Kiu el tiuj ses specoj plej bone adaptas vian matenan preferon?
Eble vi antaŭe decidis ĉu vi estas "nokta strigo" aŭ "matena maŭrino", sed ĉu vi iam konsideris, kian specon de alarmo-horloĝo vi estas? Kion signifas via alarmo, kaj kiel vi reagas al ĝi, diru pri via personeco? Ĉu vi povas veki malkaŝi trajtojn de via dormo? Malkovru, kiu el la ses horloĝaj tipoj plej bone konvenas al vi kaj kion ĝi signifas pri via dormo.
Vario en Alarm Clock Trajtoj
De la tradiciaj, sendependaj modeloj al tiuj, kiuj estas integritaj al inteligentaj telefonoj, ĉiuj alarmaj horloĝoj plenumas la saman bazan funkcion-por instigi vekiĝon por fini dormon. Meznivela teknologio povas eĉ havi diversajn pliajn karakterizaĵojn.
Pli ol simpla buzzer, modernaj alarmaj horloĝoj nun permesas diversajn novajn eblojn. Eblas agordi pli ol unu alarmon. Estas facile elekti distingan muzikon aŭ diversajn sonojn por veki kaj eĉ gradojn de intenseco. Kelkaj alarmoj provas veki vin el malpeza dormo kiam vi komencas moviĝi bazita sur perceptita movado-kaj aliaj eble eĉ facile vekiĝas kun simula sunleviĝo.
Kion vi povus diri pri viaj preferataj alarmoj pri vi? Se vi vekiĝas facile kun milda agordo, kiel Vivaldi's Spring , ĉu tio signifas, ke vi pli bone dormis? Kion se vi bezonas alarmon, sonante kiel nuklea eksplodo elsendante ĉe intervaloj de naŭ minutoj dum pli bona horo?
Ĉu tio faras al vi malbonan dormon? Ĉi tiuj variaj stiloj povus reliefigi personecajn trajtojn, sed ili ankaŭ povas malkaŝi trajtojn pri viaj dormaj ŝablonoj, kvanto kaj kvalito.
Konsideru ĉiun el la jenaj ses specoj kaj kiuj plej bone adaptas vian matenan preferon:
La Frua Birdo
La Frua Birdo viglas ĉiutage en la horoj de la mateno, ofte kiam la domo estas trankvila kaj antaŭ ol la suno leviĝis.
Ĉi tiuj vekiĝoj povas okazi de 4 am ĝis 6 am, eĉ se la alarmhorloĝo ekfunkciigos poste. Ĉu eble vekiĝi tro frue?
Kvankam la frua birdo kaptas la vermon, eĉ la vermoj eble dormos ĝis kelka horo. Ekzistas io precipe frustranta vekiĝi antaŭ ol la alarmo ekflugas. Ĉi tiuj matene vekiĝoj povas mallongigi la tutan dormon kaj kaŭzi sendormecon .
Kvankam malofte ĉeestas en cirktaj malordoj kiel antaŭita dorma fazo-sindromo - plenumante unu procento aŭ la populacion - ekzistas aliaj potencaj kaŭzoj. En aparta, depresio kaj obstrukcia dorma apnea estas asociitaj kun fruaj vekiĝoj. La lastaj horoj de la nokto ofte okazas kiam REM-dormo superregas kaj ĉi tio povas konduki al la aera vojo muskola malstreĉiĝo kaj plimalbonigi dorman apneaĵon.
Se vekiĝos proksimume matene, eble malfacile revenos dormi. La Frua Birdo povas esti rezignita al ĉi tiu sorto kaj simple komenci la tagon pli frue ol intencita, elirante el lito kaj malŝalti silentan alarmon.
La natura
La Natura estas la persono, kiu preskaŭ ĉiuj malamas. Preskaŭ tiel regula kiel horloĝo, La Naturaj vostoj ĝustatempe (kaj eble eĉ unu minuton aŭ du antaŭ ol la alarmo ekflugas). Eĉ sen alarmo, la veka tempo venus nature kaj precize.
Ilia dormo bezonas, ricevante taŭgan tempon en lito.
La Natura dormas rapide, ree dormas facile post vekiĝo en la nokto, kaj vespere vespere refresxiĝas. Ne hezitemas leviĝi, ĉar la deziro dormi plenumiĝis. La Natura sentas bone ripoze, vekiĝe tuj, kaj pretas komenci la tagon. Infanoj ofte estas en ĉi tiu kategorio.
La Gaja Rizo
La Gentle Riser estas la individuo kiu, kontraŭe malfeliĉe, vekas tuj kiam la alarmo ekflugas kaj supreniras de la lito. La alarmo estas malŝaltita kaj la tago komenciĝas. Ne ekzistas okazo bati snooze.
La tempo por dormi finiĝis. Estas laboro por esti farita. Estas tempo leviĝi.
Ĉi tio ne estas momento de ĝojo kreskanta, sed afero de neceso. Eble post taso da kafo, la tago povas komenci serioze. Estus bele dormi iomete, sed The Gentle Riser ne povas indulgi tiajn dezirojn, almenaŭ ne dum la labora laboro.
La Hiberna Urso
La Hibernating Bear karakterizas per fido al la trajno de la horloĝo de horloĝo kun ripetaj malfruoj dum vekado. Ĝi povas esti malfacile veki kelkajn homojn kaj ripetajn alarmojn, de pliiĝanta intenseco, povas esti necesaj.
La Hibernating Bear preferas resti dormanta. Estas malfacile vekiĝi unue. Povas preni kelkajn provojn akiri la tagon komencitan per multaj falsaj komencoj. Multe kiel urso, kiu emerĝas de longa vintro de hibernado, ĉi tiuj individuoj devas esti vokitaj en viglecon. Eble estas " lasta ŝanco " tempo por eliri el lito, kiu observas, ke la pli da aktivigo de la snooze kondukos al malfruo aŭ malforteco.
La Hibernating Urso povas esti grizita per malriĉa nokto de dormo-netaŭgaj horoj, dormaj malordoj, kiuj efikas la dorman kvaliton (kiel dormo-apnea), pendaj efikoj de alkoholo aŭ dormantaj piloloj aŭ malfruaj dormdempo. Se oni rajtas dormi poste (kaj pli longa), la Hibernating Bear povas veki pli facile kun plibonigita mood kaj taga funkcio.
La Neŭtraligilo
La Neŭtraligilo aŭdas la alarmadon kaj respondas rapide-abrupte turnante ĝin anstataŭ bati snooze kaj reen dormi. Ĉi tio povas konduki al oversleeping kun propraj konsekvencoj.
Multe kiel La Hiberna Urso, la kialoj de konstanta dormemo en la mateno eble inkluzivas netaŭgan tutan dorman tempon, dormas apnea, kaj malfrua dorma fazo-sindromo. Por eviti ĉi tiun tendencon, eble oni devas agordi alarmojn sur pluraj horloĝoj aŭ eĉ meti la alarmhorloĝon tra la ĉambro. Devi eliri el la lito por malŝalti ĝin, estas malpli verŝajna, ke La Neŭtraligilo simple reiros dormi.
La Malfeliĉa Morto
Fine, estas la malfeliĉaj, kiuj plej bone priskribas kiel The Unwaking Dead. Ĉi tiuj homoj preskaŭ neeblas vekiĝi kiam la alarmo ekflugas. Adoleskantoj kaj plenkreskuloj kun malfrua dorma fazo-sindromo ofte troviĝas en ĉi tiu kategorio.
Ne nur la komenco de dormo prokrastas (aŭ sendormeco okazas), sed dorma kompenso ankaŭ okazas poste. Ĉi tiuj noktaj strigoj povas nature dormi ĉe 2-a kaj ne facile vekiĝos ĝis 10-a. Se la alarmo estos metita por 7-a, por akiri la tuŝitan personon al la lernejo aŭ labori, ĝi povas laŭvorte esti kiel provi veki mortintojn.
Vekiĝoj povas esti mallongaj kaj rapide sekvataj de profunda, nepenetrebla dormo. Feliĉe, matene sunlumo povas helpi restarigi tiujn cirkadajn ŝablonojn kaj fari ĝin pli facile veki la personon (farante la alarmon horloĝon pli efika). Alie, multnombraj alarmoj, plifortigo de aliaj en la domo, kaj eĉ malvarmeta vitro necesas veki The Unwaking Dead.
Efiko sur Sano kaj Rilatoj
Kvankam personeco povas okupi rolon en iuj ĉi tiuj preferoj, ŝajnas, ke la naturo de la dormo ankaŭ trafas kiel persono sentas matene kaj kiel ili povus respondi al alarmo. Ĉi tiu prefero povas varii de unu tago al la sekva aŭ ĉe diversaj stadioj en la vivo. Iuj trajtoj eble daŭras. Estas ankaŭ ebla por dormaj malordoj por disvolvi tiun efikan dorman kvaliton.
Ne ekzistas ĝusta aŭ malĝusta maniero dormi. Iu povas esti kontenta kaj perfekte feliĉa kiel The Early Bird, The Hibernating Bear, aŭ eĉ The Unwaking Dead. Se vi ricevos sufiĉajn horojn da ripozo kaj funkcios bone dum la tago, la tempo de dormado povas varii laŭ via uzo kaj respondo al la alarmo.
Ĉi tiu variado povas esti bone tolerata. Eble ne trafos vian sanon aŭ bonstaton, kvankam la sociaj efikoj povas esti malfacilaj. Ĉi tio estas precipe vera, se via prefero konfliktas kun aliaj en la domanaro, via edzino aŭ infanoj, aŭ via laboro postulas.
Bedaŭrinde, ni ne ĉiam estas la plej bonaj juĝistoj de niaj propraj difektoj, kiam ni ne taŭgas dormi por plenumi niajn bezonojn. Konsideru vian propran alarman horloĝon, same kiel la de via lito-kompano-aŭ eĉ viaj infanoj. La efikoj sur via ĉiutaga vivo eble mirigas.
Se vi sentas, ke via malfacilaĵo vekiĝe matene estas problemo, kiu meritas plian taksadon, konsideras konsulton kun spertulo pri certa dormo por esplori ĉi tiun aferon. La malordoj de dormo, kiuj iras de sendormeco al cirkadaj ritmaj malordoj, dormas apnea povas esti efike traktataj kaj la doloroj asociitaj al la alarmado povas esti absolvitaj.