Vi povas esti unu el la osteoartritis pacientoj kiuj serĉas ne-drogajn traktadajn eblojn por helpi administri vian osteoartritis. Dieto kaj ekzerco estas ĉe la avangardo de manieroj por helpi kontroli la simptomojn de osteoartritis.
Dum neniu dieto nek ekzerco estis ofertita kiel kuracilo, taŭga reĝimo kun la du povas esti utila. Studoj subtenas taŭgan ekzercan programon kiel parton de multidisciplinara administrado de osteoartritis.
Ne estas malofta ol osteoartritis pacientoj havi mankojn en gazo , gamo de moviĝo , forto kaj fleksebleco-eĉ pacienco.
La rolo de dieto en osteoartritis estas malpli klara. Kiel parto de multidisciplinara aliro, dieto fokuso sur bona nutrado kaj peza administrado estas realisma. Kiel sendependa faktoro, la gajnoj de dieto riĉa en antioksidantoj kaj vitamino D estis la fokuso de aktuala esploro.
Eduki vin pri la rolo de dieto kaj ekzerco kaj konsulto kun via kuracisto estas pozitiva aliro. Nutracia, persona trejnisto aŭ fizika terapeŭto povas ankaŭ helpi meti individuan programon, kiu maksimumigos vian profiton.
Dieto kaj Osteoartritis
Troviĝo estas malbona por viaj artikoj. Osteoartritis pacientoj scias ĉi tion kaj deziras ke estis rapida riparo por malŝpari nedeziratajn funtojn. Ne estas. Ĉio forgesas al ĉi tiu bela konsilo - manĝu ĝuste kaj manĝas malpli .
Ĝi estas tiel simpla, kaj ĝi funkcias.
Estas kontraŭdiroj pri la efiko de dieto en osteoartritis. Pacientoj estas tipe interesataj por ekscii, kio ŝanĝoj al sia dieto povas pliigi aŭ malpliigi simptomojn de osteoartritis.
Antioksidantoj estas haveblaj en suplementoj kaj en multaj sanaj nutraĵoj.
Dieta riĉa en antioksidantoj povas resti maldekstre de la genuo.
Ekzerco kaj Osteoartritis
Regula ekzerco estas rekomendo por pli bona sano, precipe por mezepokaj kaj pli plenkreskuloj. Lernu, kio okazas, kiam vi ne ekzercas kaj poste pripensas iujn el la sekvaj.
- Akva Ekzerco : Akva ekzerco kutime efektivigas en terapia naĝejo varmega ĝis 92 ĝis 98 gradoj kaj inkluzivas aerobiajn agadojn, etendojn kaj plifortigojn kaj gamon de moviĝaj ekzercoj. Akva ekzercado ankaŭ estas nomita pool terapio aŭ hidroterapio.
- Pilates : Pilates estas speco de ekzerco, kiu ne estas tro agresema por pacientoj de osteoartritis. Pilates helpas konstrui fortan kernon, kiu helpas al sovaĝeco de osteoartritis. Se pilates ne estas tute por vi, vi ankaŭ povas provi seĝon yoga .
- Biciklado : Malalta efika ekzerco povas esti bonega por homoj kun osteoartritis, kaj biciklado estas precipe bona ĉar ĝi genuigas siajn genuojn tra sia tuta gamo dum plifortigo de subtenantaj muskoloj.
Fonto:
Terapio ne farmacológica de osteoartritis. UpToDate. Kenneth C Kalunian, MD.