Kiuj Dietaj Ŝanĝoj Efektu Osteoartriton?
La ebla ligo inter dieto kaj osteoartrito estas interesa por ambaŭ pacientoj kaj esploristoj. Pacientoj, kompreneble, volas scii, kion ŝanĝojn ili povus fari al sia dieto, ĉu inkludante aŭ ekskludante nutraĵojn, kiu malhelpi osteoartritis aŭ almenaŭ malpliigi simptomojn.
D-ro Weil Proponas Konsilon: Dieto kaj Artrito
Estis kontraŭdiroj pri la efiko de dieto en osteoartritis.
Iuj raportoj konkludis, ke la dieto ne havas efikon sur osteoartritis , sed ke ĝi povas influi inflamatoriajn tipojn de artrito, kiel reŭmatata artrito . Laŭ d-ro Andrew Weil, ekzistas kontraŭinflamacia dieto, sed ekzistas malmultaj evidentecoj, ke kontraŭinflamaj dietoj aŭ manĝaĵoj eliminaraj dietoj profitas la pacientojn de osteoartritis .
Laŭ D-ro Weil, ekzistas nenio malbona forigi manĝaĵon, kiun vi suspektas, eble plaĉos viajn simptomojn de artrito . La sola maniero por certiĝi, ke aparta manĝaĵo estas problemo por vi estus aldoni ĝin reen en vian dieton poste por vidi ĉu vi ricevas la saman rezulton.
Osteoartritis ĝenerale ne estas pensata kiel inflama tipo de artrito - kvankam ekzistas iom da inflamo asociita kun ĝi. Malgraŭ tio, la kontraŭinflamacia dieto ne difektos vin kaj ĝi konsideras sanan. Esence, vi devus:
- Manĝu manĝaĵojn kiuj enhavas omega-3 grasajn acidojn (iujn specojn de fiŝoj, flaxseed, kaj juglandoj)
- Limigi uzon de poliinsaturaj vegetalaj oleoj kaj parte hidrogenitaj oleoj
- Eviti rafinitajn kaj pretigitajn nutraĵojn
- Manĝi varion da fruktoj kaj legomoj
- Aldoni zingibro kaj kurkumo kiel suplementoj
Esploristoj taksas dieton kaj osteoartriton
Esploristoj ankoraŭ disvolvas konkludojn pri dieto kaj osteoartritis.
La plej grava konkludo pri dieto kaj osteoartritis estis la rilato al la obesidad . Pezo perdo povas malpliigi la riskon de evoluigi osteoartritis inter tropezaj homoj. Obesidad estas certa riska faktoro por osteoartritis, precipe en pezaj kuniĝoj. Dieto, per sana manĝaĵo, povas esti uzata por kontroli tiun riskon-faktoron.
Laŭ studo de la Universitato de Norda Karolino ĉe Chapel Hill School of Medicine, vitamino E (ankaŭ konata kiel alfa tocopherol) kaj aliaj naturaj okazantaj antioksidantoj en la dieto ŝajnas protekti kontraŭ genuo-osteoartritis . Esploristoj trovis ke vitamino E havas protektan efikon kontraŭ genuaj artozo en Kaŭkazoj sed ili ne trovis la saman protektan efikon en nigraj homoj.
Karotenoidoj dietaj- beta-criptoxanthino , luteino kaj likopeno, trovitaj en oranĝkoloraj verdoj kaj verdaj, ankaŭ estis trovitaj por redukti la riskon de genuaj osteoartritis. Tamen, delta kaj gamma tocoferoleoj, trovitaj en sojfabo, palmo kaj aliaj oleoj, estis trovitaj por duobligi la riskon de genuo-osteoartritis.
Aliaj studoj malkaŝis, ke vitamino C estas grava por la evoluo de sana, normala kartilago . Iomete da vitamino C povas kaŭzi malfortan kartilagon. Vitamino C estas facile havebla en sana dieto, kiu inkluzivas cítricos.
Tamen, alia studo indikis ke la troa vitamino C povus pliigi la riskon de osteoartritis . Ankaŭ, manko de vitamino D estis asociita kun pliigita risko de komunika spaco mallarĝiĝanta kaj progreso de osteoartritis.
Punktoj Memori
Kvankam la potencialo de specifaj nutraĵoj por la prevenkcio de la artilerio daŭre esploriĝos, oni jam scias ke konkludi la taŭgajn nivelojn de vitamino C, D, E, antioksidantoj kaj omega-3 grasaj acidoj havas protektajn ecojn kontraŭ osteoartritis.
Fontoj:
> Melanson, Kathleen Ph.D. Nutrado Revizio: Dieto, Nutrado kaj Osteoartritis. American Journal of Lifestyle Medicine Vol.1 (2007). http://ajl.sagepub.com/cgi/content/abstract/1/4/260.
> Weil, Andrew MD. A Plateful of Pain ?. AARP Revuo. Marto-aprilo 2008. http://www.aarpmagazine.org/health/dr_debunker_plateful_of_pain.html.
> Williamson, David. Studo Revelas Ebla Ligo Inter Osteoartritis, Dieto. Universitato de Norda Karolino, Chapel Hill, Novaĵoj. Novembro 9, 1998. http://www.unc.edu/news/archives/nov98/jordan.htm.