10 Vojoj por Pliigi Artritan Doloron (Jes, Pliiĝu!)

Agoj kiuj havas negativan efikon

Artrito doloro povas malhelpi ĉiutage vivajn aktivecojn. Gravas administri doloron kaj minimumigi ĝian negativan efikon. Ĉu viaj agoj kontrolas vian doloron aŭ faras iujn viajn kutimojn kaj rutinojn vere pliigas vian doloron ? Ĉu doloro estas akra aŭ kronika , ekzistas kutimoj, kiuj verŝajne pliigas vian doloron, kio estas kontraŭa al la dezirata efiko de dolora redukto. Tial estas grave prunti atenton pri tio, kion vi faras.

1 -

Super-agado

Preni preter viaj fizikaj limigoj povas pliigi doloron. Imagu komenci vian tagon kun listo de aferoj, kiujn vi bezonas plenumi. Dum vi progresas per la taskoj, vi tre tre lacas kaj doloro fariĝas pli intensa. Vi ne certas, ke vi povas daŭrigi, sed vi premas vin por fini kio estas sur la listo. Ne aŭskultante vian korpon, vi preterpasas, kion vi devas fari. Doloro pliigas, kiam vi ne paŝas vin mem.

• Artrito Afekcias Tutmondajn Vivajn Aktivecojn

2 -

Ne Restu aŭ Malstreĉiĝu

Aktiveco devas esti ekvilibrigita kun ripozo kaj malstreĉiĝo. Sen periodoj de ripozo kaj malstreĉiĝo, via korpo ribeluloj sendas dolorojn. Se vi subtenas altan nivelon de aktiveco kaj intenseco, sen balanci ĝin, la ciklo de laceco, doloro, pli da laceco kaj pli da doloro estas kontraktita.

3 -

Ne Ekzerco

Ekzerco povas vere faciligi aŭ malpliigi kronikan doloron. Regulaj, mildaj movadoj tenas muskolojn tonditaj kaj helpas vin konstrui forton kaj flekseblecon. Se vi ne praktikas viajn muskolojn fariĝos malfortaj, kelkfoje al la punkto de atrofio . Manko de ekzerco povas konduki al dekadenco, malforteco kaj doloro.

• Ekzerco Estas Esenca Traktado por Artrito

Pli

4 -

Preterpasi medikamentojn

Kuracistoj preskribas kuracadon por preni laŭ specifaj direktoj. La direktoj informas vin pri la optimuma maniero por preni la medikamentadon, por ke vi atingu la plej bonan profiton. Se vi saltas dozon, vi ne permesas, ke via korpo respondu al la medikamento konvene. Ekskluzive via medikamento povas havi konsekvencon-pli da doloro.

• Artritaj Medikamentadoj - Ĉu Ili Laboras?
• Kiam Estas Dolor-Medikamento Taŭga?

Pli

5 -

Akiri nediskuteblan dormon

Bonan dormon de la nokto konsideras bonan sanan reĝimon. Laŭ la National Sleep Foundation ", pri homoj kun reŭmatikaj aŭ artritaj malordoj, ofte 75% ofte suferas problemojn de dormo. Ĝenerale, ekzistas granda ofteco de problemoj de dormo en diversaj kuracaj kondiĉoj kun doloro ofte ŝanĝanta la dorman procezon, kaj samtempe la dorma problemo interagas kun la malsana procezo. "

• 10 Vojoj por Fata Laceco
• Mi estas Lata de Estanta Lata

6 -

Gajnu Pezon

Esti tro pezo, eĉ nur modere, trafas pezajn artojn kaj povas pliigi la doloron de artrito. Por ĉiu funto persono havas tropezon, aldoniĝas al ĉiu genuo tri aŭ kvin funtojn da kroma pezo dum marŝado. Kontraŭe, perforta pezo de dek-funtoj kaŭzas 30 al 50 funtojn da ekstran streson por esti liberigitaj de la artikoj. Pezo gajno egalas pli da doloro

Pli

7 -

Ne Protektu Viajn Aliĝojn

La principo de juna protekto estas memkomplika. Vi povas protekti viajn artojn per uzaj helpaj aparatoj , portante subtenojn, uzante pli bonajn korpajn mekanikojn (ekz. Uzi grandajn artikojn anstataŭ malgrandajn artikojn) kaj ripozi la artojn. Per ne aliĝanta al ĉi tiuj principoj de aro protekto, vi risko pliigas vian doloron kaj difektu viajn artikojn.

• Aids / Asistaj aparatoj

Pli

8 -

Pilo sur Pli Streso

Troa streĉiĝo povas pliigi doloron kaj fari ĝin pli malfacila por homoj kun kronikaj doloroj, kiel artrito, por alfronti la aldonajn ŝarĝojn postulitajn de sia malsano. Imuna funkcio, streso kaj malsano estas interkonektitaj. Pliigita streso povas plimalbonigi doloro.

• Efiko de Streso sur Artrito
• Ĉu Stress Trigger Rheumatoid Artrito aŭ Malplejaj Simptomoj?

Pli

9 -

Pesimismo Provokas Doloron

Kronika doloro povas esti vivo-ŝanĝanta. Doloro nutras pesimismon, kaj pesimismo nutras doloro. Sentiĝante pro la efiko de kronika doloro atendas - ĝis punkto. Sed se via penso fariĝas tute pesimisma, vi donas al la samaj agoj, kiuj pliigas doloron. Se vi sentas pesimisma kaj senespera, vi malpli probable konsentas pri medikamentadoj, traktadoj, ekzerco kaj pozitivaj agoj . Estas korpa konekto.

• Kontrolo por Vivanta Bone Kun Artrito
• 10 Vojoj por Plibonigi Vian Vivon Kun Artrito

10 -

Fokuso pri Provizaj Rimedoj

Kronika doloro povas iĝi tiel maltrankvila, ke persono pretas fari ion ajn en provo por halti la agonion. Ili povas esti desegnitaj al neprovitaj kuraciloj, gimmicks kaj quack-kuraciloj. Se la persono aĉetas (ambaŭ laŭvorte kaj figure) kuracas, ili malpliigas la tempon kaj penadon transdonitajn al provitaj kaj akcepteblaj traktadoj. Senmaltaj traktadoj povas konduki al pli da doloro.

• Konscio Estas Ŝlosilo al Alternativaj Traktadoj