Malriĉa kvalito de dormo estas same problema kiel kuna doloro kaj limigita movebleco por multaj homoj suferantaj de artrito. Dorma interrompo ŝajnas esti preterlasita konsekvenco de artrito por multaj homoj. Homoj, kiuj suferas artriton, bezonas pli atenton al la ofte malakceptita simptomo de interrompita dormo, laŭ rezultoj de nacia studo.
Dormantaj Problemoj: Ofte Disrompita Simptomo de Artrito
Plej multaj homoj, se ili petas listigi la simptomojn de artrito, inkluzivus doloron, rigidecon, malkomforton kaj limigitan moveblecon en sia respondo. Senfontaj artikoloj, raportoj kaj studoj enfokusigis al artritaj simptomoj , artritaj traktadoj , kaj traktado kun artrito. Fatigue ankaŭ estas agnoskita kiel simptomo de multaj specoj de artrito, en la senso esti "eluzita" aŭ "mankas energio". Ofte pretervidita, tamen, estas la efiko de artrito sur dormo.
Pri la Studo
Esploristoj de la Universitato de Norda Karolino ĉe Chapel Hill enketis 937 Medicare-ricevantojn, 65 jarojn aŭ pli. En la nacia studo, partoprenantoj demandis demandojn pri kiel ili serĉis reliefon de artrito kaj kiel arto ilin tuŝis. Diversaj interrompoj al ĉiutaga vivado kaŭzitaj de artrito estis cititaj de la studentoj.
Studi Rezultojn
Studaj rezultoj estis raportitaj en la eldono de februaro 2000 de la Arkivoj de Familia Medicino .
Proksimume triono de la studentoj partoprenis rilaton inter artrito kaj perdo de dormo. La problemo estas verŝajna eĉ pli granda, sed ne estas raportita de multaj homoj, kiuj pensas, ke dormantaj problemoj ne estas eksternormaj aŭ ke nenio povas fari por solvi la problemojn.
Pli ol por iu ajn alia raportita interrompo, studi pacientojn, kiuj rekonis dormajn perdon kiel problemo, ankaŭ provis trovi rimedon.
Studentoj partoprenis por malpezigi siajn dormajn problemojn tra tradiciaj traktadoj, naturaj rimedoj kaj mem-zorgo.
Parolu al Via Doktoro
Pli atento devas esti pagita al la ofte forĵetita simptomo de dormantaj problemoj en homoj kun artrito. Eble ekzistas kelkaj kialoj por dormantaj problemoj. La unua paŝo estas paroli kun via kuracisto. Via kuracisto povas helpi vin plej bone se vi:
- Via kuracisto scias, ke vi havas dormantajn problemojn
- klarigu la problemon en detalo
Sendormeco
Senmorteco malfacilas dormi aŭ resti dormanta, aŭ havanta ne malresperan dormon. "Doktrinoj Bones", retiriĝita reŭmatologo, dirante artriton kaj sendormecon, diris: "La sendormeco asociita kun artrito povas esti pro kronika doloro, artrilata streso aŭ unu el la multaj kuraciloj necesaj por malsanaj kontroloj. Artritiko estas fervora ĉe lito, sed ne fizike laca. Ĉi tio estas pro reduktita fizika aktiveco pro komuna senmoveblaĵo. Kopi kun insomnomo postulas kompleksan traktadon inkluzive de fizika rekondado ".
Mem-Helpa Mezuroj
Multaj utilaj konsiloj kaj ne-drogaj traktadoj ekzistas por traktado de dormantaj problemoj.
- limigi alkoholon (alkoholo povas helpi vin dormi, sed ĝi malhelpas la kapablon resti dormanta)
- limigas substancojn, kiuj enhavas kafeinon (ekz., sofo, kafo, ĉokolado)
- provu agordi normalan dormaŭron- horloĝon (regula regula dormo helpas reguligi kaj starigi internan horloĝon de la korpo, kiu diras al ni, kiam ni estas lacaj kaj kiam estas tempo por dormi)
- igi vian dormantan areon libera de distroj (celas trankvilajn ĉirkaŭaĵojn, konservu ĉambron mallumigita; konservu ĉambro senpage, ktp)
- Konsideru malpezan noktan biskviton (malpezaj manĝaĵoj post vespermanĝo povas malhelpi malsaton for veki vin en la mezo de la nokto)
- eviti ekscitiĝon dum almenaŭ 2-3 horoj antaŭ dormado (aferoj, kiuj inklinas ricevi vian korpon kaj menson en "ekscita modo" estas: pezaj manĝoj, vigla ekzerco, argumentoj, pagantaj biletojn, plenplenajn filmojn, ktp. .)
Dormaj kuraciloj
Estas kelkaj medikamentoj, kiuj estas helpema por dormantaj problemoj. Depende de viaj simptomoj kaj aliaj faktoroj, via kuracisto povas preskribi dormajn medikamentojn, ĉi tiuj drogoj povas inkluzivi:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (Triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonato (Zaleplon)
Dietaraj Suplementoj
Dietaraj suplementoj ankaŭ uzataj por dormantaj problemoj inkluzivas:
- Melatonino - Melatonino estas natura hormono produktita de la pineala glando. Melatoninaj produktoj estas kutime sintezaj versioj de la natura hormono. Melatonino estas uzita kiel dorma helpo por helpi malpezigi sendormecon.
- Radikala Radiko - Valeriaj herbaj produktoj estas faritaj el la radikoj aŭ tigoj de la valeriano. Sekigitaj radikoj ofte estas pretaj kiel teoj, aŭ enmetitaj en kapsuloj aŭ tabeloj. Valerian estas uzata kiel dorma helpo por helpi sendormecon kaj aliajn dormajn problemojn.
Fontoj:
Artritis Pacientoj Kverelas Problemoj Dormantaj, Doktoro de Doktoro, 2/17/00
Biletujo Fakte NCPTSD, Pamela Swales, Ph.D.