Kion Povas Fari por Vi?
Superrigardo
Vi verŝajne asocias folian acidaĵon kun gravedeco, ĉar ĝi estas ofte rekomendata por malhelpi naskiĝajn difektojn. Fola acido faras multe pli ol tio, tamen, kaj ĝi eĉ fiksis atenton kiel ebla traktado por fibromialgia kaj kronika lacega sindromo .
Acida fólico ankaŭ estas nomita vitamino B9 aŭ folato. Ĝi okupas rolon en:
- Turnante manĝaĵon en brulaĵon,
- Uzante grasojn kaj proteinojn,
- Tenante harojn, haŭton kaj okulojn sana,
- Cerbo / nervo-funkcio,
- Hepata sano,
- Koro sano,
- Kancero antaŭzorgo,
- Produktado de genetika materialo,
- Fari feron kaj ruĝajn globulojn laboras konvene.
Iuj studoj sugestas, ke la acida fólico povas helpi malpezigi la depresion; tamen, rezultoj estas miksitaj.
La acida fólico kaj la vitamino B12 laboras tre proksime en multaj de ĉi tiuj funkcioj, kaj sekve ĝi ofte rekomendas ke ili estu prenitaj kune.
Malaltaj acidaj niveloj estas iomete komunaj. Vera manko, tamen, estas malofta. Malfacilaĵo povas konduki al:
- Mensa mallaboreco,
- Forgeso,
- Irritabilidad,
- Anemio (malalta ruĝa globulo grafo),
- Nervaj problemoj en la membroj,
- Diareo,
- Perdo de apetito,
- Malriĉa kresko.
Rolo en Traktado de Fibromialgia kaj CFS
Ni ne havas multajn esplorojn pri acida fólico por fibromialgia kaj kronika lacega sindromo. Studoj realigitaj en la jaroj 1980 kaj 90 produktis miksitajn rezultojn, sed pli freŝaj sugestis, ke ĝi povas ludi pozitivan rolon en nia traktado.
Studo de 2006 (Lundell) havigis evidentecon, ke pli ol 80% da homoj kun kronika lacegiga sindromo, precipe tiuj, kiuj havas B-cell- immunodeficiencia kaj reactivis Epstein-Barr-virusan infekton, vidis siajn simptomojn plibonigi per acida folico-suplementoj.
Studo de 2015 (Regland) subtenis la uzon de acida fólico kaj suplementa B12 en sindromo de kronika cansancio, precipe en tiuj kun komorbida fibromyalgio.
Esploristoj konkludis, ke pli altaj dosoj kondukis al pli bona respondo, precipe en tiuj kun ambaŭ kondiĉoj. Tamen tiuj, kiuj regule prenas opiajn panekoligilojn , Cymbalta (duloxetine) aŭ Lyrica (pregabalino) ĉiutage raportis malpli malgrandan efikon. Kiu gvidis esploristojn suspekti negativan interagon inter la drogoj kaj suplementoj.
Estas komune vidi nutristojn kaj naturajn kuracistojn sugestas acida fólico kiel traktado por fibromialgia kaj kronika lacega sindromo.
Dietaj Fontoj
Acida fólico estas facile havebla en nutraĵoj. Komunaj dietaj fontoj inkluzivas:
- Asparagoj,
- Avokado,
- Hepato hepato,
- Beets,
- Bruseloj
- Frostoj, limaĵoj, blankaj kaj mungaj faboj,
- Lakto,
- Oranĝsuko,
- Radikigi legomojn,
- Salmo,
- Spinaco kaj aliaj malhelaj folioj,
- Tritiko ĝermo,
- Tutaj aknoj.
En Usono, ĉiuj aknoj kaj produktoj de cerealoj estas fortikigitaj per acida fólico.
Dozo
Se vi elektas preni acidajn acidajn suplementojn, unue kontrolu ĉu vi jam ricevas ĝin en multivitamina aŭ B-vitamino-komplekso.
En plenkreskuloj, la rekomendinda ĉiutaga kapablo de acida fólico estas 400 mcg. (Superaj dozoj estas sugestataj por gravedaj kaj mambrutinaj virinoj.)
Oni ofte rekomendas, ke vi prenu kompleksan kompleksumon de B, ĉar longtempa suplemento kun unu el la B-vitaminoj povas konduki al malbalancoj en la aliaj.
Ankaŭ, fókaj acidaĵoj povas maski simptomojn de danĝera B12-manko.
Kromefikoj
Ajna suplemento vi prenas la eblon kaŭzi nedeziratajn kromefikojn. Flankaj efikoj de acida fólico estas maloftaj ĉe la rekomendinda ĉiutaga ligo. Alta dozo povas konduki al:
- Konfuzo,
- Perdo de apetito,
- Naŭzo,
- Prenitaj,
- Skinaj reagoj,
- Dormaj problemoj,
- Problemoj de stomako.
La sekvaj medikamentoj povas interagi negative kun acida fólico:
- Antibióticos,
- Dilantino (fenitono)
- Daraprim (pirimetamino),
- Kemioterapiaj medikamentoj.
Multaj drogoj povas malhelpi kun acidaj niveloj aŭ sorĉaj indicoj, inkluzive iujn, kiuj estas komunaj por tiuj de ni kun fibromialgia kaj kronika lacega sindromo.
Tiuj inkluzivas:
- Anti-inflamatorioj (ASAIDoj) kiel Aleve (naproxen) aŭ Advil / Motrin (ibuprofeno);
- Azulfidino (sulfasalazino) por reŭritita artrito aŭ inflamatoria intesto-malsano;
- Acidaj blokantoj, inkluzive de antakidoj, H2-blockers (cimetidine, famotidine, ranitidine), kaj proton-pumpaj inhibidores (lansoprazole, omeprazol, rabeprazole).
Via kuracisto povas helpi vin identigi ajnajn eblajn interagojn kaj montri la ĝustan dozon por vi. Ankaŭ ne estas malbona ideo kontroli kun via apotekisto pri interagoj - ili eble scias, ke via kuracisto ne estas.
Pli Suplementa Informo
Por lerni pli pri prenado de suplementoj por fibomyalgia kaj kronika lacega sindromo, vidu:
Fontoj:
Harmon DL, et al. anales de klinika biokemio. 1997 Jul; 34 (Pt 4): 427-9. Komuna genetika varianto, kiu tuŝas folatan metabolon ne estas superprezentita en kronika lacega sindromo.
Jacobson W, et al. Neurobiologio. 1993 Dec; 43 (12): 2645-7. Serina folato kaj kronika lacega sindromo.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Arkivoj de interna medicino. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Hepato extracto-folico-acida-cianocobalamino vs placebo por kronika lacega sindromo.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Klinika aktiveco de plena kaj gaso ĝi en pacientoj kun kronika lacega sindromo.
Regland B, et al. PLOJ Unu. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. Respondo al la vitamino B12 kaj al la acida fólico en la encefalomielitis miogica en la fibromialgia.
Universitato de Marilando Kuraca Centro. Ĉiuj rajtoj rezervitaj. Vitamino B9 (Folic acid). Alirita julio 2015.