Esti tropezaj aŭ obesaj povas pliigi vian riskon de kora malsano , frapo , kancero kaj diabeto. Homoj, kiuj estas tropezaj aŭ obesaj, povas ankaŭ suferi dorman apneaĵon , doloron rilate al troa pezo kaj fatigaĵo. Ankaŭ ekzistas la tuta mensa streso, kiu akompanas la obesidad - la batalon por persvadi aŭ malhonori, ke iuj homoj sentas, ke ili ne povas kontroli la manĝadon.
Sciante ĉion ĉi, kial estas malfacile trovi la motivon perdi pezon? Kie estas la motivado?
Kelkfoje, la problemo estas persono. Iuj homoj simple ne povas trovi la motivon perdi pezon en sia propra medio. Ili daŭre alfrontas ĉiun tagon la samajn tentoj kaj ne ŝajnas rompi malbonajn kutimojn. Por ĉi tiuj homoj, kompleta ŝanĝo de vivstilo eble necesas akiri motivon. Nova loko povas esti nova komenco, ŝanco por daŭri vivstilajn ŝanĝojn, ŝancon por konstante perdi pezon.
Reubligante por Peza Perdo
Multaj homoj, kiuj estas tropezaj aŭ obesaj, ekkaptas fidon kaj translokiĝas al aliaj lokoj de la lando por helpi ilin perdi pezon. Ili estas kontrolanta en pezaj perdon-retiriĝoj aŭ taŭgaj centroj, perdante pezon , kaj restante en la lokoj kie ili sukcesis. Plejparto de ĉi tiuj areoj promocias sanon, tial ĝi faciligas ilin konservi sanajn kutimojn kaj ili povas identigi per sia nova mem.
Kvankam ne por ĉiuj, translokado pruvis efika por diversaj kialoj. Evoluigi rilatojn kun homoj en komunumoj, kiuj promocias sanon, povas helpi vin por konservi sanajn kutimojn. Evitante malnovajn tenton-homojn, restoraciojn, kaj malnovan laboron, ekzemple-povas helpi por subteni pezan perdon.
Efektive, unu el la ĉefaj faktoroj, kiuj kontribuas al la obesidad, ofte estis nomata toksomanio . Havi subtenon kaj forigon de tento estas du el la plej gravaj faktoroj pri traktado de toksomanio. Memoru, tio ne signifas, ke vi ne devas fari la verkon, tamen. Homoj devas daŭrigi labori ĉe manĝado kaj movado ĉiutage. Perdi pezon estas malfacila laboro, sed konservi ĝin estas eĉ pli malfacila.
La Nacia Pezo-Kontrolo Registras tiujn homojn, kiuj perdis gravan kvanton da pezo dum longaj tempoj kaj trovis, ke por peziĝi, homoj devas partopreni en iuj kondutoj. Ĉi tiuj inkluzivas aferojn kiel altajn nivelojn de fizika aktiveco (proksimume unu horo ĉiutage), manĝante malaltan kalorion / malaltan grasan dieton, manĝante matenmanĝon regule , memkontroli pezon, kaj subteni konsekvencan manĝadon dum labortagoj kaj semajnfinoj.
Kion Se Mi Ne Devas Movi?
La penso pri movado por perdi pezon eble ŝajnas malĝoja por multaj el vi, sed por iuj, ĝi funkcias. Por tiuj, kiujn vi ne volas movi, la ŝlosilo por perdi pezon kaj konservi ĝin estas trovi motivigan faktoron, kiu helpos vin komenci kaj pli grave teni la fajron daŭrigos peziĝi. Iuj aliaj strategioj por helpi teni pezon, inkluzivas:
Havante la subtenon de familioj kaj amikoj: Ĉiuj bezonas kuraĝanton - iu kiu estas aliflanke por kuraĝigi ilin kaj helpi ilin fari bonajn elektojn. Estas malfacile rigardi vian pezon kiam via kompano manĝas glaciaĵon antaŭ vi dum vi baraktas karotajn bastonojn. Havi subtenon de familio kaj amikoj subtenos vin motivita kaj sur aŭtoveturejo.
Registriĝi en peza perdo programo aŭ ekzerca programo: respondeco estas grava komponanto perdi pezon kaj konservi ĝin. Se vi enskribos en programo, vi pli verŝajne montros kaj restos kontraktita. Vi ankaŭ estos ĉirkaŭita de homoj, kiuj estas en simila situacio - vi povas resaluti ideojn unu de la alia kaj subteni unu la alian.
Uzanta spurajn ilojn: Havi datumojn estas grava ero al peza perdo kaj malhelpi pezon reakiri ĉar ĝi provizas informojn, kiuj povas helpi vin ŝanĝi kondutojn kaj spuri tendencojn. Datumoj ankaŭ povas pliigi motivon kaj helpi vin defii vin mem. Ekzemple, se vi marŝas 8,000 paŝojn tage sed volas marŝi 10,000 paŝojn, uzanta spuran ilon povas helpi provizi informojn por ke vi povu atingi viajn celojn. Uzanta spuradajn ilojn ankaŭ gardas vin respondeca pri tio, kion vi manĝas kaj havigas senton de memkonscienco. Kiam vi uzas ĉi tiujn ilojn, vi povas eĉ pli profundigi kaj kompreni, kiel viaj emocioj efikas vian manĝon; Ĉi tiu informo povas helpi vin ŝanĝi kondutojn.
Fontoj:
Ellin, A. Por iuj, peza perdo signifas la komencon de tuta nova vivo. Novjorkaj Tempoj .
Ala, R. & Phelan, S. Longatempa pezo perdo bontenado. Am J Clin Nut Julio 2005 vol. 82 ne. 1 222S-225S.