Akvulula Dieto kaj Manĝaĵoj Elektoj
Se vi suferas akcidenton , acida refluo dieto povas helpi. La celo de la dieto estas elekti manĝaĵojn kiuj povas minimumigi (kaj, en iuj kazoj, helpi neŭtrigi) stomakan acidon dum vi provizas al vi la rimedojn por konservi sanan kaj ekvilibran dieton.
Dum iuj nutraĵoj scias pligravigi akcidenton, aliaj havas malmulte aŭ nenian potencialon por damaĝi. Sed tio ne nepre signifas, ke la "sekura" listo estas la sama por ĉiuj homoj.
Al la fino, vi devos alproksimiĝi al la dieto strukturite dum almenaŭ kelkaj semajnoj kaj konservu manĝaĵon por registri, kiujn manĝaĵoj funkcias por vi, kiuj ne faras, kaj kiuj ŝajnas plibonigi simptomojn.
Estas same grave observi kiel vi preparas viajn manĝojn. Kvankam ĝi ŝajnas evidenta, ke profunda fritita nutraĵoj estas ne-ne, simplaj aferoj kiel la spicoj, kiujn vi uzas aŭ ĉu manĝaĵoj enhavas nitritojn aŭ ne povas fari grandan diferencon pri kiel reagas via stomako.
-
Sentante Akvofundon? Manĝu ĉi tiujn nutraĵojn en modereco
-
Nutraĵoj Vi Devus Eviti Se Suferi de Akvulbulo aŭ Acida Refluo
En iuj kazoj, ĝi eble ne estu la manĝaĵoj kiuj deĉenigas acidan atakon sed la malgrandaj ekstraj homoj preterlasas.
Lin sama aplikas al fumado kaj alkoholo, ambaŭ ellasas refluxon en mirindaj kaj insidiaj vojoj.
Kial Kelkaj Manĝaĵoj Kaŭzas Nian Harmon
Antaŭ rompi la liston de manĝaĵoj, kiujn vi eble povas aŭ ne manĝi, estas helpema havi ĝeneralan komprenon pri kial iuj nutraĵoj kaŭzas refluon.
En iuj kazoj, ĝi eble ŝajnas evidenta. Acid-riĉaj trinkaĵoj kiel oranĝa suko (kiu enhavas cítricos kaj ascórbajn acidojn) kaj arbonan sukon (kiu havas kombinaĵon de cítricos, malicaj, kinaj acidoj, benzoaj kaj glucuronaĵoj) simple aldonas al la klorhida acido en la stomako.
Aliaj problemoj eble ne estas tiel evidentaj. Malgikaj grasaj manĝaĵoj, ekzemple, estas malfacilaj ĉar ili inklinas sidi en la stomako pli longaj kaj por digesti ilin, la korpo bezonas produkti troan acidaĵon. Kontraŭe, nutraĵoj kafeinitaj, kiuj estas propre altaj en acidoj, povas efektive stimuli la produktadon de stomako-acida, farante malbonan situacion pli malbona.
Samtempe la kvanto da manĝaĵoj, kiujn vi manĝas povas kaŭzi al vi problemon. Ekzemple, se vi superŝtelos vin mem, via stomako devigas etendi. Ĉi tio povas kaŭzi la muskolon kiu disigas la stomakon de la ezofago (nomata la pli malalta esofago, aŭ LES ) por malfermi iomete kaj vidi acidon en la malĝusta direkto. Enlitiĝi kun plena stomako nur faras aferojn malbona.
Alkoholo havas similan efikon malstreĉante la LES, permesante stomakajn enhavojn al refluo reen. Kaj ne nur tiu alkoholo malstreĉiĝas la muskolon; ĝi kaŭzas ĝin kontrakti erare, rezultigante fizikan doloron aŭ malkomforton. Fumado pripensas ĉi tiujn efikojn kaj pliigas la problemon per inflamo ne nur la trakeo (la vento) sed la ezofago.
Sekuraj Nutraĵoj en Acida Reflux Dieto
Kontraŭe, iuj nutraĵoj scias havi alkaligan efikon. Alkala estas esence la polusa kontraŭo de acida. Manĝante ĉi tiujn manĝaĵojn vi povas kontraŭstari almenaŭ iujn, se ne ĉiuj, de la troa acida produktita de la stomako.
Jen kiel ni scias, ke iuj nutraĵoj estas "sekuraj" se vi suferas foje akcidenton aŭ gastroesofagian refluan malsanon (GERD) .
| Manĝaĵa Grupo | Manĝaĵoj Kun Malmultaj Potencaj Kaŭzoj Akrulbundaj |
| Frukto | Apple, freŝa Apple, sekigita Suko de Apple Banano |
| Legomoj | Bakita terpomo Brokolo Brasiko Karotoj Verdaj fazeoloj Pizoj |
| Karno | Tera bovaĵo, ekstra maldikaĵo Steak, maldika Kokido brusto sen haŭto Turkujo Ovoj blankaj Anstataŭanto de ovo Fiŝo, ne aldonis salo |
| Dairy | Fromaĝo, feta aŭ kapro Kremo de fromaĝo, graso-senpaga Akra kremo, graso-senpaga Soy fromaĝo, malalta graso |
| Grajnoj | Pano, multi-akno aŭ blanka Cerealoj, branĉoj aŭ avenaĵoj Kruĉo Kraketoj de Graham Pretzeloj Rizo, bruna aŭ blanka Rizkukoj |
| Trinkaĵoj | Minerala akvo Herba teo, ne kafeinata * |
| Oleo | Salato vestita, malalta graso |
| Snacks | Kuketoj, senpakaj Ĵelea fazeolo Ruĝa krisko Terpomoj, bakitaj |
* Evitu paprikon kaj spegan teon.
Vorto De
Kontroli la simptomojn de refluo estas pli ol nur kion vi manĝas. Vi ankaŭ povas fari kun simplaj vivstilaj ŝanĝoj. Inter ili:
- Maĉgumo produktas salivon, kiu povas helpi regi refluon. Dirita tion, eviti papuran aŭ bonan guston, kiu povas plibonigi la aĵojn.
- Ne manĝu antaŭ dormado. Agordu vian vespermanĝon tri ĝis kvar horojn antaŭen.
- Ne kuŝu tuj post manĝi. Restu sidiĝinta dum kelkaj horoj.
- Levu la kapon de via lito plurajn colojn por redukti la simptomojn dum dormado.
- Uzu antakidon kiam necesas.
- Evitu alkoholon.
- Ĉesu fumi.
> Fonto:
> Kubo, A .; Bloko, G .; Quesenberry, C .; et al. "Dietara gvidlinia adhero por gastroesofagia refluo-malsano." Gastroenterologio de BMC . 2014; 14: 144: DOI 10.1186 / 1471-230X-14-144.