Nutraĵoj, kiuj antaŭenigas mirindajn parolajn sanojn
Se vi provas poenti maksimumajn markojn ĉe via sekva denta nomumo, krom via aplaŭdado kaj flosanta reĝimo, la manĝaĵo, kiun vi metas en vian buŝon, ludas gravan rolon por ĝenerala parola sano.
Ni scias, ke ekzistas multaj nutraĵoj, kiuj sneaktas en la dieton, kiu povas damaĝi dentojn. Sukero estas la ĉefa kulpa, speciale aldonita, rafinita sukero. Ajna manĝaĵo kiu pliigas vian ingestaĵon de rafinita sukero povas nutri malutilajn bakteriojn por kaŭzi denton-dekadencon.
Aliaj malutilaj nutraĵoj inkluzivas acidajn trinkaĵojn kiel sodas kaj sportaj trinkaĵoj.
Tamen, se vi vere provas resti supre vian dentan sanon, vi volas certigi, ke vi manĝas la ĝustajn tipojn de nutraĵoj, kiuj helpas vian korpon en ekvilibro kaj administrado de la parola medio.
Jen kvin por aldoni vian dieton:
1. Ajlo
Ne nur por malhelpi vampirojn, ajlo estas konata pro siaj antibacteriaj propraĵoj. Riĉa en la komponaĵo allicino, ajlo malhelpas la aktivecon de ampleksa gamo de bakterioj kiuj povas kaŭzi malbalancon en la parola medio.
Aldonante iom da pikita ajlo al viaj moviĝaj fritoj aŭ eĉ kruda ajlo al viaj salatoj estas bonega maniero por certigi, ke via buŝo bakterioj restos en kontrolo. Rigardu, tamen! Ajlo estas fama por kaŭzi malbonan spiron .
2. Ŝtonoj
Vere kultivita en la tradiciaj Spice-insuloj kiel Indonezio, klopoj estis konataj pro siaj antimicrobiaj proprietoj dum jarcentoj. Iliaj rimarkindaj propraĵoj povas esti atribuitaj al la riĉa fonto de eugenol kaj oleika acido.
Potenca spico kun dolĉa piedbato, trunko povas esti uzata en gamo de kuirado, kiel kurioj kaj supoj. Tamen, klopoj ankaŭ estas speciale utilaj kiel sukero anstataŭaĵo por desertoj kiel spicaj kukoj kaj mufinoj.
3. Turiko
Dum multaj jaroj, ĉi tiu riĉa, flava koloro estis uzita en Barato, kie ĝi estis konsumita en spico formo dum miloj da jaroj.
Longe kredis esti kuracilo por problemoj en la buŝo , ni nun scias ke la kuriopo havas ĝian antimicrobian aktivecon pro sia primara aktiva komponanto kurkuzo.
Turmeriko estas bonega aldono al kukoj kaj kuiritaj karnoj. Ĝi ankaŭ estas bonega en via matena glataĵo - simple aldonu kuleron.
4. Butero
Plenplenigita de graso-solvilaj vitaminoj A, D, E kaj K2 (se levigxas el herbo-nutritaj bovinoj), ĝi ankaŭ estas riĉa en kalcio kaj konjugaciita kun la acida linoleico, kiu estas pliigo de la imuna sistemo. Vi povas aldoni buteron al preskaŭ manĝo; tamen, pro ĝia alta graso enhavo, estas grave konsumi en modereco.
5. Verda Teo
Abrupte kun riĉa historio en ĉina medicino kie ĝi estis konata pro ĝiaj ampleksaj sanaj avantaĝoj, hodiaŭ ne estas multe, ke verda teo ne povas fari. Riĉa en la antioksidanto EGCG, verda teo havas potencajn antibacteriajn propraĵojn. Kun malalta acideco, ĝi ankaŭ antaŭenigas dento-remineraligo de dento emajlo.
Havi ĉiutagan tason da verda teo certas teni viajn dentojn forta kaj sana. Vi povas ankaŭ provi uzi la pulvitan "matĉan teon", kiun vi povas aldoni al jogurto aŭ glataĵoj por pli koncentrita punĉo.
Manĝo kaj Floso
Do, antaŭ via sekva denta nombrado , krom konservi vian flosigan reĝimon, certigu manĝi manĝaĵojn riĉa en ĉi tiuj nutraĵoj, kiuj tenos vian dentiston mirigita pro via senmanka parola sano.
Fontoj:
Ankri, Serge, kaj David Mirelman. "Antimicrobiaj proprietoj de allicino de ajlo." Microboj kaj infekto 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK, kaj S. Ranganathan. "La vitamino. D. enhavo de butero kaj ghee (klarigita butero)." Indian Journal of Medical Research (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, et al. "Camellia sinensis (Teo): Implikoj kaj rolo en malhelpo de dentaĝo." Revizioj de Pharmacognosy 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika, kaj Shaveta Sood. "Rolo de kurkuzo en sistika kaj parola sano: Superrigardo." Revuo pri natura scienco, biologio kaj medicino 4.1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi, kaj Zahra Al-Mahrooqui. "Antimicrobiaj agadoj de ŝelo kaj timaj ekstraktoj". Sultan Qaboos University Medical Journal 6.1 (2006): 33.