Superante aŭ kompensanta por Fizikaj Limigoj
Fizikaj limigoj estas konsekvenco de artrito. Komuna doloro, ŝvelaĵo, rigideco kaj malformiĝoj povas malhelpi vian kapablon plenumi kutimajn ĉiutagajn vivajn agadojn , kiel ankaŭ senokupecon kaj laborojn. Doloro mem povas esti limiganta, tial estas tiom da artrataj traktadoj celas redukti komunan doloron.
Kiel kartilago forprenas ( osteoartritis ) aŭ erodas pro inflamo ( reumatoid artrito ), la tuŝita artiko jam ne funkcias kutime.
La gamo de movado de la artiko estas tuŝita kaj vi ne povas movi kiel vi kutimis. Vi evoluigis fizikajn limigojn.
Kiel malkleraj estas fizikaj limigoj?
Kiel la severeco de via malsano, fizikaj limigoj povas varii de malgrandaj ĝenadoj al gravaj malfacilaĵoj. Fizikaj limigoj povas influi vian kapablon fari kion multaj homoj donas por koncedita, kiel ekzemple:
- Levante 10 funtojn
- Irante urba bloko
- Skribante ŝtuparoj
- Daŭre dum 15 aŭ 20 minutoj
- Kliniĝanta preni objekto de la planko
- Atingante akiri ion el ŝranko
- Tenante skriban instrumenton
- Tenante kafon-pokalon aŭ sodaĵon per unu mano
- Personaj higienaj taskoj
Movu pense
Uzanta taŭgan korpon-meĥanikon kaj komunan protekton estas gravaj, kiam vi havas fizikajn limigojn. Vi volas eviti substreki aliajn muskolojn kaj artikojn pro limigita gamo. En penado por fari aferojn kutime, vi devos konscie eviti perfortado de artikoj kaj riskante pli da damaĝo.
Tio eble signifas, ke vi devas serĉi helpajn aparatojn aŭ adaptajn teamojn. Ĝi povas indiki la malfacilan realigon, ke vi ne povas fari ĉion, kion vi volas fari aŭ uzi. Vi eble bezonos peti helpon, delegi aŭ kontrakti helpon kiam necese.
Respekti viajn limojn
Prefere ol risko de damaĝo aŭ plua juna damaĝo ignorante viajn fizikajn limigojn, faru la necesajn ĝustigas al via medio por plibonigi vian situacion.
Malsupra eroj de pli altaj bretoj, instali baladon laŭ viaj paŝoj, aĉeti perceptilon, konsideras uzadon de bastono. Faru ĉion, kion vi devas fari por certigi vian sekurecon kiel vi restos aktiva kaj sendependa.
Terapeŭtoj por konsulti
Vi povas akiri taksadon de laborema terapiisto por helpi determini, kio modifoj kaj adaptaj teamoj estas plej bonaj por vi. Ĉi tio povas plibonigi vian sekurecon kaj komforton. Fizika terapeŭto povas helpi rekomendi ekzercojn, kiuj protektas viajn artojn kaj konservas viajn muskolojn, flekseblecon kaj ekvilibron.
Vi ne estas sola
La CDC raportas, ke 23.7 milionoj da plenkreskuloj de 18 jaroj aŭ pli aĝaj havas atributajn aktivecajn limigojn. Antaŭ 2040, tiu nombro atendas altiĝi al 35 milionoj da plenkreskuloj. La efiko de fizikaj limigoj pro artrito estas signifa. De plenkreskaj plenkreskuloj kun kuracisto-diagnozita artrito, 31 procentoj raportas esti limigitaj en sia laboro. Ankaŭ, 41 procentoj de plenkreskuloj kun artrito, kiuj volontula raportas, limigas siajn kapablojn fari tion pro artrito. Kaj, 27 procentoj de plenkreskuloj, kiuj ne volontula informas, ke artrito estas la kialo, kial ili ne.
Vorto De
La bonaj novaĵoj pri ĉi tiuj grandegaj statistikoj estas, ke pli kaj pli da tipoj de adaptaj teamoj kaj modifoj estas evoluigataj.
Vi ne limigas al tio, kion vi vidis viaj geavoj. Utiligu ilin por ke vi povu havi pli sendependan vivon malgraŭ viaj fizikaj limigoj.
> Fonto:
> Malkapabloj kaj limigoj. Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo (CDC).