Estas fakto, ke ne ekzistas kuracilo por multaj specoj de artrito . Sed, ĝi ne estas tiel senespera kiel tio sonas. Vi povas batali artriton. Vi povas efektive administri la malsanon kondiĉe, kiam vi batalis kaj batalas la ĝustan vojon (tio estas, ĉu efektive faras la ĝustan aferojn).
Batalado de artrito temas pri reduktado de artika doloro , malkreskanta artritajn simptomojn , malrapidigantan malsanan progreson, kaj minimigante ĝian entuziasmon en via vivo - ĉio subtenante komunan funkcion, moveblecon, sendependecon kaj normalecon.
Jen 10 manieroj por alproksimiĝi al la batalo. Vi plej aŭdis, kvankam iuj ŝajnas palaj kaj nenecesaj. Por gajni la lukton kontraŭ artrito, kiu tradukas vivi bone kun artrito, vi verŝajne bezonos fari ĉi tiujn aferojn regule. La plej esenca elemento estas devontigo-devontigo, kiu devas veni de vi.
Dum ni trapasas la manierojn kontraŭbatali artriton, gravas memori, ke ne ĉiuj el ili impactos. Fakte, la efiko de iuj eble estas tiel subtila, ke vi opinias, ke ĝi tute ne diferencas. Kolektive, tamen, ĉi tio eble povus esti la plej bona maniero por batali artriton.
Prenu Viajn Preskribajn Medikamentojn
Via kuracisto probable preskribis kuracilojn por helpi kontroli doloro kaj aliajn simptomojn de artrito , same kiel medikamentojn kiuj povas influi progreson de la malsano. Por ke la medikamentoj estu efikaj, vi devas preni ilin kiel direktitajn. Ni vetas, ke vi pensas, ke ni nur deklaris la evidentaĵon.
Kompreneble vi devas preni viajn medikamentojn, ĉu ne? La plenumo estas tre vera afero tamen. Tro ofte, homoj saltas dozon aŭ forgesas tute. Estas malsamaj manieroj memori vin mem. Determini kion funkcios plej bone por vi kiel rememorigilo. Faru ĉi tiun prioritaton. Por batali artron, vi devas preni viajn medikamentojn kiel preskribitaj.
Manĝi Sanan Dieton kaj Inkluzivi Antiinflamajn Manĝaĵojn
Sana dieto rekomendas por ĉiuj. Tio estas mem-klariga. Krom la profitoj de sana manĝaĵo, homoj kun artrito - precipe inflamaj tipoj de artrito - sciiĝu, kio manĝaĵoj pensas pliigi inflamon kaj kiu nutraĵoj reduktas inflamon. Juĝo kaj eraro, por vidi, ĉu iuj ŝanĝoj al via dieto diferencas , valoras vian penadon en la lukto kontraŭ artrito.
Partopreni en Regula Ekzerco kaj Fizika Aktiveco
Ĉi tio estas tiel grava, eble ni devus meti ĝin ĉe la supro de la listo. Ĝi ne povas esti emfazita sufiĉe. Sed, ĉi tiuj vere ne estas en ordo de graveco aŭ efiko. Por ripeti, ni, kiuj vivas kun artrito, devas fari ĉion ĉi tion por batali la bonan batalon. Ekzerco, movado kaj fizika aktiveco estas esencaj por fortigi muskolojn ĉirkaŭ la artikoj. Ĝi ankaŭ helpas subteni aŭ plibonigi ostan forton, same kiel ĝeneralan forton kaj energian nivelon. Ekzerco ankaŭ efikas dorman kvaliton, la kapablon konservi vian idealan pezon kaj ĝeneralan bonon. Ĝi ne devus esti konsiderata opcio. Ekzerco kaj iu movado estas necesa, esenca kaj deviga en la lukto kontraŭ artrito.
Ĉiutage prefere - sed, certe regule.
Akiri Adekteman Dormon
Dormaj problemoj estas realaĵo por homoj, kiuj havas artriton. La problemo fariĝas pli granda, ankaŭ, ĉar ĝi ofte ne traktas. Homoj kun arto kredas, ke ĝi nur iras kun la teritorio kaj ke nenio povas fari por solvi ĝin. Fakte, estas aferoj, kiuj devus esti provitaj ŝanĝi vian dorman ciklon de netaŭga al taŭga . Se ĉi tio estas problemo por vi, nepre diskutu ĝin kun via kuracisto. Dum ĝi estas fakto, ke artrito doloro povas interrompi dormon, alportante atenton al la problemo estas parto de batalado artrito.
Fokuso sur Komuna Protekto Dum Ĉiutagaj Aktivecoj
Malfacila korpo-mekaniko (te movadoj) povas pliigi doloron en artritaj artikoj, kaj eble damaĝi sanajn artojn.
Gravas memori protekti viajn artikojn . Efektive, ĝi preter konscias pri korpon. Komuna protekto inkluzivas helpajn aparatojn kiam necesas kaj taŭgas, ekvilibrigas ripozon kaj agadon, kaj ne portas troan pezon, kiu aldonas ŝarĝon al la artikoj. Tio estas la plej bona celo sekvi komunajn protektajn principojn-por eviti aldoni streso al viaj artikoj krom se kaj tamen tio eblas. Ĝi estas granda parto de batalado de artrito.
Faru la penadon por malsupreniri vian nivelon
Oni sugestis, ke streĉiĝo povas esti ellasilo por certaj specoj de artrito , kiel reŭmatata artrito . Multaj homoj kun reumatoida artrito kapablas noti stresantan eventon en siaj vivoj, kiuj okazis ene de monatoj de siaj komencaj simptomoj. Koincidenco aŭ ne? Kiu scias certe? Ĝi estas pli akceptita teorio, tamen, ke streĉiĝo povas provoki altrangulon de artrito . Sekve, ĉu ĝi estas faktoro establita en la disvolviĝo de la malsano aŭ simple faktoro por plimalbonigi ĝin, ni devas esti atentaj al ĝia efiko kaj minimize la streso kiel eble plej multe. Ĝi estas parto de la batalo.
Se Vi Devas Helpo, Demandu!
Fizikaj limigoj kaj funkciaj limigoj estas parto de vivado kun artrito. Kiom ajn ni negas pri tio, tio signifas, ke en iu momento vi ne povos fari ĉion, kion vi iam faris. Artrito verŝajne faros ĝin pli malfacile fari hejmajn taskojn, komercajn aĉetojn kaj korton. Kutimaj ĉiutagaj agadoj fariĝas pli malfacilaj. Ĝi estas frustra, por diri la plej malpli. Vi eble devos peti helpon. Memoru viajn amikojn kaj familiajn membrojn, kiuj diris demandi, ĉu vi bezonas ion ? Estas tempo demandi. Ĝi estas parto de batali la efikojn de artrito.
Diru "Jes" al Iu Ĉiu Tago
Artrito povas esti la granda entrudulo. Kompreneble, kiom ĝi entrudas dependas de la severeco de via malsano. Ĝi povas eniri vian vivon kaj malobservi normalecon. Ĉar aferoj progresas kaj plimalboniĝas, vi nature komencu fokusiĝi pri tio, kion vi ne povas fari kontraŭ kion vi povas fari. Estas grave grave batali ĉi tion, kia ĝi estas batali la fizikajn aspektojn de la malsano. Kaptu vin kiel vi estas por diri nenion al io kaj ŝanĝi ĝin per jes anstataŭe. Jes, vi iros por tiu piediro (ricevu vian ekzercon)! Jes, vi nomos vian amikon kaj tagmanĝos (batalu la izoladon)! Jes, vi eliros observi la naturon (rejuvenate kaj refreŝiĝos rigardante la stelojn aŭ montojn aŭ birdojn)! Tiuj estas kelkaj ekzemploj, sed la punkto estas konscie forpasi de la doloro iel - kaj fari ĝin ĉiutage!
Diru "Ne" al Iu Ĉiu Tago
Parto de lernado vivi bone kun artrito devas vidi kun ekvilibro, signifante, scianta kiel paŝi vin mem kaj ne superdo. Estas fizikaj limigoj, kiuj estas realaj kaj vi devas lerni respekti tion. Por ke vi jam ne plu faru ĉion, kion vi iam faris pro kronika doloro, estas malfacile rimarki kaj konciliĝi en via menso. Ĝi ne estas nur bone diri "ne" foje, estas necesa. Kompreni vian realaĵon estas parto de venkado kontraŭ la artrito.
Taksi kaj Re-taksi Viajn Luktojn Senĉese
Rekonu viajn luktojn kiuj daŭras kaj kiuj aspektas de via vivo kun artrito bezonas pli da atento. Ĉu via doloro ne adekvate kontrolas? Ĉu vi deprimas? Ĉu vi estas izolita kaj soleca? Ĉu vi havas problemojn konservi vian laboron en la hejmo aŭ ĉe via laboro? Ĉu vi havas financajn problemojn pro la kosto de kuracado kaj kuracado? Ĉu vi sentas, ke neniu komprenas? Via kuracisto povas esti via unua kontakto provante solvi viajn problemojn. Dum via kuracisto ne respondos facile por ĉiu problemo, li povos gvidi vin aŭ raporti vin al tiuj, kiuj povas provizi solvojn. Estas via respondeco paroli kaj lumigi viajn luktojn. Serĉu la helpon, kiun vi bezonas. Se vi provos nei la problemon aŭ silentu, ne estos rezolucio. Ĝi estas parto de batalado de artrito-malferma komunikado kaj persistemo.
La Fundo-Linio
Por paki la plej grandan batalon en la lukto kontraŭ artrito, la 10 antaŭe menciitaj agoj devas esti faritaj kutime por igi kutimon. Ĝi prenas sindevontigon de vi. Neniu povas fari tion por vi. Ĝi estas via respondeco. Vi ne nur batas la fizikan efikon de artrito, sed ankaŭ la emocian efikon.