Kronika streso estis ligita al ĉio el senhejmaj noktoj kaj superpeso al kora malsano kaj streko! Sed, povas pliigi vian streso-nivelojn vere fari vian COPD plej malbona? La respondo, laŭ doktoro Hetal Gandhi, kardologo ĉe la Koro kaj Vascular Centro de Lago-Distrikto, Ĉikago, estas jes.
Laŭ Dr. Gandhi:
Kiam ni renkontas streĉiĝan situacion - ne gravas, kia nervo-ŝerco eblas - nia korpo fizike reagas, liberigante hormonojn, kiuj ebligas nin trakti la cirkonstancojn: la konatan "batalon aŭ flugon" reagon. Ĉi tiuj hormonoj-adrenalinoj, kiuj pliigas nian koron, kaj cortisolon, kiuj levas la sangopremon kaj pliigas la sangon de sango en nia sistemo - celis helpi nin por postvivi tujan danĝeron.
Sed, kio okazas al tiuj hormonoj, kiam la fonto de nia streso ne estas sovaĝa besto, kiu provas manĝi nin dum la vespermanĝo, sed io multe pli subtila, kiel havante malkonsenton kun nia edzino aŭ restado en trafiko? Ĉu daŭrigitaj, konstantaj irritajxoj ĉiutage influas ankaŭ kontraŭ niaj korpoj kontraŭe? Vi vetas, ke ili faru.
D-ro Gandhi diras pli:
Kio okazas kiam niaj korpoj liberigas kemiaĵojn destinitaj por batali danĝeron, kaj la fontoj de ĉi tiu streso restas aŭ ni ne ricevas sufiĉan ripozon de reakiro inter unu streĉa evento kaj la sekva? Ĉi tiu daŭrigita, konstanta streso-ekstere kaj for, dum tagoj aŭ semajnoj samtempe - estas konata kiel kronika streso. Kronika streso estis ligita al multaj sanaj problemoj, kiel alta sangopremo kaj alta kolesterolo, cardiovaskulaj problemoj, kapdoloroj kaj stomako, depresio kaj malfortigita imuna sistemo.
Ni ĉiuj aŭdis, ke streso faras vin malsana, malpliigante la kapablon de la korpo por batali infekton, precipe malvarmetojn, fluon kaj spiran malsanon.
Sed d-ro Gandhi iras pli paŝe por sugesti, ke streso povas plimalbonigi aliajn sanajn kondiĉojn, kiel ekzemple COPD, astmo, malsano de refluo gastroesofágico (GERD) kaj irritable intesto-sindromo (IBS).
Kiel Redukti Vian Riskon
Kion ni povas fari pri ĝi? Gandhi sugestas la sekvajn konsiletojn:
- Akiri regulajn ekzercon - ekzerco reguligas vian humuron, helpas vin bruligi kaloriojn kaj plibonigi vian energion.
- Akiri multe da dormo - plenkreskuloj devas ricevi almenaŭ 7 horojn nokte.
- Kunhavigu viajn sentojn malkaŝe kun iu, kiun vi fidas aŭ konservas ĵurnalon.
- Pasu tempon kun amikoj kaj familio - homoj, kiuj faras ĉi tiun tenilon, strebas pli efike.
- Mediti - praktiki meditadon, gvidajn bildojn, jogon aŭ aliajn tipojn de malstreĉiĝaj ekzercoj havas multajn avantaĝojn, inkluzive de streĉiĝo.
- Manĝu ĉokoladon - fine vi rajtas indulgi vian dolĉan denton. Freŝa studo sugestas, ke ĉokolado estis trovita por malpliigi streĉajn hormonojn en la korpo.