Kukurbaj Receptoj Alta en Fibro, Vitamino A, Kaj Gusto
Dum la aŭtuno kaj vintraj monatoj, tipo 2 diabetuloj ne nur povas ĝui la guston kaj aromon de kuirita kukurbo, ili ankaŭ povas rikolti la nutrajn avantaĝojn de ĉi tiu vintra kukurbo.
Unu pokalo da kanita kukurbo (vidu la nutraĵojn, sube, por freŝa kuirita kukurbo ) ruliĝas ĉe nur 83 kalorioj kaj 20 gramoj da karbohidrato, donante al vi 7 gramojn da fibro, 3 gramoj da proteino kaj 763% de la rekomendinda ĉiutaga ingestaĵo. de vitamino Al
Kukurbo povas aldoni profundan guston kaj nutran valoron al foje-blandaj diabetaj panoj, supoj kaj malaltaj sukero-desertoj.
Por simpla flanka plado, kiu multe pli multe nutras, ol masatoj, provas malplenigi kukurbon en pakaĵeto kaj hejti ĝin per zingibro, kurado aŭ kukurbo-kukaĵo. Aldonu 2 kulerojn da sukero anstataŭaĵo kaj salo de salo por terura flanka plado, deserto aŭ vegano.
La Malalta-grasa Kuirado, Malalta-Karbaj Dietoj, Kaj Vegetaraj Kuracaj Fakuloj #anka? Provizas kelkajn tre diabet-amika kukurbaj receptoj. Mi kompilis ĉi tie 12 el ĉi tiuj ideoj kaj disigis ilin en matenmanĝon, tagmanĝon kaj vespermanĝon, kaj postenon kaj manĝu ideojn por viaj diabetaj manĝaĵoj.
Ĉiuj ĉi tiuj ligoj provizas servantajn grandecojn kaj karbonhidratajn informojn, do prenu noton por funkcii la ĝustan porcion-grandecon en viajn manĝajn planojn.
Diabetikaj Kukurbaj Matenmanaj Receptoj
Diabeta Kukurbo-Luno kaj Vespermanaj Receptoj
Reto de Viando kaj Kukurbo Skillet
Diabetika Kukurbo Devenaĵo kaj Snakaj Receptoj
Recepto de Malalta-Karbaj Kukurbaj Piedoj
Recepto de Senpagaj Kukurbaj Pudinoj
La Flaco sur Kukurboj
Ĉu vi sciis, ke kukurbo estas kukurbo kaj ke kukurbo estas frukto kaj ne vegetalo? Estas vere.
Nutrifaktoj por 1 taso da freŝa kuirita kukurbokarno: 49 kalorioj, 2 g proteinoj, 12 g karbonhidratoj, 0 g graso, 0 mg kolesterolo, 2 mg natrio, 3 g fibro, 37 mg kalcio, 1.4 mg fero, 22 mg magnezio, 564 mg kalio, 1 mg zinko, 50 mg seleno, 12 mg vitamino C, 1 mg niacin, 21 mcg folato, 2650 IU vitamino Al, 3 mg Vitamino E