La "8 Okazaĵoj" Strategio povas helpi vin Pli bona Kupro
Vivanta bone kun artrito prenas tempon kaj praktikas. Ĝi estas tipe iom post iom malsano karakterizita de ne nur per kronika doloro kaj malkapablo sed per necerteco, kiu ofte povas superforti homojn.
Por pli bone trakti ĉi tiun necertecon, gravas formuli defendan strategion, kiu provizas al vi kadron por vivi kun la malsano dum tuta vivo.
Unu tia kadro estas tio, kion ni nomas 8 Okaĝoj. Ĉi tio estas skizo de ok konceptoj enkadrigitaj de la sufikso "-ate", kiu traktas la fizikajn, emociajn kaj praktikajn aspektojn de vivado kun artrito, ĉu vi estas ĵus diagnozita aŭ alfrontis lastatempajn ŝanĝojn en via sano.
La 8-a strategio estas priskribita kiel sekvas:
1. Eduku
Kiam alfrontas kronikan malsanon, la plej granda timo, kiun plej multaj homoj havas, traktas la nekonatan. Vi tre povas superi tion per edukado mem. Ju pli vi komprenas la malsanon, la pli granda vi estos rekoni la simptomojn kaj preni la taŭgan kurson.
Eĉ se vi havas bonegan kuraciston por labori, memoru, ke vi estas kompaniano laŭ via zorgo. Prizorgu lernante pri viaj traktadoj, la metodoj de doloro-reliefo, kaj la rolo de dieto kaj ekzerco . Ne permesu vin fariĝi ĉeestanto en via propra sano.
2. Motivu
Vivi kun kronika doloro ne estas simpla afero.
Kiom ajn vi provas meti feliĉan vizaĝon pri aferoj, la doloro ofte povas fidi vian konfidon kaj kaŭzi vin forigi de tiuj ĉirkaŭ vi.
Trakti kronikan doloron postulas pli ol nur drogojn; ĝi postulas mem-motivon kaj ŝanĝon de perspektivo. Akceptante, ke artrito estas kondiĉo, kiun vi vivas, anstataŭ io, kiun vi malbenis, vi pli bone povos ĝustigi vian vidpunkton kaj respondi al ĝi produktive anstataŭ reakte.
Anstataŭ ol fokusante tion, kion vi ne povas fari, fokusu tion, kion vi povas kun la celo resti aktiva kaj sendependa. Se vi sentas malĝoja aŭ deprimita , memorigu vin, ke tio estas mensogo prefere ol stato de esti. Akceptu viajn sentojn kaj serĉu manierojn superi ilin, ĉu per konsilado, subtenaj grupoj aŭ interagoj kun amikoj aŭ familio.
3. Partoprenu
Parto de la potenca spirito implikas vivi vian vivon ene de viaj kapabloj. En iuj manieroj, ĝi ne kontraste funkcias kun entrepreno. La plej grandaj ŝancoj venas de labori ene de viaj rimedoj, nek superŝanĝi vin mem aŭ malrapidigi la rimedojn al vi.
Trovu agadojn, kiuj alportas al vi la plej grandan plezuron kaj alproksimiĝu strategie. Se estas eksterlanda evento, kiun vi volas partopreni, ne saltu senpreparata. Montru antaŭen kiom da marŝado vi devos fari kaj kie ekzistas ŝancoj sidiĝi kaj malstreĉiĝi. Fiksante specifan kvanton da tempo, kiun vi planas esti en evento, vi scios, kiam temas turni sin kaj reveni al la aŭto sen malhelpi vin.
La reguloj estas simplaj: planu, ritmo kaj partopreni.
4. Medikamento
Plej grava parto de ia artrito traktado estas medikamento.
Ĉi tiuj inkluzivas tabelon de preskriptoj kaj super-la-nombrilo-drogoj uzitaj por trakti malsamajn facetojn de la malsano. Komencu lernante la nomojn de drogoj, kion ili faras, kaj kiel preni ilin konvene
Kiam temas pri artraktado , ekzistas iuj bazaj reguloj, kiujn vi devas aliĝi al:
- Unue, prenu viajn drogojn kiel preskribita. Ne mem-mediku aŭ prenu la drogojn kiam ajn vi elektos. La efiko de iuj kuraciloj estas akumula, signifante, ke vi bezonas preni ilin konstante por atingi la deziritan efikon.
- Neniam ĉesu aŭ ŝanĝi traktadon sen unue kontakti vian kuraciston. Se vi luktas kun kromefikoj, diru al via kuracisto. Li aŭ ŝi povas ĝustigi vian dozon, ŝanĝi medikamentojn aŭ preskribi traktadon por helpi vin super la humpo kiel via korpo ĝustigas al la terapio.
5. Komuniku
Vivi kun artrito povas havi profundan efikon sur via ĉiutaga vivo. Aktivecoj, kiuj iam estis facilaj, subite malfacile fariĝos malfacilaj, postulante ke vi faru adaptojn por pli bonstari. Unu el ĉi tiuj aranĝoj certigas, ke tiuj ĉirkaŭ vi, inkluzive de via familio, amikoj kaj kunlaborantoj, komprenas, kion vi trairas.
Al la fino, arto tuŝas ne nur vin, sed tiuj ĉirkaŭ vi. Ne fariĝu martiro kaj suferu en silento. Diru al via familio, kion vi spertas kaj kiel ili povas helpi. Estu sincera, sed ankaŭ sciu, kiel vi komunikas viajn sentojn. Se vi diskutas la diskuton kun la paniko, homoj ankaŭ panikos. Se vi komunikas koleron aŭ asignas kulpon, homoj reiros.
Trovu la ĝustan tempon kaj spacon por dividi viajn sentojn en la plej honesta kaj senpasa maniero. Homoj pli probable respondas, se vi bonvenigas ilin. Lasu ilin esti parto de la solvo.
6. Delegito
Streso estas neevitebla realaĵo de moderna vivo kaj unu povas aŭ subteni vin sur niaj piedfingroj aŭ treni vin. La celo sukcesi stresojn estas trakti ĝin strategie.
Se vi ne kapablas fari ĝin, identigu, kiujn ajn ŝanĝoj vi povas fari por malpezigi streson kaj plibonigi vian ĝeneralan kvaliton de vivo . Se, ekzemple, via ĉiutaga horaro lasas vin frapita ĉe la fino de la tago, identigu, kiujn partoj vi povas forigi aŭ atribui tiujn taskojn al aliaj.
Ĝi eble postulas, ke vi malfaciligu elektojn, sed se vi racie pripensas la profitojn kontraŭ la konsekvencoj, vi kutime povas al la ĝusta elekto.
7. Meditu
Artrito ne nur povas fizikan pezon sed emocian. La menso ofte fariĝos objekto de la defioj, kiujn vi alfrontas aŭ ankoraŭ alfrontas. Ĉi tiuj streĉiĝoj povas konstrui laŭlonge de tempo kaj ne nur perdi vian dormon sed plimalbonigi viajn simptomojn.
Meditado estas malstreĉa tekniko, kiu povas helpi. La celo de meditado estas forigi vian fokuson for de ĉiuj disĵetitaj pensoj kaj timoj, kiuj ĉirkaŭas vian kondiĉon. Ĝi instruas vin kiel fokusigi specifajn sentojn - vian spiron, streĉiĝojn en viaj muskoloj - por kontroli kaj / aŭ liberigi ilin. Per tio, vi pli kapablas trankviligi la menson kaj malpezigi vian streson.
8. Koncentriĝo
Homoj ofte deklaras, ke ili ne estos difinitaj per artrito. Se bone ĉi tio ŝajnas bone kaj justa, ĝi esence disigas la malsanon kiel sian propran enton. La fakto estas, ke artrito estas parto de via vivo. Vi povas elekti senti ŝarĝon de ĝi, ŝajnigante, ke ĝi ne estas tie, aŭ akceptu ĝin kiel realaĵon.
Akceptante ĝin, vi ankaŭ ne juĝas ĝin esti bona aŭ malbona. Ĝi estas simple faceto de via sano, kiun vi bezonas prunti atenton kaj administri kontinue por atingi la plej altan kvaliton de vivo.
Kun la tempo, kion vi trovos estas, ke la tasko de administrado de via malsano fariĝas preskaŭ aŭtomata. Ĝi tute ne pensos la tutan tempon simple ĉar vi traktas ĉiutage per rutino.
Al la fino, la rutino estas ŝlosilo. Ĉi tio inkluzivas vian kuraciston regule kaj zorgas pri ĉiuj aliaj aspektoj de via sano, ne nur via artrito. Alprenante pli holistan aliron, la arto ne finos difini vin. Vi difinos ĝin kiel parton de via vojaĝo antaŭeniras.