Ĝi povas esti malfacile trakti la simptomojn de osteoartritis, kiuj interrompas kun kutimaj agadoj de ĉiutaga vivo . La plej bona maniero por kunfronti kun fizikaj limigoj estas scii, ke vi faras ĉion, kion vi povas fari en la doloroj kaj plibonigi la fizikan funkcion. Estas agoj, kiuj plibonigos vian kapablon peni. Legu la liston kaj demandu vin, se vi faras la ĝustajn aferojn.
Prizorgu Vian Sanon
- Sciu vian diagnozon. Rekonu la fruajn signojn kaj simptomojn de osteoartritis. Konsultu kun kuracisto pri la observitaj simptomoj kaj akiri precizan diagnozon .
- Sekvu vian traktadon planon. Unufoje vi estis diagnozita kaj decidis pri kuracaj ebloj , plenumu vian planan traktadon.
- Esplori traktadajn eblojn Taksi kaj periode revalori viajn traktadajn eblojn kun via kuracisto. Ĉu vi konsideris ĉiujn medikamentajn eblojn ? Ĉu vi provis injektojn , ne-drogajn traktadojn, alternativajn traktadojn kaj komunan kirurgion?
- Protektu viajn artojn kaj eviti troan streson kaj streĉiĝon sur viaj artikoj. Konsideru uzanta subtenon aŭ ortodon. Uzu helpajn aparatojn kaj adaptivajn teamojn kiam necese.
Prizorgu Vian Korpo
- Daŭri moviĝu. Ne falu en la malnovan kaptilon. Regula ekzerco kaj fizika aktiveco plibonigos vian kapablecon por trakti doloron kaj limigojn. Ĉiutaga gamo de moviĝaj ekzercoj kaj plifortigaj ekzercoj devus esti inkluzivita en via rutino.
- Manĝu bone kaj prenu ĉiutagan multivitamon por pli bona sano ĝenerale. Inkluzivanta antioksidantojn en via dieto estis pritraktata kiel bonfara por osteoartritis pacientoj. Subteni sanan pezon malpliigos streson sur viaj artikoj.
Atentu Vian Menson
- Ĝuu senokupecon. Ne lasu doloron regi kaj difini vian vivon. Elŝaltu tempon por liberaj agadoj, kiujn vi ĝuas, ĉu ĝi aŭskultas muzikon, legas, ludas kun via maskoto aŭ rigardas filmon.
- Ne forgesu mampi vin mem: akiri vian haron tranĉita, pedicuro, masaĝo, spa kuracado. Faru la penon senti pli bonan.
- Foriru kaj ŝanĝu vian ĉirkaŭe, eĉ se ĝi estas nur taga vojaĝo. Ŝanĝo de scenoj probable ŝaltas bonan animon kaj malpezigas streso.
- Helpu familion kaj amikojn kompreni, kio estas plej malfacila por vi. Petu helpon kiam vi bezonas ĝin. Vi ne povos fari ĉion, kion vi faris antaŭ osteoartritis, sed vi devas fari tion, kion vi povas, kondiĉe ke vi povas.
- Agordu vian laboron, se necese. Petu malsaman laboron aŭ malpezan postenon.
- Konservu taglibron aŭ ĵurnalon . Ĝi povas helpi vin memori aferojn por diri al la kuracisto kaj ĝi povas permesi al vi eltiron por veki frustriĝon.
- Akiru subtenon, kien ajn vi povas trovi ĝin. Ekzistas enretaj subtenaj grupoj kaj lokaj subtenaj grupoj. Ĉirkaŭu vin kun homoj, kiuj komprenas unue, kion vi trairas. Vi povas malkovri novajn vivajn hakojn por kontrakti kun osteoartritis tra ili.
- Ne forgesu ekvilibrigi ripozon kaj agadon . Dum ĝi estas tre grava resti aktiva, ĝi estas same grava akiri sufiĉan ripozon. Ekvilibro estas kio devas esti emfazita.
- Plibonigu vian dormon . Pli bona dormo reduktos vian laciĝon, dum malriĉa dormo kaj pligravigas la doloron. Faru vian dormoĉambron bonan dorman medion kaj praktiku bonajn kutimojn, kiuj helpos vin ricevi ripozon de la tuta nokto.
- Restu informita. Esti scivola pri osteoartritis. Konservu aktualan novaĵojn de osteoartritis. Sufiĉe diri, se vi bone informas kaj ampleksas la vivon per pozitivaj agoj, vi bone kontribuas.
Fontoj:
Kiel prizorgi vin mem. Arta Fondo. 8/12/2007.
Artrara Memregado: Kio Vi Devas Scii, Artritis-Fondon, Aliris al la 12/30/15.
La Efiko de Osteoartritis de la Knabo. AAOS. 4/2003.