Elekti la ĝentajn manĝaĵojn en via dieto estas grava aspekto de havi sanajn dentojn kaj bonan parolajn higienon. Establi bonajn nutrajn kutimojn en infanoj kaj adoleskantoj povas esti speciale utila por bonaj manĝaj mastroj kaj manĝaĵoj dum iliaj vivoj.
Kiel Nutrado Afektas Parola Sano
La manĝaĵoj, kiujn vi manĝas, kontaktas la ĝermojn kaj bakteriojn, kiuj vivas en la buŝo.
Se vi ne penos, plako amasigos la dentojn. Pesto vivas sur la stangoj kaj sukeroj, kiuj troviĝas en multaj manĝaĵoj. Kiam plato kombinas kun la sukeroj kaj stangoj, produktas acido, kiu atakas emajlon sur la dentojn, kaj eventuale kaŭzas dekadencon. Laŭ la American Dental Association, la acida atakas la dentojn dum 20 minutoj aŭ pli.
Elektante Sanan Dieton
Elektante sanan dieton eble sonas facile, tamen fruktoj, lakto, cerealoj, pano kaj iuj legomoj enhavas sukerojn kaj / aŭ stangojn. Karbonitaj sodas, dolĉaj fruktoj, kaj azucaraj manĝaĵoj devas esti limigitaj.
Vi ne devas eviti ĉi tiujn manĝaĵojn, nur memoru, ke vi manĝu ekvilibran dieton, bruligu viajn dentojn dufoje tage kaj flosu ĉiutage.
Sanaj Konsiletoj
- Trinku multe da akvo
- Manĝu varion de sanaj nutraĵoj el la kvin ĉefaj manĝaĵoj
- Tranĉu sur bukado inter manĝoj
- Limigi manĝaĵojn kaj trinkaĵojn, kiuj estas altaj en sukero
- Brush dufoje tage
- Floss Daily
- Vizitu vian dentiston por regulaj kontroloj
Resumo
Dum manĝado de sanaj nutraĵoj kaj evitado de manĝaĵoj kaj trinkaĵoj, kiuj estas altaj en sukero, estas bonaj manieroj por malhelpi kavojn , bona denta reĝimo estas esenca por subteni sanajn dentojn kaj kudojn. Plako povas esti forigita per brushing kaj flosado ĝisfunde kaj via dentisto povas detekti iujn signojn de frua dekadenco.
Se vi havas severan dolĉan denton kiel mi, provu komenci anstataŭigante unu tagmanĉon kun sanaj elektoj.