Disrompuraj Elektronikaj Devoj, Dormaj Malordoj devus esti forigitaj
Infanoj foje submetiĝas al la samaj dormaj interrompoj kiel plenkreskuloj, kun potenciale gravaj konsekvencoj influantaj kreskon, konduton kaj lernadon. Feliĉe, ekzistas multaj manieroj plibonigi la dormon de via infano kun helpema konsilo por trakti problemojn. Lernu kiel helpi infanojn dormi pli bone fiksante atenton al siaj dormaj kutimoj, forigante elektronikajn aparatojn de la dormoĉambro kaj traktante malordojn de dormo por eviti malutilajn konsekvencojn.
Estanta Atenta al Dormaj Kutimoj kaj Lemaj Rutinoj
Profesiaj dormoj kelkfoje raportas al la kutimoj ĉirkaŭa dormo kiel " dorma higieno ". Ĉi tio inkluzivas la gravajn kondutojn en la tempo, ĝuste antaŭ ol ili endormiĝas, kio devus esti tempo de malstreĉiĝo.
Jen kelkaj bazaj gvidlinioj, kiuj estas utilaj en plenkreskuloj kaj adoleskantoj , kaj kun nur modifa modifo la samaj konsiloj aplikas al infanoj. Infanoj faras plej bone kun konsekvenca luna rutino. Dependanta de la aĝo de la infano, Tio povus inkluzivi banon, puŝi dentojn, kaj dormi rakontojn. Ĉi tio helpas prepari la korpon kaj la menson por bonan nokton de dormo kaj malpezigas streĉiĝojn rilatigitaj kun rezisto al bedtime kaj konduto sendormeco .
Forigante Elektronajn Distrojn de la Dormoĉambro
Eble la plej grava konsidero por infanoj, precipe pli malnovaj, devas trakti elementojn en la dorma medio, kiu povas ĉagreniĝi.
Kiel povas via infano dormi bone ĉu ekzistas aliaj agrablaj agadoj haveblaj ĉe lia kapablo?
Infanoj postulas kongruan kaj malstreĉiĝantan lutinon , same kiel plenkreskuloj. Parto de ĉi tio postulas, ke gepatroj rekonas la gravecon de dormo kaj ke ili pretas starigi iujn limojn.
Kelkaj el la interrompaj agadoj, kiuj devas esti forigitaj de la dormoĉambro, inkluzivas:
- Rigardante televidilon
- Parolante sur la telefono
- Tekstado
- Komputila uzo
- Elektronika ludado
Ĉi tiuj kaj aliaj similaj agadoj povas teni viajn infanojn vekiĝante kaj influi ilian kapablon transiri dormi. Ĝi ankaŭ eblas por ekrano lumo kaŭzi sendormecon. Ĉi tio povas havi gravajn efikojn sur adoleskantaj noktaj strigoj kaj povas esti plibonigita ricevante matenan sunlumon post vekiĝo. Kiom eble, la dormoĉambro devas esti rezervita por dormado.
Konsideru la Rolon de Dormaj Malordoj inter infanoj
Infanoj kaj adoleskantoj ankaŭ riskas sperti maldormajn dormojn, kiuj influas plenkreskulojn. Infanoj, kiuj svingas, devas esti taksataj por faktoroj, kiuj povus kontribui dormi apnea. Ĉi tio povas manifesti en neatenditaj manieroj, kontribuante al bedwetting, atento de atento deficito de hiperactiveco (ADHD), kaj eĉ dormado.
Iuj infanoj spertas senzorgajn krurojn kaj ĉi tio povas malfacile dormi. Ankaŭ eblas okazi aliajn malordojn de la sonĝo, kaj se vi suspektas, ke ekzistas io pli por la malfacilaĵo de via infano dormi, komencu paroli kun via pediatrino kaj konsideras aludon al certa dormo-specialisto.
Gravaj Konsekvencoj de Malriĉaj Dormaj Kutimoj
Infanoj estas speciale susceptibles al konsekvencoj de dorma interrompo.
Ili povas esti pli verŝajne havi hiperactive konduton , malfacilaĵojn kun atento kaj malriĉa impulsora kontrolo. Senordigitaj dormaj malordoj povas influi inteligentecon kaj lernadon. Ili estas ankaŭ malpli verŝajne ol plenkreskuloj aperi dormema kiam ili ne estas dormantaj, do malfacile diri, ke ili ne dormis sufiĉe.
Studoj pruvis, ke vundaj impostoj inter antaŭlernejaj kaj fruaj lernejaj infanoj estas signife pli alte en tiuj, kiuj havas dormajn malordojn ol en tiuj sen. Plie, dormaj malfacilaĵoj povas rezultigi problemojn kun kresko .
Ĉiuj ĉi tiuj kialoj kaj pli emfazas la gravecon plibonigi dorman higienon por niaj infanoj.
Komencu farante iujn simplajn ŝanĝojn, kaj atingu helpon, se vi bezonos ĝin.
Fontoj:
Durmer, JS kaj Chervin, RD. "Pediatria dorma medicino." Kontinuo. Neŭro 2007; 13 (3): 153-200.
Owens, JA et al . "Dorma tumulto kaj lezo risko en junaj infanoj." Behav Sleep Med. 2005; 3 (1): 18-31.