Turmeriko estas brila flava spico, ofte trovebla en bukaj spicoj. La radiko, rilatigita kun zingibro, estas populara en hindaj, tajaj kaj marokaj kuirejoj, kaj ĝi ankaŭ estis uzata en tradicia ĉina kaj helurvedika kuracilo.
Sanaj Utiloj
Turmeric enhavas komponaĵon nomatan curcumin, kiun esplorado sugestas ke ĝi povas proponi plurajn sanajn avantaĝojn, kiuj povus helpi malpezigi simptomojn de fibromialgia kaj kronika lacega sindromo .
Ĝis nun, tamen, neniu studoj ekzamenis ĝin specife por ĉi tiuj kondiĉoj.
Dum ni havas iujn esplorojn pri kurkumo / kurkoĉino, pli da studoj devas esti faritaj por klaki precize kion ni povas fari por ni. La spico estas:
- Antioksidanto
- Antiinflamatorio
- Anti-viral
- Helpo digestiva
- Topika antisepsa
Ĝi estis uzata kiel traktado por multaj damaĝoj, inkluzive de:
- Artrito
- Kancero , por eviti la disvastigon de tumoroj
- Disfuncio cognitiva
- Ekzemple
- Funkcio de vesiko
- Akvofalo
- Alta kolesterolo
- Irritable intesto-sindromo
- Ridaj ŝtonoj
- Protektante kontraŭ la malsano de Alzheimer , kiam li kunigas kun vitamino D
- Protektado kontraŭ hepato damaĝo
- Redukto de mamo-kancero- risko en menopaŭzo virinoj uzante hormona anstataŭa terapio
- Redukti riskon de tipo-2 diabeto
Dozo
Kiam oni estas prenita kiel suplemento, la tipa dozo de kurkuzo estas inter 450 miligramoj kaj 3 gramoj ĉiutage. Optimumaj dozoj por specifaj uzoj ne estis bone establitaj per esplorado.
Turmeriko ankaŭ povas esti kreita en teon per ĉirkaŭ 1-1.5 gramoj de la sekigita radiko dum 15 minutoj, dufoje tage.
Turmeric / Curcumin en Via Dieto
Aldonante kurboninon al via dieto, per kuriko, estas sufiĉe simpla. Tamen, ĝi povas esti malfacile ricevi terapian dozon per dieto sole.
En Barato, kie kurkumo estas uzata en multaj tradiciaj manĝaĵoj, averaĝa dieta ingesta taksas esti inter 60 kaj 200 miligramoj tage.
Tio estas multe pli malalta ol la terapia dozo.
Kromefikoj
Studoj pruvis, ke kemio / kurkozo povas kaŭzi iujn kromefikojn, inkluzive:
- Suferi stomakon
- Akvofalo
- Naŭzo
- Diareo
- Pliigita risko de sangrado
- Perdo de haro (en studoj de bestoj)
- Malsupra sangopremo (en bestoj)
- Pliigita risko de reaj ŝtonoj en homoj inklinaj al ili
La sekureco de Turmeric ne estis establita por infanoj.
Precizo estas instigita kiam konsumanta kuriozon dum gravedeco, pro la ebleco, ke ĝi povas stimuli la uteron kaj konduki al menstrua tipo-sangado.
Ĉiufoje vi konsideras novan suplementon, vi devas diskuti ĝin kun via kuracisto kaj apoteko por certigi, ke vi ne kreas ajnan danĝerajn interagojn aŭ aliajn problemojn.
Fontoj:
Bhandarkar SS, Arbiser JL. Adv Exp Med Biol. 2007; 595: 185-195. Curcumin kiel inhibidor de angiogenezo.
Brouet 1a, Ohshima H. Biochem Biophys Res Commun. 1995; 206 (2): 533-540. Curcumin, kontraŭ-tumora iniciatinto kaj antiinflamatorio, detenas indukon de nitra rusto-sintezo en aktivigitaj macropagoj.
Cheng AL, Hsu CH, Lin JK, et al. Antikancero Res. 2001; 21 (4B): 2895-2900. Fazo I klinika procezo de curcumino, kemopreventiva agento, en pacientoj kun altkoraj aŭ antaŭ-malignaj lezoj.
Lal B, et al. Fitother Res. 2000; 14 (6): 443-447. Rolo de kurkuzo en idiopata inflamacia orbita pseŭdotumoro.
Perkins S, Verschoyle RD, Monteto K, et al. Kancero Epidemiol Biomarkers Antaŭ. 2002; 11 (6): 535-540. Efektiveco kemopreventiva kaj farmacokinetiko de kurkozo en la min / + muso, modelo de familiaj adenomataj polipozoj.
Rivera-Espinoza Kaj, Muriel P. Hepato Int. 2009 Nov; 29 (10): 1457-66. Agoj farmacológicas de curcumina en hepataj malsanoj aŭ damaĝoj.
Sharma RA, Gescher AJ, Steward WP. Eur J-kancero. 2005; 41 (13): 1955-1968. Curcumin: La rakonto ĝis nun.
Sreejayan, Rao MN. J Pharm Pharmacol. 1997; 49 (1): 105-107. Rusto de nitrico kun curcuminoides.