Via pezo kaj via risko por kora malsano estas konektitaj. Sed tio ne signifas esti tropezaj garantioj, ke vi havos problemojn de koro. Estas manieroj redukti vian riskon kaj pezan perdon eble esti unu el ili. Sed unue gravas lerni la faktojn pri kora malsano kaj peza perdo .
Kio Estas Kora Malsano?
Kora malsano estas nombro de eksternormaj kondiĉoj, kiuj influas la koron kaj la sangajn glasojn en la koro.
Ekzistas multaj malsamaj tipoj de kora malsano, sed komunaj formoj inkluzivas koronan arterian malsanon, koron-malsukceson kaj arritmion . La plej ofta formo de kora malsano estas koronia arterio-malsano, mallarĝa aŭ blokado de koronaj arterioj, kio estas la plej grava kialo de homoj havas korajn atakojn .
Faktoj kaj Figuroj
Laŭ la Usona Kora Asocio, kora malsano, striko kaj cardiovaskulaj malsanoj estas la ĉefa kaŭzo de morto ne nur en Usono, sed ankaŭ ĉirkaŭ la mondo. En 2015, 17.3 milionoj da mortoj estis kaŭzitaj de kora malsano. La organizo atendas ke la nombro kreskiĝu ĝis pli ol 23.6 milionoj antaŭ 2030. Pli da homoj mortas de kora malsano ol de ĉiuj formoj de kancero kombinitaj.
En Usono, kora malsano mortigas pli ol 375,000 homojn jare, igante ĝin la nombro unu kaŭzo de morto en Usono. La malsano batas unu personon ĉiu 43 sekundoj.
La Kora Malsano kaj Peza Perdo-Rilato
Kora malsano kaj peza perdo estas mallarĝe ligita ĉar via risko por kora malsano asocias vian pezon.
Se vi estas tro peza aŭ obesa, vi povas esti pli alta risko por la kondiĉo.
Kuracaj spertuloj konsideras obesidad kaj estante tropezaj por esti grava faktoro de risko por koronia malsano kaj koratako. Esti 20 procenta sobrepeso aŭ pli signife pliigas vian riskon por evoluigado de kora malsano, precipe se vi havas multan abdominaran grason.
La Usona Kora Asocio trovis, ke eĉ se vi ne havas aliajn rilatajn sanajn kondiĉojn, la obesidad mem pliigas riskon de kora malsano.
Estanta malnomata ankaŭ kaŭzas ke via koro malsano risko pliiĝu. Senmova vivstilo povas esti pli danĝera por virinoj. Inkluzivaj inoj estas pli verŝajne fariĝi diabetaj, havas altan sangopremon kaj altan kolesterolon. Ĉiuj tri ĉi tiuj kondiĉoj pliigas la ŝancon de disvolvi kora malsano.
Kora Malsano kaj Peza Distribuo
Via risko de evoluigado de kora malsano povas esti pli alta depende de kie vi grasas vian korpon. Se vi estas tropezaj aŭ obesaj kaj portu la plej grandan parton de via troa pezo en via abdomina zono (apple-forma), via risko por kora malsano estas pli alta ol tiu, kiu portas grason en la koksoj kaj femuroj (piro-formo). Homaj formuloj povas ankaŭ havi aliajn pliigitajn sanajn riskojn, inkluzive de alta sangopremo, alta sango-kolesterolo, diabeto kaj streko.
Por ekscii, ĉu via lumbardo pliigas vian riskon de kora malsano, vi povas mezuri vin per mezurita bendo. Vi eble bezonas partneron por helpi vin mezuri precize. La mezuro devas esti prenita ĉe la ventro-linio. Alta riska talio estas 35 coloj aŭ pli alta por virinoj kaj 40 coloj aŭ pli altaj por viroj.
Redukti vian koron Malsanoj Risko
Vi ne povas ŝanĝi iujn riskajn faktorojn por kora malsano. Ekzemple, vi ne povas ŝanĝi vian familian historion. Sed vi povas ŝanĝi vian pezon. Se vi reduktas vian pezon de nur 10 procentoj, vi povas komenci malpliigi vian riskon de evoluigado de kora malsano kaj aliajn problemojn de sano rilatigitaj kun la obesidad.
Krom administri vian pezon, vi povas redukti viajn ŝancojn de evoluigado de kora malsano per kontrolado de aliaj rilatigitaj riskaj faktoroj. Parolu al via kuracisto pri kontrolado de via sangopremo, malpliigante vian kolesterolon, ĉesante fumi kaj akiri sufiĉan ekzercon.
Sana dieto ankaŭ estas grava parto de malpliigi vian riskon de kora malsano.
La Usona Kora Asocio rekomendas dieton, kiu enhavas ne pli ol 30% da ĉiutagaj kalorioj de graso. Ekzemple, se vi manĝas dieton da 2,000 kalorioj tage, ne pli ol 600 kalorioj venos de graso.