Ĉu tirado vere laboras por malalta malantaŭa doloro?
Studo konfirmas, ke uzanta lumbar-tiradon per ekzerco por malalta malantaŭa doloro ne ofertas plibonigitajn rezultojn kompare kun fizikaj terapiaj ekzercoj sole.
Se vi havas malaltan doloron, vi povas profitigi de la kvalifikitaj servoj de fizika terapeŭto por helpi vin forigi vian doloron kaj reveni al via normala nivelo. Via PT povas uzi diversajn traktadojn por helpi vian kondiĉon.
Lumbar-tirado povas esti unu el tiuj traktadoj.
Sed ĉu lumbala tirado vere helpas malaltan malantaŭan doloron aŭ sciatikon ? Eble ne.
Kio estas Lumbar-tirado?
Lumbar-tirado estas terapia kategorio uzita de iuj fizikaj terapeŭtoj por trakti malantaŭan doloron aŭ sciatikon. Lumbar, aŭ malalta malantaŭa, tirado helpas apartigi la spacojn inter viaj vertebroj, la ostojn, kiuj formas vian vertebron. En teorio, disigi ĉi tiujn ostojn iomete povas helpi premonte per pingitaj nervoj por malpliigi vian doloron kaj plibonigi vian moveblecon.
Sonas bone, ĉu ne?
Ĉiufoje kiam vi konsideras ajnan PT-kategorion aŭ traktadon, vi devas kompreni, kion la esplorado montras pri ĝi. Estas la uzo de la traktado simple pro ideo aŭ teorio, aŭ ĉu ĝi provas labori por via specifa kondiĉo?
Kion Faras La Esploro Montri pri Lumbar-Trenado?
Studo eldonita en la Journal of Orthopedic kaj Sports Physical Therapy (JOSPT) ekzamenis la efikon aldoni lumbar-tiradon al etenda programo de ekzerco por malantaŭa doloro.
Grupo de 120 pacientoj kun malantaŭa doloro kaj nervoza radiko-rando estis hazarde elektitaj por sperti lumbar-tiradon kun ekzercoj aŭ simple ekzercoj por doloro. La ekzercoj estis etenditaj, signifante, ke ili enfokusigis fleksi la vertebran dorson, movadon konsideritan efikan por multaj homoj kun malantaŭa doloro kaj pinĉitaj nervoj.
La rezultoj indikis, ke aldonante lumbar-tiradon al PT-ekzercoj, ne proponis neniun signifan profiton super etend-bazita ekzerco sole por malantaŭa doloro. Lumbar-tirado povas esti simple malŝparado de tempo (kaj rimedoj) por malantaŭa doloro por ĉi tiu aparta spinalo. (Fantomaj maŝinoj kiel lumbra malkompremado falas en la kategorion de tirado, kaj tial ili verŝajne ne ofertas profiton al via reenpara reĝimo.)
La Plej Bona Traktado por Malalta Malantaŭa Doloro kaj Sciatiko
Se vi havas malantaŭan doloron, ekzercado kaj postura korekto eble estu via plej bona vetas por trovi helpon. Esploro konfirmas, ke ekzercoj de PT povas helpi vin malpliigi doloron kaj plibonigi vian moveblecon. Plie, ekzerco estas aktiva traktado, kiun vi povas fari preskaŭ ĉie. Vi ne bezonas fidi al la fizika terapia kliniko; Vi povas lerni kiel trakti vian kondiĉon kaj tiam akiri ĝin. Via PT povas ankaŭ instrui vin kiel malhelpi epizodojn de malantaŭa doloro.
Ĉu gravas, kian ekzercadon vi faras? Jes. Studo de 2004 trovis, ke se vi faras ekzercon, kiu centraligas viajn simptomojn , vi povas rimarki rapidan kaj daŭran helpon de via malantaŭa doloro. (Centralizo estas la movado de doloro al via dorso, kaj la centralizo de doloro, kiu okazas, kiel via ekzercado estas bona signo.
Via McKenzie-trejnita fizika terapeŭto povas diri pli al vi.)
Do, komencante ekzerca programo, kiu centraligas viajn simptomojn, se vi havas spinalon, povas helpi vin rekomenci vian normalan vivstilon rapide kaj sekure. Kontrolu kun via kuracisto antaŭ komenci ajnan ekzercan programon por via dorso.
Se vi havas malantaŭan doloron aŭ sciatikon, vi povas profitigi de diversaj traktadoj de via fizika terapeŭto. Se via PT proponas al vi lumban tiradon por via dorso doloro, la rezultoj de ĉi tiu studo indikas, ke eble ne vere necesas. Vi devas diskuti viajn zorgojn kun via terapeŭto kaj eble vidi, ĉu ekzistas iuj alternativaj traktadoj por vi.
Ekzerco devas esti unu el la ĉefaj iloj, kiujn vi uzas por trakti kaj malhelpi vian dorson doloro. Via fizika terapeŭto estas movanta sperta kiu povas montri al vi, kio ekzercoj estas plej bonaj por via kondiĉo. Do bone estas bone, ke vi forpuŝu la lumban tiradon kaj retenu vian dorson por helpi vin rapide kaj sekure reiri al via optimuma nivelo de aktiveco.
Fontoj: Longaj, A. et al. Ĉu gravas, kia ekzercado? Hazarda kontrolita procezo de ekzerco por malalta dorso doloro. Spino 2004; 1-a de decembro, 29 (23): 2593-602.
Thackeray, A, et al. La Efikeco de Mekanika Trenado Inter Subgrupoj de Pacientoj Kun Malalta Malantaŭa Doloro kaj Legaj Doloroj: Hazarda Procezo. JOSPT 2016; 46 (3): 144-154.