Ne-drogaj traktadoj por osteoartritis gajnis popularecon. Se vi prefere ne prenos preskribojn por administri vian osteoartriton pro eblaj kromefikoj, medikamentaj interagoj kaj kostoj, esploru ĉi tiujn eblojn.
Ekzistas 16 ne-drogaj traktadoj por kokso kaj genuo-osteoartritis , laŭ gvidlinioj de amerika kolegio de reŭmatologio (ACR).
Konsideru ĉiun zorgeme, lernu pri ĉiu el la traktadoj, kaj konsultu vian kuraciston.
Pacienta Edukado
La graveco lerni ĉion, kion vi povas pri osteoartritis, ne povas esti sufiĉe emfazita. Vi devas kompreni vian malsanon por povi sekvi, kion via kuracisto diras al vi, por scii, kion demandoj vi demandu, kaj rekoni signifajn ŝanĝojn en la malsana kurso. Familioj, proksimaj amikoj, kaj zorgistoj ankaŭ devas eduki pri via kondiĉo kune kun vi.
Memregaj Programoj
Administrado de via osteoartritis ne nur mensogas en la manoj de via kuracisto. Fakte, ekzistas mem-administraj programoj specife desegnitaj por helpi vin administri vian kondiĉon.
Mem-administraj programoj fokusas doni al vi la kapablojn kaj teknikojn, kiujn vi bezonas por pli bone administri artriton. Elementoj povas inkluzivi, doloro administrado, malstreĉaj teknikoj, streĉa administrado kaj regula ekzerco; memregado povas esti instruita per unu-unu-unu instrukcio, legado-materialoj aŭ klasoj.
La direkto estas desegnita por helpi vin helpi vin mem.
Personigita Socia Subtenado Tra Telefona Kontakto
Alia valida efika ne-droga aliro por pacientoj kun osteoartritis estas rekta socia subteno aŭ subteno per perioda telefona kontakto. "Studoj pri la rezultoj de monataj telefonvokoj fare de trejnita ne-leĝa dungitaro por diskuti tiajn aferojn kiel komunan doloron, medikamentojn kaj kuracajn plenumojn, drogajn toksikojn, daton de proksima planita vizito kaj baroj por konservado de klinikaj citas montris moderajn grandajn gradojn de plibonigo en doloro kaj funkcia stato sen grava kresko de kostoj "laŭ la ACR.
Pezo Perdo Se Tropezaj
Superpezaj homoj havas altan riskon por evoluigi osteoartritis , precipe genuo-osteoartritis. Studoj konstante montris, ke tropezaj virinoj havas 4 fojojn la riskon kaj superpezajn virojn havas 5 fojojn la riskon de evoluigado de genuaj osteoartritis kompare al homoj, kiuj estas normalaj pezoj.
Iuj studoj montras, ke tropezaj homoj ankaŭ havas pli altan riskon de evoluado de kokso-ostera artrito, kvankam la korelacio ne estas tiel forta kiel ĝi estas kun genuo-osteoartrito. Klare, alportante vian pezon sub kontrolo estas grava. Esploristoj indikas fortan razonon, ke pezo redukto en troa genuaj osteoartritis-pacientoj povas prokrasti progreson de la malsano, redukti simptomojn, plibonigi funkciojn kaj malhelpi la efikon de komfortoj (samtempaj malsanoj).
Aerobiaj Ekzercaj Programoj
Aerobia ekzerco funkcias viajn grandajn muskolojn en kontinua sed rítmika movado. Naĝado , marŝado, kaj biciklado estas ekzemploj de aerobia ekzerco. Dum plenumado de aerobia ekzerco, sango pumpas tra la koro pli rapide kaj kun pli forto. Aerobia ekzerco, kiu estas esenca por bona ĝenerala sano, helpas vian koron, pulmojn kaj muskolojn labori pli efike.
Laŭ la Arthritis-Fondaĵo, "farante aerobian ekzercon reguligi vian rutinon, vi povas plibonigi paciencon kaj dormon, redukti la efikojn de streso, plifortigi ostojn kaj kontroli pezon".
Fizika Terapio
Multaj pacientoj trovas fizikan terapion esencan parton de artraktado. Fizika terapio povas helpi pacientojn alfronti doloro kaj malkapablo kaŭzita de artrito. Ĉar ne estas kuracilo por artrito, la traktado fokusiĝas pri malsanaj demarŝoj.
Pacienca kuracisto kaj fizika terapeŭto laboras kune por difini celojn por fizika terapio. La enhavo de la paciento ankaŭ estas necesa.
Ekzerco de gamo-de-movado
Eksterordinaraj ekzercoj estas mildaj streĉaj ekzercoj, kiuj movas ĉiun arton kiel eble plej ebla en ĉiuj direktoj. Ĉi tiuj ekzercoj devas esti faritaj ĉiutage por helpi konservi kuniĝojn tute moveblaj kaj malhelpi rigidecon kaj malformiĝojn.
La ekzercoj de ROM (gamo-de-movado) estas speciale gravaj por artritaj pacientoj, kiuj pro intensa inflamma doloro ne emas movi dolorajn artojn. Ĝi estas la nocio de iuj homoj, ke normalaj ĉiutagaj agadoj prenas kuniĝojn per ilia plena gamo-movado sed ĉi tio ne estas la kazo.
Muskle-Fortigantaj Ekzercoj
Dum aerobia ekzerco havas multajn bonegajn sanajn avantaĝojn, kiel subteni la koron kaj pulmojn kaj pliigi cardiovaskulajn kapablojn, ĝi ne faras viajn muskolorajn fortajn fortojn .
Fortigaj ekzercoj povas helpi teni aŭ pliigi muskolajn fortojn. Fortaj muskoloj helpas subtenon kaj protektas artojn tuŝitajn de artrito.
Asistilaj aparatoj por ambulado
Helpaj aparatoj estas haveblaj, kiuj povas helpi al faciligi la malfacilaĵojn kaŭzitajn de artrito. Asistilaj aparatoj povas varii de simplaj iloj aŭ aparatoj al motorizitaj teamoj. Asistilaj aparatoj povas helpi tiujn kun fizikaj defioj venkante multajn limojn postulitajn per sia kondiĉo inkluzive de marŝado. Kanoj kaj walkers estas popularaj helpaj aparatoj.
Tavola Tavo
Knee-tondado estas la apliko kaj posicionado de bendo por aliĝi la genuon en pli stabila pozicio. La plibonigita vicigo povas redukti streson kaj streĉiĝon sur la molaj ŝtofoj, kiuj ĉirkaŭas la genuon kaj plibonigas la simptomojn de osteoartritis. Preciza pozicio de la bendo estas grava por malŝarĝi aŭ forigi la ŝarĝon de specifaj komponantoj de la genuo.
Taŭga Calzado
Kiam vi aĉetas ŝuojn, ĝi ne temas pri stilo precipe se vi havas osteoartritis. Via elekto de ŝuoj povas influi la ŝarĝon aŭ streson metitan sur vian genuon kaj konsekvence efikon de genuo.
Flankaj-kurbaj Insoles
Flanka korsa insoleo estas vestita en la ŝuo. Ĝi estas pli maldika ĉe la piedpremado kaj pli dika ĉe la ekstera rando de la piedo. La angulo de la flanka kavo-ino povas esti personecigita por individuaj pacientoj.
Flankaj-kajaj insoles ŝanĝas genu-biomekanikojn dum marŝado reduktante tion, kio estas nomata varus-paro (turniĝanta de la genuo enen). Pliigita ŝarĝo trans la genuo-aro estas asociita kun la evoluo de genuo-osteoartritis.
Bracing
Kneĉaj krampoj estas alia maniero por provizi stabilecon, subtenon kaj doloron-reliefon por pacientoj kun genuo-osteoartrito. Vi devus konsideri provi genulan braceon por vidi ĉu estas rimarkinda avantaĝo. La genuo-braceo estus plaga traktado, por iri kune kun iuj aliaj traktadoj uzataj. Kneĉaj krampoj ne devas anstataŭigi aliajn traktajn eblojn.
Terapio Ocupacional
Plej multaj pacientaj pacientoj ŝatus esti aktivaj, sed tro ofte io akiras laŭ la doloro, laceco aŭ realaj baroj en homaj hejmoj aŭ komunumoj. Occupacia terapio povas rompi tiujn barojn kaj antaŭenigi bonon en homoj kun kokso kaj genuo osteoartritis.
Kuna Protekto kaj Energia Konservado
Komuna protekto povas redukti streson sur artritaj artikoj kaj malpliigi doloron. Pluraj komunaj principoj, kiuj, se ili sekvas, helpos konservi energion kaj konservi komunan funkcion. La konsiloj estas simplaj, sed vi devas memori pri taŭgaj movadoj kaj rekoni signojn de korpo.
Asistilaj aparatoj por aktivecoj de ĉiutaga vivo
Limigoj kaŭzitaj de osteoartritis povas influi ĉiutage vivajn agadojn . Ĝi estas unu el la plej malfacilaj aspektoj de vivado kun osteoartritis. Multnombraj helpaj aparatoj helpas kompensi specifajn limigojn.
Punktoj Memori
La ne-drogaj traktadoj por osteoartritis fokusas pri instruado pri la malsano, plifortigante vian korpon, administrante simptomojn, protektante viajn artikojn kaj superas viajn limojn. La ne-drogaj traktadoj povas bone labori en kombinaĵo. Demandu vian kuraciston, kio taŭgas por vi.
Fontoj:
Amerika Kolegio de Rheumatologio, Osteoartritis-Gvidlinioj Ne-farmacologiaj - Knee kaj Hip Septembro, 2009.
Amerika Kolegio de Reŭmatologio, Rekomendoj por la Medicina Administrado de Osteoartritis de la Kokso kaj Knabo. Artrito kaj Rheumatismo. Septembro de 2000.