Vivstilo Ŝanĝoj Kiu Povas Plibonigi COPD

10 vivstatŝanĝoj, kiuj povas vivi kun COPD pli regeblaj.

Vivi kun COPD ofte estas malfacila, precipe se vi sentas, ke viaj simptomoj de COPD plimalbonigas kaj vi ne povas kompreni kial. Se via disnea kreskos, via tuso fariĝos pli ofta, kaj vi ne havas exacerbacion de COPD , iuj ŝanĝoj de vivstilo povas helpi vin senti pli bonan. Malsupre estas 10 vivstatŝanĝoj, kiujn vi devus konsideri, se vi havas COPD.

1 -

Forlasi Fumadon

Se vi havas COPD, la plej grava afero, kiun vi povas fari por via sano, ĉesas fumi. Ne nur fumado faras COPD progreson pli rapide, ĝi povas ankaŭ konduki al aliaj fumataj malsanoj kiel hipertensio, kora malsano, frapo aŭ kancero. Se vi volas ĉesi, malvarma meleagro estas la plej bona maniero fari ĝin, sed ekzistas aliaj metodoj, kiel nikotinaj diakiloj kaj medikamento, kiuj ofte estas pli efikaj.

Pli

2 -

Komencu praktikado

Se vi pasigas la plej grandan parton de via tempo senmovigita, estas tempo por leviĝi kaj moviĝi. Ekzerco havas multajn avantaĝojn, inkluzive de plibonigita dorma kvalito, pliigita memestimo kaj plibonigita ĝenerala kvalito de vivo. Multaj homoj kun COPD ankaŭ dividis ke, per ĉiutaga ekzerco kaj aliaj vivstiloj ŝanĝas kiel ĉesi fumi, ili povas vidi pliboniĝon aŭ almenaŭ subteni sian aktualan pulmonan funkcion.

Pli

3 -

Forĵetu la Junkmanĝaĵon

Manĝi junkan manĝaĵon aŭ dieton plenigitan kun procezitaj nutraĵoj povas negative influi vian COPD. Junkaj manĝaĵoj enhavas multe da kalorioj kaj grasoj, kiuj povas konduki al peza gajno kaj obesidad . Troviĝo povas fari spiradon pli malfacila, precipe se vi havas COPD.

Kontraŭe, manĝante tro malmulte povas konduki al sennutrado kaj kaŝakio , kaj ambaŭ povas kontribui al antaŭtempa morto. Konservi sanan, bone ekvilibran dieton rekomendas por ĉiuj, sed estas speciale grava por tiuj kun kronikaj malsanoj

Pli

4 -

Praktiku Bonan Higienon

Kvankam la du ĉefaj kaŭzoj de COPD-exacerbacio estas pulmo-infektoj kaj aera poluado , multaj fojoj, la kaŭzo estas nekonata. Por malaltigi vian riskon de COPD-exacerbacio, certigu lavi viajn manojn kaj ricevi ajnajn vakcinojn, kiujn via kuracisto povas rekomendi. La exacerbación de la COPD povas konduki al hospitaligo kaj morto, igante ĝin grave malhelpi aŭ almenaŭ rekoni kiam ĝi venos.

Pli

5 -

Prenu vian medikamenton

Ĉu ĝi estas ĉar vi ne povas pagi viajn medikamentojn aŭ havi malfacilan tempon administri vian kondiĉon, ne plenumante, aŭ ne aliĝi al via rekomendinda traktado de COPD, povas havi rektan efikon sur via kvalito de vivo. COPD povas esti nekredebla, sed ĝi estas traktebla.

Pli

6 -

Uzu vian oksigenon

Multaj homoj kun COPD, kiuj povus utiligi longtempa oksigena terapio, ne faros tion ĉar ili estas embarasitaj esti vidataj publike kun oksigeno kaj kanalo nasal . Ĉi tio povas konduki al socia izolado kaj depresio , malpliigante vian ĝeneralan bonstaton. Oksigena terapio havas multajn avantaĝojn, inkluzive de plibonigado de dormo, animo kaj mensa atento.

Iuj studoj eĉ montris, ke uzanta oksigenon por almenaŭ 15 horoj tage povas pliigi vian postvivadon. Ekzistas alternativoj al la nasala kanulo, do se vi ne ŝatas vian nunan transdonon, petu al via kuracisto, kio aliaj metodoj haveblas.

Pli

7 -

Eviti Viajn COPD-Trankvilojn

Ellasilo estas io ajn, kiun vi elmontras al tio, ke viaj simptomoj de COPD plimalboniĝas. Ne ĉiuj reagos negative al la sama ellasilon. Detaloj povas troviĝi interne aŭ eksterlande. Iam vi identigas, kion ili estas, la pli facila vi povas lerni kiel eviti ilin.

Pli

8 -

Priorigi Reston

Ĉu vi iam trovis vin eluzita antaŭ ol vi eĉ komencis vian tagon? Ĉu via malplena spiro akiras tiel malbonan, ke vi ne povas fini ĉiutage, kiujn vi povis plenumi? Se ĉi tio sonas familiara, eble vi devas komenci pacigi vin por ke vi povu konservi pli da energio. Ne nur konservos vian energion, kiun vi helpos per via tago, sed ĝi helpos vin trakti la plej timigan aspekton de COPD-senspiro.

Pli

9 -

Plibonigu la Aran Kvaliton en Via Hejmo

Ĉu vi sciis, ke interna aero foje estas pli poluita ol subĉiela aero? Plibonigi la aran kvaliton en via hejmo estas ne nur grava por tiuj kun kronikaj malsanoj, ĝi ankaŭ profitigos la tutan familion, maskotojn inkluditaj. Se vi volas filtri la aeron en via hejmo, konsideru aĉeti HEPA-filtrilon.

Pli

10 -

Eviti Streson

Kronika streso rilatas al multaj kronikaj malsanoj, inkluzive de kora malsano, streko kaj obesidad. Ĝi povas eĉ fari viajn COPD-simptomojn pli malbonajn. Parto de sana vivstilo inkluzivas streĉajn reduktodojn, kiel memoron aŭ meditadon, kaj ambaŭ povas esti korpigitaj en vian ĉiutagan vivon.

Pli