Konservi taglibron kondukas al pli bona traktado
Estas malfacile diagnozi , trakti aŭ vivi kun fibromialgia (FMS) aŭ kronika lacega sindromo (CFS aŭ ME / CFS ). La simptomoj estas multaj, kaj ili povas varii kiel freneza-unu tago, ke vi sentas vin tre bone, la sekvantan, kiun vi apenaŭ povas marŝi, kaj la sekvanta vi sentas ĉion ĝuste fizike, sed simple ne povas koncentriĝi aŭ komuniki bone.
Kun ĉi tiuj specoj de malfruoj, kiel vi povas kaj via kuracisto esperas ekscii, kio okazas kun vi?
La Valoro de Simptomio
Simptomlibro povas esti granda helpo. Per konservado de kiel vi sentas kaj kion vi faras ĉiutage, vi eble trovos mastrojn aŭ identigas ellasilon.
Eble io estas sufiĉe evidente, kiel vi plej dankas la tagon post kiam vi iros al la magazenejo. Aŭ ĝi povus esti pli subtila, kiel eble viaj flare-ups regule regas 14 tagojn en vian menstruan ciklon , aŭ vi sentas pli bonan post tago aŭ du sen ruĝa karno. Taglibro povas helpi vin kaj vian kuraciston deturni ĉi tiajn aferojn kiam vi eble alie maltrafus ilin.
Taglibro ankaŭ povas helpi vian kuraciston por determini, kies simptomoj plej ofte tedas vin. Se vi kutime vidas vian kuraciston al la fino de la tago, doloro povas esti pli komuna en via menso ĉar vi estas tiel agrabla, dum taglibro eble montriĝos elĉerpita ĉiutage, sed nur ĝenata de doloro tri aŭ kvar tagoj. semajno.
Sciante, kio simptomoj vi spertas plej multajn kaj, kiom ajn, povas tre helpi informi vian diagnozon kaj kuracadon, kaj helpi vin fari decidojn pri vivstatŝanĝoj kaj plani ĉirkaŭ aferoj, kiuj estas antaŭvideblaj.
Unue, gravas por vi esti konata kun la ampleksa gamo de simptomoj, kiuj povas esti ligitaj al FMS kaj ME / CFS.
Vi eble volas printi liston kaj konservi ĝin per via taglibro, por ke vi povu raporti al ĝi. Ankaŭ, se vi rimarkas simptomojn, kiuj ne estas en la listo, ne tiuj ankaŭ.
Ĝi povas esti venanta de superkovrita kondiĉo, kiu devas esti traktita.
Konservi Simptoman Taglibron
La plej grava afero rememori kiam komenci taglibron estas konservi ĝin simpla. Se ĝi daŭros nur kelkajn minutojn por plenigi, vi pli probable atingos ĝin kiam vi sentas vian plej malbonan (kiu povas esti la plej grava tempo por fari ĝin). Ankaŭ, dum pluraj formoj estas haveblaj, vi devas tajligi la rekordojn al via propra situacio kaj konservi la informon al vi.
Spertuloj venis kun diversaj tipoj de ĵurnaloj aŭ registroj kaj multaj ŝablonoj estas disponeblaj interrete. Vi eble deziras eksperimenti vidi, kiun metodo aŭ kombinaĵo de metodoj funkcias plej bone por vi.
- Simptomo Ensaluti
Unu aŭ pli da tempoj, faras liston de simptomoj, kiujn vi spertas kaj taksas sian severecon. Ĉi tiu tipo de taglibro povas helpi kalkuli vian nivelon de simptomoj, identigi, kiuj simptomoj efikas al vi plej multajn, indiku interagojn inter simptomoj kaj dokumenti ĉiutageŝanĝojn. Ĉi tiu specimeno de simptomoj povas helpi vin komenci. - Aktiveco Ensalutu
Per agado de agado, vi povas ligi kion vi faras kun via sentado. Ĝi povas helpi spuri aferojn kiel kiom bone kaj kiom bone vi dormas, viaj ekzerco-niveloj, kiel vi sentas, kiam vi ordonos, faras domon kaj socian. Vi ankaŭ povus utiligi spuri viajn emociojn kaj strestajn nivelojn. Ĉi tiu specimena agado-logo montras al vi unu manieron al ĝi.
- Koverto Log
Koverto povas helpi vin vidi kiel bone vi restos ene de viaj limoj, kio estas necesa por administri FMS aŭ ME / CFS. Uzante skalon de 1 ĝis 10, vi taksas vian energian nivelon, aktivecon kaj nivelon de simptomoj. Se viaj simptomoj estas malsamaj ĉe malsamaj tempoj de la tago, ĝi eble helpos plenigi ĝin du aŭ tri fojojn ĉiutage. Jen presita registra koverto.
Kiel Uzi Vian Ĵurnalon
Kion vi ne volas fari kun via revuo, prenu ĝin al citas kaj transdonu ĝin al la kuracisto. Li / ŝi ne havas tempon por trairi kaj analizi ĝin.
La revuo estas doni pli bonan scion pri via kondiĉo, por ke vi povu dividi la analizon kun via kuracisto.
Diru, ke vi volas scii, kio kondukas al bonaj tagoj. Vi povas marki ĉiun bonan tagon kaj poste esplori la tagojn antaŭ ĝi, serĉante konsekvencojn. Vi povas fari la saman aferon por malbonaj tagoj aŭ bengalas.
Se vi suspektas problemon pri ia tipo de manĝaĵo, vi povas marki la tagojn, kiujn vi manĝis kaj vidi ĉu vi konstante havas malbonajn tagojn baldaŭ poste.
Ĝi povas iom da tempo, certe, sed identiganta simptomajn eltondiĝojn povas bone valori ĝin.
Konservi Tradician Ĵurnalon
Iuj spertuloj diras, ke konservi pli tradician ĵurnalon pri via vivo por persona, ol medicina uzo, povas esti granda helpo al malpezigi streso kaj administri la emociajn komponantojn vivanta kun kronika malsano. Vi eble volas dividi vian ĵurnalon kun homoj en via vivo por helpi ilin akiri pli bonan perspektivon pri tio, kion vi trairas.
Fontoj
Daŭri Bonan Rilaton kun Via Sano Provizanto. Hearthstone Communications Ltd.
Konservante Fibromyalgia Journal. Hearthstone Communications Ltd.
Campbell, Bruce. Dek Ŝlosiloj al Sukcesa Kopado. CFIDS & Fibromyalgia Mem-Helpo. 2006.