6 Aferoj Vi Eblas Eviti Postulanta Fizikan Terapion

1 -

Kiel Resti El la PT-Kliniko

Via fizika terapiisto estas sperta movado, kiu estas por vi, kiam ajn lezo aŭ malsano malhelpas vin elfari viajn normalajn ĉiutagajn taskojn. Via PT ankaŭ povus instrui vin kiel eviti vundojn aŭ moveblecojn.

Jen paŝa ideo-listo pri aferoj, kiujn vi povas fari por daŭre movi kutime kaj eble elteni vin el la PT-kliniko. Kontrolu ilin kaj certigu viziti vian PT, se vi havas iujn problemojn kun funkcia movebleco.

2 -

Subteni Propran Aranĝon

Malalta malantaŭa doloro , kolo doloro kaj kiatiko estas kelkaj el la plej oftaj kialoj, ke vi povas viziti fizikan terapeŭton. Plej ofte, via doloro ŝajnas veni ekstere de nenie kaj sen evidenta kialo. Multaj spertuloj sentas, ke senpripense sidado kaj starado estas kaŭzo de malantaŭa doloro kaj problemoj .

Vi povas malpliigi la verŝajnecon de disvolvi severan malantaŭan doloro aŭ kolo dolore per lernado atingi kaj subteni propran postenon . Konservante bonan postenon, vi povas limigi streson kaj streĉi vian spineon kaj teni vin mem el la PT-kliniko.

3 -

Eviti Pezan Levadon

Ĉu vi volas eviti doloron kaj malpliigi vian bezonon pri la kvalifikitaj servoj de PT por malantaŭa doloro? Lernu kiel leviĝi konvene kaj eviti pezan kaj ripetan leviĝon. Levanta pezajn erojn metas nekredeblan streson kaj streĉiĝas tra via dorso kaj la intervertebraj diskoj tie.

Evitu pezan leviĝon, kaj se vi devas leviĝi, akiru kompanon por helpi vin kaj lerni kiel konvene levi erojn. Ĉi tio povas protekti vian dorson kaj eviti vin el la PT-kliniko.

4 -

Saltu kaj Tero Ĝuste Dum Sportoj

La vundoj, kiel antaŭaj kruciaj ligiloj (ACL) sprains aŭ meniscal-larmoj, kreskas en junularaj kaj plenkreskaj sportoj. Tipe ĉi tiuj vundoj postulas gravan rehabilitación kaj eble postulas kirurgion por plene resanigi.

Unu vojo por redukti vian riskon de genuaj vundoj estas lerni kiel salti kaj landi konvene dum partoprenado en sportoj. Kiam vi saltas kaj surteriĝas, viaj genuoj devas esti rekte sub viaj ŝultroj kaj super viaj maleoloj. Viaj genuoj suferas pliigitan streson kaj streĉiĝon kiam ili buklas interne kaj ekflugas.

Lerni salti kaj landon konvene povas malhelpi timajn genuojn kaj povas helpi vin forigi vin de la rehabiliko.

5 -

Tenu Viajn Hipojn Fortajn

Multaj studoj indikas, ke kutimaj malsuperaj ekstremaj vundoj, kiel la genufluo de la koridoro aŭ la ribelo de la kanotibiaj grupoj , kaŭzas malfortecon en viaj kokaj muskoloj. Specifa muskolo nomata la gluteo-medius respondecas pri kontroli la pozicion de via kruro dum marŝado kaj kurado .

Laborante por teni viajn koksojn fortan eble unu manieron eviti trouzi de vundoj kaj malebligi genuaj doloroj. Ĉi tio povas helpi konservi vian rilaton kun via PT persona kaj ne profesia.

6 -

Eviti Repetitivan Superkultan Verkon

Komuna kaŭzo de ŝultro-doloro estas pro rotatoria manĝaĵo. Kelkaj pozicioj metas viajn rotator-kuŝajn tendinojn kaj la bursa situantan proksime al ili sub signifa premo. Unu tia pozicio: laborante kun viaj manoj kaj armiloj superflanke.

Per limigo de la tempo, kiam vi laboras kun viaj armiloj, vi povas redukti streson sur viajn ŝultrojn kaj eviti la bezonon viziti vian PT por ŝultro doloro .

7 -

Ekzerco Plej tagoj de la semajno

Neniu povas nei la profitojn de regula fizika ekzerco. la Usona Kolegio pri Sporta Medicino rekomendas, ke homoj ekzergu dum almenaŭ 150 minutoj semajne. Tio estas 30 minutoj tage, plej multaj tagoj de la semajno.

Regula ekzerco helpas teni viajn muskolojn forta kaj via koro kaj pulmoj funkcias konvene. Malsukceso al ekzercado povas kaŭzi doloron aŭ eble kaŭzi korajn problemojn, kiuj bezonas gravan medicinan zorgo kaj longan kurson de kora rehabilitación . Ekzerĉi ĉiutage, kaj vi eble povos eviti la PT-klinikon.

Iuj lezoj aŭ malsanoj ne povas eviti, kaj via fizika terapeŭto estas por vi, kiam vi havas problemon, kiu limigas vian normalan funkciajn moveblecon. Via PT ankaŭ devus esti defendanto por via bona sano, kaj li aŭ ŝi devus instrui al vi manierojn malhelpi vundojn aŭ malsanojn, kiuj povas limigi vian moveblecon. Fari la ĝustajn aferojn kaj eviti la malĝustajn aferojn sufiĉas por konservi vin movi kaj senti bone kaj eviti vin el la PT-kliniko.