Konduto eble reprezentas malhelpajn aferojn
Ĝi povas soni stranga, sed eblas sendi aŭ respondi mesaĝojn de teksto kun via poŝtelefono dum vi restas dormanta? Kion povus klarigi dorma teksto? Kiel eble ĝi rilatas al aliaj eksternormaj dormaj kondutoj, nomataj parasomnioj ? Malkovru la kaŭzojn de dorma teksto kaj kio povas fari por eviti ĝin okazi.
Kio estas dormanta tekstado?
Dorma tekstado raportas al la uzo de poŝtelefono por sendi mesaĝajn mesaĝojn dum ĝi restas dormanta.
Ĉi tiuj mesaĝoj povas esti komencitaj, sed pli ofte ili estas senditaj en respondo al venonta teksto garde. Ĝi plej ofte okazas kiam senpensa aliro al la telefono ekzistas, kiel eble okazas dum dormado kun la telefono en la lito. Aliro al la telefono en proksima nightstand eble ankaŭ pripensas la konduton.
La plimulto de la sekretaj tekstoj estas respondo al ĵus ricevita tekstmesaĝo prefere ol elsendante senpremajn mesaĝojn. La ĉemizo aŭ alarmanta sonon, kiu signifus novan mesaĝon de mesaĝo dum vigleco, povas simile prunti nian atenton dum dormo. Respondi kun tekstmesaĝo povas esti preskaŭ aŭtomata konduto. La atentaj sonoj, vi atingos ekpreni la telefonon kaj komenci tajpi respondon. Bedaŭrinde, dum la dormo ni ne sufiĉe kapablas dum la tago.
Kvankam ni povus rekoni la tekston kaj kunordigi respondon per manipulado de la telefono, tio eble ne estas sen eraroj.
Kvankam mallongaj mesaĝoj povas senti, kompleta gibberish povas ankaŭ esti la rezulto. Autocorrecto povas provi senti la sensencaĵojn. La mesaĝo de mesaĝoj, kiujn ni sendas, povas esti malkonektita de realeco, tre simila al dormado (aŭ somniloquio), kaj eble ne ĉiam havas senton (eĉ post la fakto). Iuj respondoj, precipe pli mallongaj, povas esti taŭgaj dum aliaj konfuziĝas.
La agoj de la tuŝita persono ne povas esti revokitaj poste.
Kio Klarigas Kial Dorma Tekstado Ekzistas?
Lin pli grava por rimarki estas, ke via tuta cerbo eble ne dormos aŭ vekos samtempe. Efektive, la parto de via cerbo, kiu ebligas vin esti vigla aŭ konscia, povas esti malŝaltita. Dume, la areoj kiuj ebligas vin kunordigi movadon kaj sendi mesaĝajn mesaĝojn povus funkcii. Ĉar via tuta cerbo ne estas en la sama stato, vi povas havi malsamajn nivelojn de konscienco okazi samtempe. Ĉi tio povas rezultigi duonkonsciajn aŭ duon-intencajn kondutojn. Kiam ĉi tiuj eksternormaj kondutoj okazas dum la dormo, ili estas nomataj parasomnioj.
Parasomnias inkluzivas komunajn aferojn kiel dormi aŭ dormi parolanta. Ili povus ankaŭ inkluzivi dormajn terurojn , dormi manĝi , kaj aliaj kompleksaj kondutoj kiel veturado aŭ sekso. En iuj homoj, la kapablo brevemente agas la rezultojn de la sonĝoj en REM-konduto-malordo . Simile, dormado-teksto povus esti konsiderata kiel unu el ĉi tiuj kondutoj, kiuj povas dormi.
Kiel Malhelpi Dorman Tekston per Forigo de Ĉelaj Telefonoj
Adoleskantoj ŝajnas esti pli susceptibles dormi tekston. Ĉi tiu observo povas esti pravigita per la fakto ke ili pli ofte uzas mesaĝojn por komuniki dum la tago ĝenerale.
Infanoj eĉ povas uzi tekstojn troe, tiel ke ĝi fariĝas grava parto de siaj ĉiutagaj vivoj. Ili ankaŭ eble pli verŝajne dormos kun aŭ ĉe iliaj poŝtelefonoj. La poŝtelefonoj povas esti proksime al ili nokte, kaj por malfrua nokta komunikado kaj por konservi sian privatecon. Krome, la adoleskantoj estas pli verŝajne dormi poste (kiel parto de malfrua dorma fazo-sindromo ) kaj la uzo de la poŝtelefono eble pasos iom da ĉi tiu tempo frue en la nokto.
Ideale, neniu devas dormi per telefono. Ĉi tio povas ĉagreni vian dorman medion , ĉu per mesaĝoj de teksto aŭ telefonvokoj.
Krome, ĝi eble konservos vin veki dum vi babilas kun aliaj, ludu ludojn aŭ surfluas interrete en inteligentaj telefonoj. La lumo de la ekrano povas ankaŭ havi negativajn efikojn sur la kapablo dormi kaj kaŭzi sendormecon .
Ĉiu, kiu havas problemon kun dormo-teksto, povus ankaŭ profitigi observi pli bonajn dormajn gvidliniojn . En aparta, estos grave forigi dorman senvaloraĵon . Dorma senigo povas rompi vian kapablon dormi laŭ sono, por ke la superpremantaj statoj de konscio okazas pli facile. Krome, la uzo de Ambien aŭ aliaj hipnotaj kuraciloj devas esti evitita, ĉar ĉi tiuj povus influi vian memoron kaj konscion, permesante al vi plenumi kompleksajn kondutojn, inkluzive tekston.
Vorto de
Plej multaj homoj trovos, ke simple forigi la poŝtelefonon de la dormoĉambro sufiĉas por ĉesigi tiujn erarajn mesaĝajn mesaĝojn senditajn. Ĝi ankaŭ helpos vin dormi pli bone kaj veki refresxiĝis. Oni rekomendas, ke la telefono restarigos postrestu en alia ĉambro, kiel ekzemple la kuirejo aŭ salono. Prenu malfruon de la interrompoj kaj ricevi la ripozon, kiun vi bezonas.
> Fonto:
> Dobson, R. "Tekstaj mesaĝoj malhonorigas dormantojn de adoleskantoj." BMJ. 2003 Sep 13; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "La Uzo de Teknologio ĉe Nokto: Efiko sur Dormo kaj Sano". J Clin Sleep Med . 2013 Dec 15; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "Dormo kaj uzo de elektronikaj aparatoj en adoleskado: rezultoj de granda populacio-bazita studo." BMJ Malfermita . 2015; 5 (1): e006748.