Reakiri Plene Post Menzusa Injundo
Se vi havas doloron de genuo pro mankozo , vi povas profiti de fizika terapio por helpi vin rekuperi normalan movadon en via genuo kaj plibonigi vian ĝeneralan forton kaj moveblecon. Via fizika terapeŭto povas montri al vi tion, kion vi devas fari - kaj kion vi devas eviti - por helpi vin rekuperi plene de genuo vundita vundo.
Dolĉa doloro povas akiri la vojon de viaj ĉiutagaj agadoj.
Ĝi povas marŝi dolora, kaj ĝi povas limigi vian kapablon grimpi kaj malsupreniri ŝtuparojn aŭ leviĝi de sidanta pozicio. Ĝi ankaŭ povas malhelpi vin ĝui de via normala laboro aŭ distraj agadoj.
Estas malsamaj kaŭzoj de genuo doloro, inkluzive:
- Knea osteoartritis
- Ligaj spravoj
- Patellar (genufluo) elprovado aŭ patellofemora streso-sindromo
- Sindromo de frotado de la bando de litootibial
- Meniscus larmoj
Kiam meniskusa larmo kaŭzas doloron de via genuo, vi rimarkos diversajn signojn kaj simptomojn, kiuj limigas vian normalan funkciajn moveblecon. Kompreni, kio estas menizo, kaj kiel PT povas helpi vin rekuperi post menzusa vundo povas helpi vin fari la plej bonajn elektojn, kiam vi administras vian kondiĉon.
Superrigardo de Meniscus
Menzuko estas malgranda kartilagxa strukturo en via genuo, kiu situas inter via tibio (shin osto) kaj femuro (femuro). Ĉiu genuo havas du meniscojn (la pluralo de meniskuo) - sur la interna parto kaj unu sur la ekstera parto de via genuo.
La interna menuo estas nomita la media meniskuo, kaj la ekstera (nomita, vokis) la flanka menizo.
Via menuo estas kreskanta formo de strukturoj, kiuj provizas ŝokan absorción al via genuo, kaj ili helpas la artikon por gliti kaj gliti ĝuste kiam vi klinas kaj rektigas vian genuon.
Kiel Ĝi Vundas
Estas iuj aferoj, kiuj povas kaŭzi vundon al via menizo.
Ĉi tiuj povas inkluzivi:
- Traŭmato kiu inkluzivas tordi super via genuo dum via piedo estas plantita
- Hyperextendante vian genuon
- Vesti kaj larmo kaj degenerataj kondiĉoj kiel genuo osteoartritis
- Ne ŝajnas kialo
Kelkfoje, homoj spertas genulan doloron, kiu okazas sen vundo, kaj postaj diagnozaj provoj malkaŝas menzukon.
Signoj kaj Simptomoj
Se vi havas dolorajn genuojn, vi devas kontroli kun via kuracisto, ke ekzamenu vian genuon. Li aŭ ŝi povas realigi genuajn specialajn provojn por determini la kaŭzon de via doloro, kaj diagnozaj provoj povas esti ordigitaj.
Tipaj signoj kaj simptomoj de genuo-disko povas inkludi:
- Dolĉa doloro
- Ŝvelaĵo en via genuo kune
- Klakante en via genuo
- Sentante kiel via genuo estas "donanta"
- Dolora blokado de via genuo kunigita movinte ĝin de klinita al rekta pozicio
- Malfacilaĵo kun funkciaj taskoj, kiel leviĝi de sidado, enirante kaj ekstere de la aŭto, aŭ suprenirante kaj malsuprenirante ŝtuparoj
Se via kuracisto suspektas, ke menzuko larmo kaŭzas doloron de via genuo, li aŭ ŝi povas ordigi diagnozajn provojn. Ĝenerale, simplaj radioj estas kutime prenitaj por forĵeti frakturon aŭ por konfirmi genulan artriton. Via menizo ne povas esti vidigita per radrilo, do MRI povas esti ordigita visualigi viajn meniskajn kaj genuajn ligamojn kaj taksi ĉu larmo ĉeestas.
Vorto de singardeco: dum MRI povas esti helpema por konfirmi la genuŝtonon de la genuo, ĝi devas rimarki, ke signifa nombro da homoj sen doloro havas genuajn larmojn. La ĉeesto de meniska larmo ne nepre egaligas al via genuo doloro. La MRI devus esti konsiderata unu peco de la enigmo kiam zorgas pri via genuo doloro.
Kiam via kuracisto diagnozis vian vundon, li aŭ ŝi povas raporti vin al fizika terapio por kuracado. Se ne, vi povas profitigi peti referencon, aŭ eble vi povas ĉeesti PT sub rekta aliro .
Fizika Terapio
Kiam vi unue vizitas fizikan terapeŭton por via meniskusa larmo, li aŭ ŝi devas fari komenca takso por taksi vian kondiĉon kaj disvolvi planon de zorgo.
Komponantoj de via takso povas inkluzivi:
- Prenante detalan historion de via problemo
- Analizo de Gait
- Palpacio
- Mezuroj de genuaj gamo de movado (ROM)
- Mezuroj de maleolo, genuo kaj kokso
- Ekvilibro
- Takso de via funkcia movebleco
- Prezentante specialajn provojn por via genuo
Iuj komponantoj de la taksado povas esti doloraj; nur lasu vian PT-scii se estas doloro aŭ malkomforto, kaj li aŭ ŝi povas ĝustigi la ekzamenon laŭe. Via kunsido kun via terapeŭto devus senti kiel terapia alianco; Vi ambaŭ laboras kune por helpi vin movi pli bonan kaj senti pli bonan.
Post kiam la komenca takso kompletigas, via PT povas labori kun vi por disvolvi celojn por rehabilitación. Traktado povas esti komencita dum la unua sesio. Fizika terapia traktado por genuo meniskua larmo povas inkluzivi:
Ekzercoj
- Gamo de moviĝaj ekzercoj: Ekzercoj povas fari por helpi plibonigi la manieron de via genuo. Simpla kalkanaj diapozitivoj povas plibonigi la fleksan ROM, kaj la inklina pendado ekzerco povas plibonigi la etendon de ROM.
- Fortigaj ekzercoj: Via PT povas preskribi specifajn ekzercojn por fortigi la muskolojn ĉirkaŭ via genuo. Ĉi tio povas helpi subteni vian artikon kaj konservi troan premon de via vundita menuo. Ekzercoj povas inkluzivi mallongajn arkeajn kvadratojn , rektan kruron leviĝu , kaj ŝtonon fortigante kun rezista bando. Via PT eble evitas altnivelajn ekzercadojn kiel kvazaŭojn aŭ pulmojn, ĉar ĉi tiuj povas meti troan streson kaj streĉiĝi sur via genuo.
- Ekvilibraj ekzercoj : Se via PT sentas, ke via ekvilibro estas difektita kiel rezulto de via genuo doloro, li aŭ ŝi povas rekomendi ekzercojn por plibonigi la proprajxon . Ekzercoj povas inkluzivi la ununan kruron aŭ la BAPS-tabulon . Per plibonigado de via ekvilibro, vi povas teni vian genuon en la optimuma pozicio dum funkciaj agadoj, limigante streso kaj streĉiĝon al via menizo.
Memoru, ne ĉiu ekzercado pravas por ĉiu persono kun menizozo, do laboras proksime kun via PT por scii, kies genuaj ekzercoj estas plej bonaj por via specifa kondiĉo.
Trejnado de movado
- Funkcia movebleco: menzusa lezo povas kaŭzi malfacilaĵon kun baza funkcia movebleco kiel ŝtuparo grimpado aŭ leviĝo de seĝo. Via PT eble preskribas specifajn agadojn por plibonigi vian kapablecon fari ĉi tiujn aferojn, minimigante la streson de via menizo.
- Gepatra trejnado: Doma doloro de meniskusa larmo eble kaŭzigas vin marŝi per pura, termino nomata antalgaza gazeto. Via PT povas plenumi specifajn ekzercojn kaj agadojn por helpi restaŭri doloron. Video-analizado povas esti farita por analizi la vojon vi iras kaj gvidi traktadon por via gajeco.
Kategorioj por kontroli doloro, inflamo aŭ ŝvelaĵo
- Elektra stimulo: Diversaj specoj de elektra stimulado povas esti uzataj dum via rehabilitación por mankribo. TENSoj povas esti uzataj por helpi malpliigi doloron, kaj NMES povas esti uzata por plibonigi la vojon de viaj muskoloj ĉirkaŭ via genuo-kontrakto.
- Varmego aŭ glacio: Via PT povas apliki varmegon al via genuo por plibonigi lokan sangan fluon, kaj glacio povas esti uzita por malpliigi ŝvelaĵon kaj doloro.
- Ultrasono : Ultrasono estas uzata en PT por helpi plibonigi cirkuladon kaj ĝeneralan sangan fluon, kaj ĝi povas esti uzita per via PT dum via genuo rehabilitación.
- Kinesiologio-frapado : Iuj terapiistoj uzas kinesiologian bendon por helpi plibonigi la ĝeneralan muskolon. Via PT povas uzi bendon por plibonigi la formon de viaj muskoloj ĉirkaŭ via genuo-kontrakto, aŭ ĝi povas uzi por malpliigi doloron kaj ŝvelaĵon.
Kiam via PT uzas fizikajn kategoriojn kiel ĉi tiuj, singardeco devas esti uzata. Ĉi tiuj estas pasivaj traktadoj, kiuj bezonas malgrandan agon por vi. Multaj el ĉi tiuj traktadoj ne estis provitaj havi gravan bonan efikon por genuaj larmoj. Se via PT decidas uzi ajnan pasiva fizika kategorio dum via rehabilitación, certigu, ke vi komprenu, kion atendi de la traktado. Sukcesaj PT-programoj fokusas plejparte pri aktiva engaĝiĝo kaj ekzercoj kaj malpli sur pasivaj traktadoj kiel ultrasono, varmego aŭ glacio.
Edukado
- Edukado pri via kondiĉo: Via fizika terapeŭto devus provizi informojn pri via kondiĉo kiel parto de via trakta programo. Vi verŝajne havas demandojn pri meniskaj larmoj kaj via ĝenerala prognozo. Via PT devus respondi al vi ajnajn demandojn pri rehabilitación por genuoj de genuo.
- Strategioj por malhelpi estontajn problemojn: Unu el la plej gravaj aferoj, kiujn vi povas fari en PT, lernas kiel malhelpi estontajn problemojn kun viaj genuoj. Ĉi tipe implikas lerni la ĝentilajn ekzercojn por fari kiel parto de hejma ekzerca programo aŭ taŭgeco-rutino, kiu povas helpi teni genuojn-kaj la muskolojn, kiuj subtenas ilin - moviĝas bone.
Tipa kurso de fizika terapio por genuaj doloroj kaŭzita de meniskusa larmo daŭras proksimume 4 ĝis 6 semajnoj. Vi povas atendi sukcesi plenan genulan ROMon kaj forton kaj rekuperi dolore liberan funkciajn moveblecon. Memoru, ke ĉiuj kaj ĉiuj vundoj estas malsamaj, kaj via kurso de PT eble pli mallonga aŭ pli longa. Iuj mensezaj larmoj estas severaj, kaj vi povas postuli pli invasajn traktadojn, kiel injektoj aŭ kirurgio, por solvi tute vian kondiĉon.
Konsideroj de Kirurgio
Kiam vi unue diagnozis per genuo, vi povas kuraci vin al kuracisto de ortopedio por pripensi kirurgion. Iuj larmoj postulas kirurgion, sed ne ĉiuj. Grava nombro da homoj havas meniskajn larmojn sen genuaj doloroj , do simple havi meniskon-larmon ne signifas, ke vi bezonas kirurgion. Plie, esploraj studoj montris, ke fizika terapio kaj ekzerco povas helpi vin eviti kirurgion se vi havas meniskonŝranĉon .
Se vi aktive partoprenas kurson de PT por via meniskua larmo kaj ankoraŭ havas doloron kaj limigitan funkciajn membrojn, via kuracisto povas rekomendi kirurgion. En tiu kazo, laboru kun via kuracisto por trovi la plej bonan kurson por vi.
Unuaj Paŝoj Preni
Se vi evoluas la genulan doloron kaj sentas, ke vi povas havi meniskonŝranĉon, estas iuj paŝoj, kiujn vi devas preni por komenci la taŭgan traktadon. Ne timu; Ofte vi rapide povas reiri al via normala, dolora libera aktiveco. Vizitu vian kuraciston por akiri precizan diagnozon kaj partoprenu en aktiva PT-programo desegnita specife por vi. Vi eble trovos, ke vi povas restarigi normalan movadon kaj forton al via genuo, por ke vi povu reveni al via optimuma nivelo de funkcia movado kaj aktiveco.
> Fonto:
> Katz, JN, etalo. Kirurgio kontraŭ Phyiscal Terapio por Meniscal Tear kaj Osteoartritis. NEngl J Med, 2013; 368: 1675-84.