Kiel Malhelpi Slipojn kaj Falojn

Komuna Sento Iras Longan Vojon

Malkovroj kaj faloj povas tre minaci vian sanon kaj sendependecon. Malkovroj kaj faloj estas gravaj kaŭzoj de grava vundo kaj morto.

Homoj kun artrito, osteoporosis kaj problemoj de movebleco havas pli grandajn riskojn. Ĝi estas malĝoja statistiko, unu el kvin pli malnovaj usonanoj, kiuj suferas koksan frakturon, mortos ene de jaro. Hip frakturoj ankaŭ havas pli ol 300,000 jarajn hospitalizojn.

Malkovroj kaj faloj havas multajn kaŭzojn, sed kutime havas unu aferon en komuna. Ili povus esti estintaj malhelpitaj.

Malfacilaĵo: Facila

Tempo Postulita: 10 Minutoj

Jen kiel:

1. Malhelpante flugilojn kaj akvofatojn kun malgranda komuna sento:

   Akcidentoj okazas, tamen, plej multaj glitoj kaj faloj povis kaj devus esti malhelpitaj. La ŝlosilo por malhelpi plej multajn glitojn kaj falojn sekvas kelkajn simplajn komunajn sentojn. Prenu la tempon por identigi, kontroli kaj forigi la danĝerojn ĉirkaŭ via hejmo por malpliigi viajn ŝancojn de glitetoj kaj faloj.

2. Malhelpi ŝaltojn kaj fali en la salono:

   • Klara malordo de la planko. (reprenas ĵurnalojn, librojn, ŝuojn, ludilojn, revuojn, ktp.)
   • Uzu zorgo ĉirkaŭ malaltaj mebloj. (kafaj tabloj, otomanoj, ktp.)
   • Ankro malfiksas telefonon, komputilon kaj elektrajn ŝnurojn.
   • Sekurigi aŭ eviti areon ĵeti rugojn. (precipe tiuj, kiuj estas uzataj super linoleo, ligno aŭ kahelo, aŭ tiuj, kiuj buklas sur la finoj)
   • Ripari ŝvelaĵojn en tapiŝado.
   • Prizorgu la ŝanĝojn en la planko. (kiel ekzemple kiam tapiŝo renkontas tegmentajn etaĝojn)

1. Malhelpi ŝaltilojn kaj fali en la kuirejo:

   • Forviŝu tuj elŝutiĝojn.
   • Uzu fortikan paŝan tabureton (ne seĝon), kiam vi bezonos atingi tiujn suprajn kuirejajn ŝrankonojn.
   • Uzu instruistinojn por aliri tiujn altajn bretojn.
   • Organizu vian kuirejon por pli facila aliro.
   • Konservu kuirejajn kestojn kaj kabinetojn fermitajn.
   • Uzu ne-skidan alfronon antaŭ la sinko.
   • Ne super vakso aŭ polu viajn etaĝojn.

1. Malhelpi ŝaltilojn kaj fali en la banĉambro:

   • Instali aktualajn akrajn stangojn per la necesejo, duŝo kaj tubo. (noto: tukoj de mantukoj, sapoj de sapo ktp ne estas desegnitaj por teni pezon de persono)
   • Uzu ekstran zorgo ĉirkaŭ sapo da akvo.
   • Soft-akvo povas pluvi tre glitigan.
   • Uzu duŝan seĝon kaj handheld showerhead se inklinas fali.
   • Uzu ne-skidajn banĉambrojn per la duŝo kaj sinkigo. (ili helpas sorbi splasojn)
   • Uzu kaŭĉukajn matojn aŭ glitojn rezistantajn en la banujo.
   • Rapide purigi ŝercojn.

2. Malhelpi ŝaltilojn kaj fali en la ĉambro:

   • Elektu vestojn, ŝuojn aŭ aliajn erojn de la planko.
   • Fermu viajn vestilojn.
   • Antaŭ ol leviĝi ekstere de la lito, ĉiam prenu la tempon sidi sur la rando de la lito por certigi, ke vi ne sentas malpezan kapon aŭ ruinigan.
   • Vesti konvene konvenajn vestaĵojn, vi povas trairi ĉifrojn, paŝojn aŭ batrobojn, kiuj estas tro longa.

3. Malhelpante flugilojn kaj akvofalon kun konvena ŝuoj kaj ŝuvendoj:

   • Ŝuoj kaj ŝuoj devus konveni.
   • Elektu ŝuojn kun malaltaj kalkanoj kaj bona piedo, kiam ajn eblas.
   • Solesoj kaj kalkanumoj de ŝuoj devus provizi bonan "tiradon" kaj esti glit-rezistantaj. (Noto: tirado estas la forto, mezurita laŭ kvalito de surfaca frotado, kiu permesas vin piediri sen glitado)
   • Evitu ŝuojn kun ŝuoj.

1. Malhelpante flugilojn kaj falojn Dum marŝante:

   • Malrapidigu ĝin, prenu vian tempon.
   • Ne rapidu por atingi la pordon aŭ respondi la telefonon.
   • Uzu bastonon aŭ marŝanton se vi sentas senŝanĝe.
   • Konservu ĉiujn helpajn aparatojn en bona riparo. (anstataŭigi ŝabajn kaŭĉukajn konsiletojn, ktp.)
   • Uzu zorgon, kiam vi marŝas sur surfacoj, kiuj povas malfaciligi vian planadon. (kiel: malfiksaj rokoj, neparaj plankoj aŭ rompitaj trotuaroj)
   • Rigardu, kie vi iras.
   • Evitu distraĵojn, restu koncentrita pri tio, kion vi faras.

2. Malhelpante flugilojn kaj falojn Kiam ĝi estas Slippery:

   • Ĉiam estas ekstra glitiga kiam surfaco malsekigas. (prizorgu akvon el aspergiloj, pluvo, glacio aŭ neĝo)
   • Tenu vojojn kaj vojojn senpage de glacio kaj neĝo.
   • Rigardu starantan akvon, kiu elsaltas de ekstere.
   • Estu ekstreme zorgema pri iu plata surfaco.
   • Uzi slip-imunajn produktojn kaj materialojn. (kiel ne-skidetaĵaj rugxoj por redukti vian eblecon svingi sur linolo)

1. Malhelpante flugilojn kaj akvofatojn kaj paŝojn:

   • Ĉiam tenu paŝojn kaj ŝtuparoj klare.
   • Konservu ŝtuparoj bone lumigitaj.
   • Instalu fortajn manierojn ambaŭflanke, se vi povas.
   • Aldonu neŝlosilajn sekurecojn al paŝoj.
   • Ĉiam tenu unu manon libera por povi uzi la kradon.
   • Neniam portu artikolojn, kiuj malhelpas vian vidpunkton de la sekva paŝo.
   • Ne superŝarĝu vin mem. (anstataŭe: portu pli malgrandajn, pli malpezajn ŝarĝojn kaj / aŭ faru ekstrajn vojaĝojn)
   • Prenu vian tempon por malpliigi ŝancojn de maljustega paŝo.

2. Malhelpante flugilojn kaj falojn en la garaĝo:

   • Purigu tiujn grasajn, oleajn aŭ kotajn etaĝojn.
   • Pura kaj organizu la malordo. (estas facile trairi malfunkciaĵon en stokado)
   • Neniam uzu ŝtonon de "make-shift" anstataŭ reala ŝtuparo. (noto: seĝoj, skatoloj, bareloj, ktp. neniam devus esti uzataj kiel anstataŭantoj por vera fortika ŝtuparo)
   • Prizorgu kiam vi grimpas al altaj lokoj.
   • Prizorgu, kiam vi eliras viajn brakojn aŭ trovas vian atendon, precipe sur ŝtuparo.

3. Malhelpante flugilojn kaj falojn kun pli bona vidado kaj lumo:

   • Turnu la lumojn! (vi facile povas perdi nekonatan celon en la mallumo)
   • Uzu noktaĵojn.
   • Vestu viajn glasojn, se vi bezonos ilin.
   • Havu vian vizion kontrolita regule de okulo kuracisto. (Vi eble havas vidajn ŝanĝojn kaj / aŭ problemojn kiel kataraktoj)
   • Ne portu sunkolorojn interne.
   • Donu al viaj okuloj ŝancon por ĝustigi. (irante de lumo al mallumaj areoj aŭ viceversa, povas kaŭzi tempajn vidajn problemojn)

4. Malhelpante ŝaltilojn kaj falojn kun junaj infanoj:

   • Konservu junajn infanojn supervisitajn en ĉiuj tempoj, evidentaj danĝeroj ne ĉiam ŝajnas al infanoj.
   • Ne lasu infanojn grimpi al mebloj. (inkluzive de tabloj, countertops, ktp.)
   • Ĉiam konvene strapu infanojn en altajn seĝojn, butikojn kaj veturilojn.
   • Konservu ludi tempon for de fenestroj, glitante korto pordoj, pordoj, balkonoj kaj aliaj danĝeraj areoj.
   • Uzu sekurecojn.

5. Malhelpante ŝaltilojn kaj akvofatojn ĉirkaŭ viaj maskotoj

   • Pli malgrandaj maskotoj povas submetiĝi sub viaj piedoj, kaŭzante vin trairi aŭ super ili.
   • Pli grandaj maskotoj povas salti sur vi, frapante vin ekstere de ekvilibro.

6. Malhelpante viktimojn kaj falu kun ekzerco:

   Estas facile fariĝi malpli aktiva aŭ pli malnomata pro la doloro, laceco kaj aliaj limigoj de artrito. Manko de ekzerco kondukas al malforteco, dum, ekzerco plibonigas forton kaj ekvilibron, konstruas kunordigon kaj helpas vin senti pli bonan. Demandu vian kuraciston aŭ fizikan terapiiston, kies tipo de ekzerco estas plej bona por vi. Tipoj de amika ekzerco inkluzivas:

   • biciklado
   • kurante
   • Tajĝiĉuano
   • piedirante
   • Akva ekzerco
   • jogo

Konsiletoj:

1. Konsideru helpajn aparatojn, moveblaj helpoj kaj aliaj helpemaj aparatoj. La limigoj de arturo povas fari taskojn malfacilaj kaj frustraj. Memoru, ekzistas produktoj, kiuj povas helpi.
2. Sekvu viajn medikamentajn dosojn proksime. Revizii viajn medikamentojn (inkluzive suplementojn kaj aliajn produktojn kiujn vi prenas super-la-vendotablo) kun via kuracisto. Kelkaj medikamentoj aŭ kombinaĵo de medikamentadoj povas konduki al kapturno, somnolo, malpeza kapo, malforteco kaj aliaj kromefikoj, kiuj povus konduki al frapetoj kaj faloj.