en ĉi tiu kategorio, tiam prenante suplementojn, eĉ se ili efikas plibonigi viajn lipidajn nivelojn, ne sufiĉas.
Kiam Suplementoj Faras Sense
Ne ĉiuj kun levita kolesterolo-nivelo bezonas preni statinon. Estas manieroj atingi moderan malsupreniron de kolesterolo-niveloj malmulte uzataj tiajn drogojn.
Se vi estas esence sanaj, kaj formala taksado de via kardiavaska risko metas vin en malaltan riskon-aŭ almenaŭ montras, ke via risko ne sufiĉas por garantii statinoterapion - tiam ne-recepta kolesterolo malpliigas bonan senton.
Do ni reviziu iujn el la kutime uzataj ne-preskriboj por malpliigi kolesterolon.
Vivstilo, Vivstilo, Vivstilo
Kiu ajn ni estas, kaj kia ajn nia nivelo de cardiovaskula risko, la plej bona maniero por eviti kora malsanon kaj baton estas adopti sana vivstilon. Senmova vivstilo, precipe se akompanata de malriĉa dieto, estante superpeso aŭ fumado, ne nur kaŭzas levitajn sangajn lipidajn nivelojn, sed ankaŭ produktas ekstreme venena totala lipida kaj glucosa metabolo, kiu aktive stimulas atherosclerosis.
Akiri multan ekzercon , kontrolante vian pezon, manĝante koron-sanan dieton , ne fumadon , kaj trakti hipertenson kaj diabeton (se ĉeestas) estas esencaj paŝoj ne nur por plibonigi viajn kolesterolon-nivelojn, sed pli grave, reduktante vian cardiovaskulajn riskon.
Ĉio ajn, kion vi povas fari - ĉu ĝi implicas preskriban medikamentadon, suplementojn aŭ eĉ invasivan terapion - ne povas atendi, ke vi multe profitas krom se vi ankaŭ ricevos vian vivstilon laŭ ordo.
Suplementoj Por kolesterolo kaj Triflicéridos
Multnombraj dietaj suplementoj estis asertitaj por plibonigi kolesterolon aŭ trigliceridajn nivelojn. Relative malmultaj el ĉi tiuj asertoj fakte estis taksitaj en leĝaj sciencaj studoj. La plej ofte uzataj suplementoj, kiuj estis studitaj, inkluzivas:
Fiŝaj Oksoj kaj Omega-3 Fatty Acids: Koncentritaj fiŝaj oleo enhavantaj altajn nivelojn de omega-3 grasaj acidoj povas signife redukti trigliceridajn nivelojn, kaj estas foje preskribitaj por homoj kies trigliceridoj estas tre alte altaj.
Tamen, nek fiŝaj oleo nek omega-3 grasaj acidoj estis montritaj por grave plibonigi kolesterolon-nivelojn.
Plantaj Steroloj: Plantaj steroloj estas kemie similaj al kolesterolo, kaj kiam ingestitaj ŝajnas redukti kolesterolon-absorción de la intestoj. Tamen, la absorbitaj plantaj steroloj mem povas pliigi la riskon de atherosclerosis kaj aliajn problemojn cardíacos. La Usona Kora Asocio nun rekomendas, ke plantoj de sterolo ne kutime uzas la ĝeneralan loĝantaron.
Sojfabo: Dum populare konsiderata kiel maniero malpliigi kolesterolon, en freŝaj studoj, sojfabrikoj malsukcesis montri ajnan efikan efikon sur sangaj kolesterolo-niveloj.
Solvilaj Fibroj: Solvilaj fibroj , kiel tutaj aknoj, psilo kaj brokolo, povas redukti sangon de kolesterolo-niveloj. Manĝaĵoj kiuj enhavas solveblajn fibrojn inklinas havi aliajn bonajn sanajn avantaĝojn, kaj devus esti inkluditaj en la dieto sendepende de ia efiko sur sangaj lipidoj.
Nuksoj: Vario de klinikaj studoj montris, ke manĝado de nuksoj povas redukti sangon de kolesterolo kaj triglicerido-niveloj, kaj povas kontribui al reduktita cardiovaskula risko.
Verda Teo: Studoj pruvis ke trinka verda teo povas redukti LDL-kolesterolon-nivelojn. Ĉi tiu kolesterolo-malpliiĝanta efiko de verda teo malfacile pruvis kun aliaj specoj de teo.
Ruĝa Festo-rizo: Ruĝa fermenta rizo estas formo de fermentita rizo kiu enhavas statin-similajn komponaĵojn nomitajn monakolinojn. Ruĝa fermenta rizo kiu havas monakolinojn povas, kiel statinoj, redukti LDL-kolesterolon-nivelojn. Tamen, Usona Manĝaĵo kaj Drugministrado regis, ke monakolinoj devas esti forigitaj de ruĝa feĉo de rizo antaŭ ol ĝi povas esti vendita en Usono. Hodiaŭ estas tute neklara, kion vi aĉetas kiam vi aĉetas ruĝan fermentan rizon de suplementaj fabrikistoj.
Policosanol: Policosanol, produkto farita el sukero-kano, estis iam populara kiel kolesterolo-malaltanta agento. Sed granda, bone desegnita hazardigita klinika procezo montris, ke policosanol efektive ne havas efikon sur sangaj lipidaj niveloj. Ŝajne ne ekzistas bona kialo por elspezi vian monon.
Fontoj:
Lichtenstein AH, Deckelbaum RJ. AHA-Scienca Konsilantaro. Stanol / esterolo-enhavantaj nutraĵoj kaj sangaj kolesterolo-niveloj. Deklaro pri kuracistoj de la Nutra Komitato de la Konsilio pri Nutrado, Fizika Aktiveco kaj Metabolo de la Amerika Kora Asocio. Trafiko 2001; 103: 1177.
Berthold HK, Unverdorben S, Degenhardt R, et al. Efekto de policosanol sur lipidaj niveloj inter pacientoj kun hiperlesterolemia aŭ kombinita hiperlipidemio: hazarda kontrolita procezo. JAMA 2006; 295: 2262.
American Heart Association Nutrition Committee, Lichtenstein AH, Appel LJ, et al. Revizio 2006 de dieto kaj vivstilo, scienca deklaro de la American Heart Association Nutrition Committee. Trafiko 2006; 114: 82.