Vivanta kun kronika obstrukcia pulmona malsano ( COPD ) povas esti malfacila pro tio ke la malsano povas damaĝi efike vian ĉiutagan vivon. Diagnozo de COPD povas konduki al sentoj de senespereco kaj senhelpo. Ĉar la malsano progresas, fizika aktiveco aŭ socia interago fariĝos pli malfacila.
Havante COPD ne devas esti la fino de viaj sonĝoj, tamen.
Implantante vivstatŝanĝojn kaj lernantajn manierojn, vi povas plibonigi la kvaliton de via vivo, malrapidigi la progreson de la malsano, kaj daŭre vivi, unu tagon samtempe, ĝis la plej granda ebla evento.
Emocia
Diagnozo de COPD certas alporti kun ĝi ruliĝon de emocioj. Timo, angoro, malgajo, malgxojo kaj honto povas esti nur kelkaj el la sentoj, kiujn vi spertas. Ĉiuj ĉi tiuj emocioj estas perfekte normalaj kaj kompreneblaj kaj pli verŝajne ili fariĝos pli facilaj, kiel vi ŝanĝos vian vivon kaj sentos pli kontrolon pri via sano.
Tamen, estas bone atendi la eblecon por disvolvi pli seriozan deprimon, angoron aŭ timon, por kiu vi bezonas plian traktadon. Resti sur via mensa sano estas grava ĉar ĝi influas vian fizikan sanon.
Rigardu pri Depresio
La depresio estas vera malsano kaŭzita de kemia senbalanco en via cerbo.
Ĝi estas malsama al ordinara malgajo. Se vi havas COPD, vi povas esti en risko por depresio, do vi devas esti speciale zorgema kun simptomoj de depresio pro tio ke deprimante vin metas al vi pli altan riskon por COPD-exacerbación . Vi eble bezonas medikamentadon, konsilon, aŭ ambaŭ.
Memoru, vi ne devas suferi sola.
Se vi havas iujn ĉi tiujn simptomojn dum du semajnoj aŭ pli, parolu al via kuracisto kiel eble plej baldaŭ:
- Sentoj de senespereco kaj senhelpo
- Ŝanĝi en dormaj mastroj
- Pezo gajno aŭ pezo perdo
- Perdo de plezuro aŭ intereso pri agadoj, kiujn vi ĝuis
- Socia izolado
- Lacegigas
- Sentoj de senvalora
Monitorecaj Niveloj
La angoro estas nekredeble komuna en homoj kun COPD, kaj kiel depresio povas pliigi vian riskon pro la exacerbación de COPD. Por iuj homoj, realaj fizikaj simptomoj, kiel pli granda kora imposto kaj svingado, akompanas angoron de malordo. Tamen, vi ankaŭ povas suferi de iuj ne-tiel-tipaj simptomoj de angoro, inkluzive de:
- Muskola streĉiĝo ofte trovita en la kolo, ŝultroj, dorso kaj makzelo muskoloj
- Problemoj kun digesto, inkluzive de estreñimiento aŭ diareo
- Ŝanĝoj en dormaj ŝablonoj, kiuj povas signifi nekapablon dormi, malfacile dormi aŭ frua vekiĝo
- Panikaj atakoj , kiuj estas malsamaj al ĝeneraligita angoro kaj inkluzivas subitan kuron, entumecimiento kaj nekutimajn fizikajn sentojn
Se vi havas iujn ĉi tiujn simptomojn, parolu al via kuracisto. Vi povas profitigi de medikamento kaj / aŭ konsilado.
Trakti Kun Timo
Ni ĉiuj havas ilin - certajn timojn, kiuj povas kaŭzi nin nekutimaj timoj kaj zorgoj.
Timo estas nia plej baza kaj komenca homa emocio. Sed dum timo aŭ du estas normala, kiam viaj timoj komencas malhelpi vian ĉiutagan vivon, estas tempo paroli kun via kuracisto.
Neraciaj timoj estas nomataj fobioj. Simptomoj de fobioj inkluzivas intensan angoron, la maltrankvilon de viaj pensoj pri la fonto de angoro, kaj abrumadora sento de tumulto aŭ teruro. Por homoj kun COPD, timo ofte rilatas al spiraj malfacilaĵoj. Se vi sentas, ke timo transprenas vian vivon, mensa sano profesia povas helpi vin vidi aferojn pli klare. Vi ankaŭ povas provi kunigi grupon de subteno de COPD.
Parolante kun aliaj povas helpi distili iujn viajn timojn kaj fari vivon multe pli ĝuante.
Donu Remorse
Remorse difinas kiel sento de bedaŭro por pasintaj eraroj. Multaj homoj kun COPD dividas, ke ili sentas intensan remordadon pro sia malsano. Ĉar COPD plej ofte estas kaŭzita de fumado, aliaj homoj povas fari sensencajn rimarkojn, kaj ĉi tiuj nur servas fari la sentojn de remordigo pli malbona.
Se vi sentas vin superfortita per rememoro, provu pardoni vin mem. En pardono, tie troviĝas paco kaj konsolo. Ni ĉiuj faras erarojn, eĉ la plej bonajn el ni. Vivanta vivo kun bedaŭro estas malŝparo de energio, kiun vi povus meti en ion pli konstrualan, kiel evoluigi sanajn kutimojn kaj pliboniĝi pri vi mem. Estas vivo post COPD, kaj estas tempo, ke vi komencis vivi ĝin.
Lernu pri COPD
Eduki vin mem kaj viaj amatoj pri COPD povas helpi vin senti pli kontrolon pri via sano. Lernu ĉion, kion vi povas, pri kiel COPD influas viajn pulmojn kaj vian vivon kaj dividas ĝin kun viaj amikoj kaj amatoj, por ke ili povu kompreni kiel plej bone subteni vin, ĉu tio estas aŭdante aŭ helpas vin memori preni vian medikamentadon.
Redukti Streson
Redukti la streĉiĝon en via vivo povas helpi teni ĝentilaĵojn ĉe malproksimeco. Jen kelkaj konsiletoj:
- Fari tempon por fari agadojn kaj hobiojn, kiujn vi ĝuas.
- Provu ripozon ekzercojn kiel profunda spirado aŭ progresiva muskola malstreĉiĝo.
- Akiru la kvanton da dormo, kiun vi bezonas senti ripoze kaj ripozi dum la tago, kiam oni bezonos.
- Forigu iujn viajn respondecojn al aliaj, almenaŭ iom da la tempo. Ĉi tio povas inkluzivi ion ajn kontrakti ekster helpon por krei turnan horaron por ke ĉiu familio membro turnu sin fari iujn taskojn. Esti superŝarĝita faras vin senti pli emfazita.
- Rigardu vian dieton. Tro multe da sukero kaj alta-kaloriaj fraktaj manĝaĵoj povas savi vian energion, kondukante vin senti neproduktema kaj maltrankvila.
- Pripensu areojn de via vivo, kiuj kaŭzas vin streso. Ĉi tio povus esti mono, sociaj situacioj, havante tro multajn respondecojn aŭ doloron pri via diagnozo. Labori ripari aŭ forigi ĉi tiujn fontojn de streso kaj se vi bezonas helpon, petu ĝin.
Fizika
Ekzistas manieroj kun COPD fizike, kiuj povas plibonigi vian kvaliton de vivo.
Subtenu sekuran medion
Subteni sekuran medion estas grava parto de COPD-administrado kaj devas esti movita al la supro de via prioritata listo. Sekureco, interne kaj ekster la hejmo, helpos konservi vian sanon kaj helpi vin efektivigi viajn agadojn de ĉiutaga vivado en sekura maniero. Aferoj, kiujn vi povas fari por nutri sekurecon ĉirkaŭ via hejmo, inkluzivas:
- Forigi ĉiujn ĵeti rugojn el la etaĝoj.
- Metu sekurecajn trinkejojn ene de banĉambroj, pluvoj kaj banbuboj kaj laŭlonge de vojoj interne kaj ekstere de via hejmo.
- Uzi levitan necesejon.
- Forigi ĉiujn ŝnurojn kaj aliajn rubojn de vojoj ene kaj ekstere de la hejmo.
- Certigu, ke ekzistas taŭga lumigado en via domo.
- Uzu ne-glitajn pantoflojn aŭ ŝuojn kiam vi moviĝas pri via hejmo.
- Forĵetu ajnan medikamentadon, kiu estas elspirita aŭ ne en uzo en sekura loko.
- Ne permesu vin esti proksima al iu, kiu fumas (precipe se vi estas oksigeno).
- Skribu krizajn nombrojn kaj metu ilin en videbla loko.
Praktiki Efektivan Komunikadon
Plejparto de ni prenas nian kapablon komuniki kun aliaj por koncedita. Sed kun COPD, komunikado povas fariĝi malfacila pro ekstrema malplena spiro. Memoru, ke estas bone akcepti vian tempon paroli. Parolu mallongajn frazojn aŭ frazojn kaj paŭzu interne por ripozi se necese.
Konservu Vian Energion
Spiro estas kompreneble la plej timiga aspekto de COPD. Kontraste kun sanaj homoj, spirado por COPD-paciento okupas konscian penadon kaj povas esti ekstreme defia. Praktiki energiajn konservadajn teknikojn helpos vin rapide, por ke vi povu kompletigi viajn aktivecojn de ĉiutaga vivado sen forigi ĝin.
Eviti Malbonecon de Spiro Dum Manĝoj
Se vi malplenigas spiron dum vi provas manĝi , vi ne estas sola. Ĉi tio estas ofta problemo en homoj kun COPD kaj unu el la plej gravaj por venki, ĉar subnutrado estas unu el la plej komunaj komplikaĵoj de COPD . Vi eble ankaŭ provos restrikti vian fluidan ingestaĵon por eviti nenecesajn vojaĝojn al la banĉambro, kiu povas lasi vin senpira, sed tio povas rezultigi malhidratigon. La sekvaj gvidlinioj povas helpi:
- Manĝu malgrandajn, oftajn manĝojn dum la tuta tago.
- Por havi pli da energio, ripozu antaŭ ol vi manĝu.
- Ĉeku viajn manĝaĵojn tute kaj manĝi malrapide.
- Permesu multan tempon por manĝi.
- Evitu nutraĵojn kiuj devigas vin maĉi troe.
- Aĉetu komodan seĝon por eviti ĉiujn tiujn kromajn necesejajn vojaĝojn.
- Pro tio ke multaj homoj, kiuj suferas de COPD ofte manĝas malpli, provas centriĝi pri manĝado de nutraĵoj, kiuj estas altaj en kalorioj, por maksimumigi vian kalorian ingeston.
- Aldonu vian dieton kun likvaj manĝaĵoj, kiel Boost aŭ Certure.
- Se via apetito estas malpli ol normala, evitu trinki fluidojn ĝis post via manĝo.
Ekzerco ofte
Ekzerco estas esenca parto de niaj ĉiutagaj vivoj. Kiam vi havas COPD, ĝi estas speciale grava. Efektivigi simplajn streĉajn kaj spirajn ekzercojn aŭ ĉiutagan promenadon helpos vin subteni vian fizikan kaj emocian bonstaton. Multaj el la avantaĝoj de ekzerco estas gravaj por via sano, inkluzive:
- Plibonigi vian kvaliton de vivo: Ekzerco donas al vi senton de kontrolo super via vivo kaj helpas vin konservi vian sendependecon.
- Helpante vin uzi oksigenon pli efike: Ekzerco plifortigas la muskolojn, kiujn vi uzas por spirado kaj ankaŭ al viaj aliaj muskolaj grupoj, helpante vin elspezi malpli energion.
- Helpante vin subteni aŭ perdi pezon : Porti pli da pezo ĉirkaŭ ol vi devus pli malfacile spiri. Ekzerco helpas vin kontroli vian pezon , helpante vin spiri pli facila.
- Plibonigi vian humuron : Ekzerco estas asociita al malpezigo de depresio kaj malpezigado de streso, donante al vi humoron.
- Plibonigi vian dormon : Se vi dormos pli bone dum la nokto, vi havos pli da energio dum la tago. Ekzerco helpas nin ĉiuj dormi pli bone.
Socia
Trovi grupan subtenon, ĉu enrete aŭ en via komunumo, povas helpi vin trakti la ŝanĝojn de COPD por via vivo. Ĝi helpas aŭdi aliajn rakontojn, dividu vian propran, kaj scii, ke vi ne estas sola. Vi ankaŭ povas vidi terapeŭton por unu-al-unu konsilo por helpi vin fari kaj lerni ĝustigi al via diagnozo. Couples therapy estas bona eblo se via COPD-diagnozo kaŭzas streĉiĝon en via geedzeco.
Aldone, faranta tempon por viaj amikoj kaj amatoj estas grava. Malŝarĝi vin mem verŝajne faros vin pli malbona kaj povus ŝovi la vojon al streso, kio povas kaŭzi exacerbaciones. Konsideru preni amikojn aŭ amatojn al la nomumoj de via kuracisto aŭ engaĝi ilin en via ĉiutaga ekzercado. Parolu al ili pri kiel vi sentas, kaj kiajn timojn vi eble havas. Havi la subtenon de amikoj kaj familio malpezigas streson kaj tenas vin okupita kaj esenca.
Praktika
Feliĉe, ke ĉiuj vojaĝaj cimoj, vivantaj kun COPD , ne signifas, ke vi neniam povos ĝui vojaĝi denove. La ŝlosilo por ĝoja vojaĝo estas sekureca per planado kaj preparado. Konsideru ĉi tiujn konsiletojn:
- Vojaĝu al sekura kaj sana loko.
- Certiĝu havi kontrolon kun via kuracisto antaŭ ol vi foriros.
- Ne forgesu vian medikamentadon .
- Akiru vian medicinan ekipaĵon servitan antaŭ ol vi foriru.
- Portu oksigenan recepton kun vi, se vi estas oksigeno .
- Alportu la taŭgan veston por la klimato, al kiu vi vojaĝas.
- Manĝu, trinku kaj estu gaja en modereco.
- Sufiĉu dormi.
Se vi estas oksigena dependa kaj planas vojaĝi aviadilon , iuj limigoj aplikos al ĉiu aerolínea. Plejparto ne lasos vin alporti vian propran oksigenon surŝipe, kaj volos postuli preskribon kaj / aŭ leteron de via kuracisto antaŭ ol foriro. Certiĝu, ke vi kontaktu la aerolíneon antaŭ via vojaĝa dato por ekscii tion, kio postulas. Memoru ankaŭ, ke alteco povas tuŝi vian oksigenon. Diskuti ĉi tion kun via kuracisto ĉe via antaŭ-vojaĝado.
> Fontoj:
> Kliniko Kliniko. Kopi Kun COPD. Ĝisdatigita la 26-an de januaro 2016.
> COPD-Fondaĵo. Kopi Kun COPD.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. La Asocio Inter Depressivaj Simptomoj kaj Akraj Exacerbations de COPD. Pulmo Marto-aprilo 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.