Demando: Mi havas diabeton kaj mi havas tropezon, borde de obeso. Ĉu perdos iom da la kroma pezo helpos min administri mian sangan sukeron kaj diabeton?
Respondo: Perdi pezon povus helpi kun via diabeto, kaj ĝi devus kontribui al redukti vian riskon de malsanoj, kiuj estas asociitaj kun diabeto, kiel cardiovaskulaj malsanoj. Demandu vian kuraciston pri via pezo kaj certigu, ke vi pasigu tempon kun dietitisto aŭ nutristiisto, kiu specialiĝas en diabet-amikaj dietoj aŭ diabeto-edukanto.
Li aŭ ŝi povas doni al vi manĝon planon kiu helpos vin teni vian sangan sukeron sub kontrolo kaj helpi vin perdi pezon.
Pezo Perdo kaj Diabeto
Obesidad estas komuna. Pli ol 60 procentoj da usonanoj estas tropezaj aŭ obesaj, kaj ĉi tio pliigas vian riskon de tipo 2 diabeto. Evidente, perdante pezon estas grava por helpi malhelpi diabeton, sed kio post kiam vi estis diagnozita kun ĝi? Laŭ la Akademio de Nutrado kaj Dietetiko, revizio de la esplora literaturo montras, ke pezo de pezo povas plibonigi la insulin-reziston (nekapablon uzi la insulinon, kiun via pankreato faras) se vi havas diabeton kaj vi estas tropezaj aŭ obesaj.
La akademio ankaŭ diras ke proksimume duono de la subjektoj provitaj en diversaj diabetoj / pezaj studoj malpliigis nivelojn de A1C post jaro sur pezaj perdo-dietoj. A1C estas laboratorio, kiu sciigas, ke vi bone kontrolis viajn sangajn sukeron-nivelojn dum la lastaj du ĝis tri monatoj.
Do, perdante pezon povus helpi vin kontroli viajn sangajn sukeron-nivelojn kaj helpi eviti iujn el la komplikaĵoj de diabeto.
Ne estas graveco perdi pezon ĉar ĝi havas pliajn sanajn avantaĝojn. Perdi pezon povas redukti altan sangopremon kaj malsuprajn trigliceridojn, kaj totalajn kaj LDL-kolesterolon-nivelojn (la malbonan specon) se ili estas tro altaj.
Alta sangopremo kaj levitaj kolesterolo-niveloj estas ŝlosilaj riska faktoroj por cardiovaskulaj malsanoj kiel kora malsano kaj streko.
Por perdi pezon, vi devos redukti vian kalorian ingeson evitante manĝaĵojn, kiuj estas altkvalitaj en kalorioj (precipe de grasoj kaj sukero). Vi ne bezonas redukti vian karbonhidratan ingeston draste, sed gravas teni vian ĉiutagan karbonan konsiston. Estu certe labori proksime kun viaj sanaj prizorgantoj, precipe se vi prenas ajnajn diabetajn kuracilojn.
Fontoj:
Akademio de Nutrado kaj Dietetiko, Evidence Analysis Library. "Rekomendoj Resumo Diabeto Mellitus (DM): Taksi Relatan Gravecon de Peza Administrado." Alirita la 11-an de aprilo 2016. http://andevidencelibrary.com.
Akademio de Nutrado kaj Dietetiko, Evidence Analysis Library. "Kio estas la Longtempa Efekto (1 Jaro aŭ Plej granda) de Peza Administrado pri Metabolaj Elfaroj en Personoj kun Tipo 1 kaj Tipo 2 Diabeto?" Alirita la 11-an de aprilo 2016. http://andevidencelibrary.com.
Usona Diabeta Asocio. "Manĝaĵo kaj Ekzerco: Peza Perdo." Alirita la 11-an de aprilo 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/weight-loss.