Faranta menstrua ciklo-kalendaro estas simpla kaj facila maniero registri vian reproduktan sanon. Kiel virinoj, ĉiam gravas scii la unuan tagon de niaj lastaj periodoj. Kaj kiam aferoj malvirtiĝas per niaj periodoj, havante registron pri pasintaj periodoj estas pli grava kiam ni parolas al niaj kuracistoj.
Ĝi daŭras nur minuton por konservi ĉi tiun gravan informon pri niaj menstruaj cikloj ĝisdataj kaj oportunaj, ĉar kiam demandoj ŝprucas pri niaj periodoj.
Jen kiel vi povas fari vian propran menstrua ciklo-kalendaron.
Malfacilaĵo: Facila
Tempo postulita: malpli ol 5 minutoj
Jen kiel:
- Decidi kion vi uzos por marki vian periodon en via kalendaro. Vi povas simple skribi, "1-a tago," "2-a tago," kaj tiel plu, aŭ vi povas elekti uzi simbolon de iu speco. Multaj virinoj elektas cirkuli la datojn de la unuaj kaj lastaj tagoj de siaj periodoj. Uzu ruĝan markilon por fari la tagojn, kiujn vi pli facile trovos vian periodon.
- Ĉiu tago dum via periodo priskribu la fluon de via menstruo en via kalendaro. Ĉu la fluo de via periodo estas peza, meza aŭ lumo? Uzu vian ruĝan markilon por skribi "H" por peza, "M" por meza, aŭ "L" por lumo en via menstrua ciklo-kalendaro . Se la fluo de via periodo estas ekstra peza aŭ lumo, vi simple povas fari "X" antaŭ la alia letero, kiun vi uzas por priskribi vian periodon.
- Ĉu vi havas signojn aŭ simptomojn de premenstrua sindromo - PMS? Skribu en via kalendaro ĉiun tagon de la monato. Priskribu kiel vi sentas kaj kiajn simptomojn vi havas en aparta tago. Ĉu vi havas kapdoloron? Ĉu vi sentas malvarma aŭ retenanta akvon? Ĉu vi estas feliĉa, aŭ ĉu ĝi estis malbona tago? Nur vorto aŭ du pri kiel vi sentas ĉiutage helpos vin vidi ĉu ekzistas ŝablono emerĝanta por ke via kuracisto povas helpi vin, se vi havas premenstruan sindromon aŭ PMS.
Konsiletoj:
- Uzu kalendaron kun grandaj kvadratoj por skribi, por ke vi havas multe da ĉambro por priskribi kiel vi sentas dum tagoj, kiam malgranda kvadrato eble ne sufiĉas.
- Komencu fari vian menstrua ciklo-kalendaron hodiaŭ aŭ atendu ĝis la unua tago de via sekva periodo.
Kion Vi Devas:
- Kalendaro
- Ruĝa markilo aŭ plumo